het meeste rendement uit je trainingen haal je als je het schematisch volgt, of zo strak mogelijk volgt, volgens en bepaald patroon. En zeer regelmatig te rijden.
want sommigen durven zogenaamde goede schemas opstellen, waarvan je wel even 3 dagen in je zetel moet blijven zitten.
dat soort trainers / schemaopstellers mogen weleens achter hun boeken uit komen en eindelijk eens naar de realiteit stappen, de pure praktijkopbouw.
Rusten of niet? wat denken jullie
-
Hoezo
- Mountainbiker
- Berichten: 424
- Lid geworden op: za 05 aug 2006 17:19
- Rijdt met: Sandman Hoggar Ti
Dat klopt perfect als een bus. Maar degene die een overslag van 183 hebben ed. weten meestal wel waar ze mee bezig zijn. En zullen hier niet de vraag stellen.Montieken schreef:hoe kun je nu afgaan op gemiddelde hartslagen van iemand die je niet kent ? sommige hebben een max hartslag van 210 en sommige ene van 180 of 170. voor iemand die gemiddeld 168 heeft kan het perfect zijn dat die zelfs nog onder zijn overslag zit he. je voelt zoiets toch zelf aan ? als ge u moe voelt las dan een rustdag of 2 in he.
uiteraard ga ik nie ontkennen dat basisconditie de sleutel is tot alles.
En als je gemiddelde altijd juist onder je overslag zit
wil dat zeggen dat je meer dan de helft in het rood gereden hebt. Dit kan en moet zeker wel eens gebeuren maar moet zeker niet weekelijks zijn he.Spieren en conditie worden pas sterk van training en VOLDOENDE rust. Dus een goed schema en luisteren naar het lichaam is zeer belangrijk.
MAAR trainingsdoelen stellen is 1, uitvoeren is iets anders. Beste is een bepaald doel voor ogen te hebben en hierna te werken. En voor de niet wedstrijdrijders moet de rol er altijd niet even hard op..... Meeste hebben nog een job , kinderen , vrouw ook he
Inspanningstest vind ik zeker nodig , maar voor 100 % resultaat zou je deze mss 3 x paar jaar moeten laten uitvoeren. De inspanningstest van vorig jaar kan dit jaar weer een ander beeld zijn.
voor de uitleg en advies.
-
BramDR
- Mountainbiker
- Berichten: 2480
- Lid geworden op: za 31 mei 2008 10:12
- Rijdt met: niner air 9 raw, cannondale taurine, ridley noah team, Ridley helium, wtp justice, scott voltage v
- Contacteer:
Dan zou dat bij mij 162 zijn, ik heb nochtans de zondag een 2u 32 min gereden met een gemiddelde hartslag van 167 en verzuurde niet echt.Dacuba schreef:80% van de maximum hartslag is de (algemeen genomen) overslag voor beginners, 90% voor gevorderden... Maar of dit ook accuraat is...
De test dus toch maar afwachten
Even terug aanpikken op dit ietwat oudere topic.
Ik vind de vraag van de topicstarter heel relevant en heb niet echt het antwoord gevonden in de reacties. Ook de zoekfunctie bracht me niet wat ik zoek.
De vraag is eigenlijk - als je je moe voelt, wat is dan het slimste/meest efficienste om te doen : rusten of hersteltraining.
Graag jullie ervaringen,
thx !
Ik vind de vraag van de topicstarter heel relevant en heb niet echt het antwoord gevonden in de reacties. Ook de zoekfunctie bracht me niet wat ik zoek.
De vraag is eigenlijk - als je je moe voelt, wat is dan het slimste/meest efficienste om te doen : rusten of hersteltraining.
Graag jullie ervaringen,
thx !
-
Goohooni
- Mountainbiker
- Berichten: 295
- Lid geworden op: wo 18 mei 2011 22:37
- Rijdt met: Stumpjumper ht comp 29er
sommige pleiten voor een hersteltraining (een uurtje op zeer lage hartslag, hoge cadans), andere zeggen dat een dagje (of twee) eens van je fiets blijven ook goed is.
je moet je niet schuldig voelen als je eens een dag rust, voor het kopke is dat ook al is goed.
daarbij, volgende week ist zomeruur, dan kan er nog genoeg getraind worden :)
je moet je niet schuldig voelen als je eens een dag rust, voor het kopke is dat ook al is goed.
daarbij, volgende week ist zomeruur, dan kan er nog genoeg getraind worden :)
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
[quote="IRA"]Even terug aanpikken op dit ietwat oudere topic.
Ik vind de vraag van de topicstarter heel relevant en heb niet echt het antwoord gevonden in de reacties. Ook de zoekfunctie bracht me niet wat ik zoek.
De vraag is eigenlijk - als je je moe voelt, wat is dan het slimste/meest efficienste om te doen : rusten of hersteltraining.
Graag jullie ervaringen,
thx ![/quote]
als je de eerste vraag van de topicstarter neemt, heb je nu wel een duidelijk antwoord : zijn conditie is gewoon ondermaats (op moment van deie vraag), vandaar de verzuring tot een paar dagen later.
als je in de verdere reacties geen antwoord hebt gevonden, wil dat zeggen dat je niet goed hebt gelezen.
want de antwoorden staan er wel degelijk, met de nodige tips / info.
als je de zoekfunctie goed gebruikt, vind je veel topics met nuttige antwoorden, en duidelijke uiteenzettingen.
in zulke gevallen zoals de topicstarter en uzelf, en vaak ook vele anderen : bouw eerst uw conditie uit, door vaker per week te fietsen en een bepaald trainingssysteem op te bouwen.
de meeste vragen in deze kwestie berusten enkel op conditiioneel gebrek, en gebrek aan training / regelmaat.
zonder dat word het niets.
al rij je 1 a 2x per weekend 100km... je conditioneel niveau blijft pover omdat er daartussen helemaal niets gebeurd. resultaat is zogoed als zero.
Ik vind de vraag van de topicstarter heel relevant en heb niet echt het antwoord gevonden in de reacties. Ook de zoekfunctie bracht me niet wat ik zoek.
De vraag is eigenlijk - als je je moe voelt, wat is dan het slimste/meest efficienste om te doen : rusten of hersteltraining.
Graag jullie ervaringen,
thx ![/quote]
als je de eerste vraag van de topicstarter neemt, heb je nu wel een duidelijk antwoord : zijn conditie is gewoon ondermaats (op moment van deie vraag), vandaar de verzuring tot een paar dagen later.
als je in de verdere reacties geen antwoord hebt gevonden, wil dat zeggen dat je niet goed hebt gelezen.
want de antwoorden staan er wel degelijk, met de nodige tips / info.
als je de zoekfunctie goed gebruikt, vind je veel topics met nuttige antwoorden, en duidelijke uiteenzettingen.
in zulke gevallen zoals de topicstarter en uzelf, en vaak ook vele anderen : bouw eerst uw conditie uit, door vaker per week te fietsen en een bepaald trainingssysteem op te bouwen.
de meeste vragen in deze kwestie berusten enkel op conditiioneel gebrek, en gebrek aan training / regelmaat.
zonder dat word het niets.
al rij je 1 a 2x per weekend 100km... je conditioneel niveau blijft pover omdat er daartussen helemaal niets gebeurd. resultaat is zogoed als zero.
Bedankt voor je mening, maar ik ben niet mee.
Wil dit nu zeggen dat als je in goede conditie verkeerd, verkregen door voldoende en systematisch te trainen, je je niet meer vermoeid kan voelen bv dag na een zware wedstrijd of training ?
Volgens mij zijn de doelen die mensen zich stellen recht evenredig met het conditieniveau. Als je conditioneel een ardennen marathon aankan, ga je je niet tevreden stellen met een 25 km TT.
Ik blijf de vraag relevant vinden.
Wil dit nu zeggen dat als je in goede conditie verkeerd, verkregen door voldoende en systematisch te trainen, je je niet meer vermoeid kan voelen bv dag na een zware wedstrijd of training ?
Volgens mij zijn de doelen die mensen zich stellen recht evenredig met het conditieniveau. Als je conditioneel een ardennen marathon aankan, ga je je niet tevreden stellen met een 25 km TT.
Ik blijf de vraag relevant vinden.
