![:lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Persoonlijk vind ik een tocht van 40 Km te kort om de voordelen van supplementen te gebruiken. Ik neem alleen supplementen bij lange tochten (vb 80-100 km) of bij een training met veel hellingen (vb parcour Luik-Bastenaken-Luik) in de Ardennen omdat je lichaam dan de 'tijd' heeft om die supplementen te 'absorberen'.
Bij heet weer (veel vochtverlies) is het ook nuttig je vochtverlies aan te vullen met een isotone drank (of een extra mineraalhoudend water) NA de inspanning. Je moet er wel op letten dat je maximaal 1 l van deze producten inneemt na de inspanning en de rest (zeker 1.5 tot 3 l afhankelijk van je lichaamsbouw) aanvult met plat water.