24.06.2018 - Westrozebeke - Heuvelrugtocht

[Eldi2]

Deze morgen om 7u15 gestart.
na een km of 10 een lekke band. Deze vervangen en terug op bane.
Genoten van de eerste tot de laatste km. De laatste km nog afgezien door kramp aan BEIDE bovenbenen.

De laatste 2 weken heb ik dit na een rit. Iemand idee hoe dit komt?
Ik drink 2 bidons sportdrank zoals altijd & 2 repen.

Gr witten

Ne keer magnesiumsupplement nemen tegen krampen.

Was ik nog vergeten te vermelden, maar bij mij helpt dit niet veel...

[PainSosis]

De oorzaak is niet altijd duidelijk.

Meestal ontstaan spierkrampen:

na een langdurige spierinspanning of een overdreven intense spierinspanning;
door vermoeidheid of uitputting;
door contact met kou;
door een slechte houding, waarbij de doorbloeding naar het lichaamsdeel tijdelijk minder goed is.
Ook tijdens de zwangerschap of bij uitdroging kunnen spierkrampen ontstaan.
Een tekort aan stoffen zoals magnesium, kalium en calcium
Door uitdroging.

Mocht het zijn dat u krampen niet ontstaan door zwangerschap of een slechte houding of overdrijven,
Is het meer dan waarschijnlijk een tekort aan bovengenoemde stoffen of uitdroging.
Zelfs cholesterol of lage bloeddruk kunnen een oorzaak zijn :)

Oorzaken van tekorten zijn er velen, een doktersbezoek kan nodig zijn.

Uitdroging ontstaat vooral door te weinig drinken of te veel alcohol.
2 bidons sportdrank zijn niet genoeg als je vertrekt met uitdroginsverschijselen zoals (donker) gele urine.


Een calcium kuur kan helpen, als het daarna niet terugkomt is er geen probleem.
Komt het wel terug, dan moet je de oorzaak vinden van het tekort.
Een beetje gezonder eten kan wonderen doen.
Soms is ouder worden een oorzaak van tekorten.

Een andere versie van zo een kuur is gedurende enkele weken elke ochtend een shake met yoghurt,melk, banaan,notenmix en havermeel.
Je kan daar eventueel nog een schepje proteïne poeder bij doen maar dan ga je protjes laten onderweg

[Witte79]

Deze morgen om 7u15 gestart.
na een km of 10 een lekke band. Deze vervangen en terug op bane.
Genoten van de eerste tot de laatste km. De laatste km nog afgezien door kramp aan BEIDE bovenbenen.

De laatste 2 weken heb ik dit na een rit. Iemand idee hoe dit komt?
Ik drink 2 bidons sportdrank zoals altijd & 2 repen.

Gr witten

Ne keer magnesiumsupplement nemen tegen krampen.

Waar te koop? En evt. Merk

Gr witten

[stef_87]

Een weekje te laat gaan we op weekend naar Westrozebeke.
Aangezien de fietsen meegaan, vroeg ik me af of er iemand een gps-route ter beschikking heeft.
En hoe zat het met de privé-stukken? We willen het uiteraard voorkomen dat wij ambras krijgen met de eigenaars en dat de organisatoren deze stukken kunnen blijven gebruiken...

[meyke1]

Deze morgen om 7u15 gestart.
na een km of 10 een lekke band. Deze vervangen en terug op bane.
Genoten van de eerste tot de laatste km. De laatste km nog afgezien door kramp aan BEIDE bovenbenen.

De laatste 2 weken heb ik dit na een rit. Iemand idee hoe dit komt?
Ik drink 2 bidons sportdrank zoals altijd & 2 repen.

Gr witten

Ne keer magnesiumsupplement nemen tegen krampen.

Waar te koop? En evt. Merk

Gr witten

Bij drogist of apotheek,sportvoedingwinkel,kruidvat enz...

[Witte79]

Merci.
Ik ga daarvoor kijken.