energie boost tijdens het rijden
Niet dat we de beginners in een aparte categorie willen indelen, iedereen is immers welkom op het forum. Wel gaan we in dit onderdeel proberen om veel voorkomende vragen te bundelen.
energie boost tijdens het rijden
Beste mederijders,
Ik zou iets nodig hebben voor onderweg
voor even extra energie te hebben.
Heb ondervonden na mijn eerste lange toer (30km door bos en veld)
dat ik op ongeveer 25km ver leeg ben.
Nu is de vraag wat kan ik eten/drinken om er even weer tegen te kunnen wat help bij jullie.
Extra info meestal heb ik water mee omdat ik niet weet wat al die poederkes doen en werken deze wel
Mvg,
Ik zou iets nodig hebben voor onderweg
voor even extra energie te hebben.
Heb ondervonden na mijn eerste lange toer (30km door bos en veld)
dat ik op ongeveer 25km ver leeg ben.
Nu is de vraag wat kan ik eten/drinken om er even weer tegen te kunnen wat help bij jullie.
Extra info meestal heb ik water mee omdat ik niet weet wat al die poederkes doen en werken deze wel
Mvg,
Er betsaan zoveel dingen best is gaan snuffelen bij sportvoeding drank training
Daar word alles beschreven wat het product zoal doet
Belangrijkste is al goed eten voor je vertrekt !!!
Regelmatig eten en drinken onderweg is een must
Als je het voeld is het al te laat natuurlijk dan een gelleke of powerbar zal geen wonderen meer doen
Daarmee staan op ttochten om de zoveel km ook bevoorrading![:-?](./images/smilies/icon_confused.gif)
Daar word alles beschreven wat het product zoal doet
Belangrijkste is al goed eten voor je vertrekt !!!
Regelmatig eten en drinken onderweg is een must
Als je het voeld is het al te laat natuurlijk dan een gelleke of powerbar zal geen wonderen meer doen
Daarmee staan op ttochten om de zoveel km ook bevoorrading
![:-?](./images/smilies/icon_confused.gif)
- Jos met zijn bike
- Mountainbiker
- Berichten: 179
- Lid geworden op: ma 15 jun 2009 07:50
- Rijdt met: Cube LTD Comp 2011 | Trek 6000
Bericht door Jos met zijn bike »
Simpel hoor:
* werken aan de conditie
* degelijk ontbijten
* tijdig eten, veel drinken onderweg
* eet eens een banaan onderweg
* oefenen
* werken aan de conditie
* degelijk ontbijten
* tijdig eten, veel drinken onderweg
* eet eens een banaan onderweg
* oefenen
- Samuel
- Mountainbiker
- Berichten: 399
- Lid geworden op: za 11 aug 2007 10:52
- Rijdt met: 1 voor de winter 1 voor de zomer 1 voor de baan
Je lichaam kan zonder probleem 30km verteren op een ontbijt en een liter water. Pas bij trainingen langer dan 2 uur moet er worden gegeten. Als je je na 25km al wat zwakker voelt heeft het meer met de conditie te maken dan het eten. Onderweg kan je altijd een boterham of banaan eten. Bij het thuiskomen binnen het half uur iets eten wat rijk is aan eiwitten om de spieropbouw te bevorderen en wat koolhydraten om je reserves aan te vullen. Als je wil vermageren, niet te veel sportdrank en extra voeding naar binnenkappen. Je zou er van verschieten hoeveel reserves je lichaam in stock heeft en die stock vult zichzelf automatisch aan als je niet elke dag traint.
bijkomend als je uw lichaam verwent met snelle suikers (sportdrank ed) zal het deze dan ook sneller nodig hebben en minder vlug aanspraak maken op de natuurlijke reserve's die de meeste van ons voldoende hebbenSamuel schreef:Je lichaam kan zonder probleem 30km verteren op een ontbijt en een liter water. Pas bij trainingen langer dan 2 uur moet er worden gegeten. Als je je na 25km al wat zwakker voelt heeft het meer met de conditie te maken dan het eten. Onderweg kan je altijd een boterham of banaan eten. Bij het thuiskomen binnen het half uur iets eten wat rijk is aan eiwitten om de spieropbouw te bevorderen en wat koolhydraten om je reserves aan te vullen. Als je wil vermageren, niet te veel sportdrank en extra voeding naar binnenkappen. Je zou er van verschieten hoeveel reserves je lichaam in stock heeft en die stock vult zichzelf automatisch aan als je niet elke dag traint.
![:-D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Plaats reactie
9 berichten
• Pagina 1 van 1