schema voor beginner ?

[velodroom]

kunnen jullie me advies geven voor een schema voor een beginner mtb.

mijn doel binnen een 6tal weken starten met deel te nemen aan TT's.

momenteel mtb ik 4 keer per week telkens een uur. tijdens dat uur ga ik enkele malen int rood. om een basisconditie op te bouwen is het beter om kalmer te rijden aan 60% max hartslag? of een ander percentage? Ik heb een gezond bierbuikske :) dus kwou ook es vragen voor vetverbranding welk percentage is dervoor best? dank u !

[velodroom]

de zoekfunctie heeft al veel geholpen.

nog juist vetverbranding is niet 100% duidelijk.. dank u

[peter-bastanie]

en waarom zou je zo lang wachten om een tt te rijden?
als je 4 maal per week een uur rijd kan je zeker een tt aan je hoeft daarom niet direkt de langste afstanden te rijden
dus zondag eerste tt

[deadric]

de zoekfunctie heeft al veel geholpen.

nog juist vetverbranding is niet 100% duidelijk.. dank u

Uw lichaam verbrandt het meeste vet bij een lage hartslag. Dus training op een hartslag van 60-70% is het 'ideale' om vet te verbranden en tevens ook een basisconditie bij te werken.

[apex^]

Gewoon TT's beginnen doen. easy peasy.

Gewoon op u eigen tempo :)

[scelter]

TT kun je idd onmiddellijk mee beginnen. Kies er desnoods de wat vlakkere ritten uit en ga voor een kortere afstand als je conditie nog niet dat is.
Wat training betreft als beginner leg je best een goede basis, maw langere ritten aan een rustig tempo (+/- 60% max hartslag).