Geplaatst: di 17 apr 2012 21:25
[quote="kona_bikearena"]Ook ik kom hier in dit topic terecht. ondertussen 3 weken geleden tijdens een mtb-wedstrijd in pepingen ben ik samen met een andere renners tijdens een sprint zwaar ten val gekomen en is mijn linkerknie tegen een radar opgevlogen. eerst felle pijn in mijn knie maar dat begon die dag toch nog weg te trekken en alles leek inorde. tot ik 4 dagen later intervaltrainingen moest doen. hevige steken bij elke omwenteling dwongen mij om zeer traag en soepel naar huis te rijden. ik naar de dokter en deze dacht dat het gewoon een kneuzing was op het eerste zicht want ik kon nog alles bewegen in de knie. rustig aan doen was de boodschap. een week later terug een iets zwaardere training gepland, op het begin ging alles zeer goed maar na 15 km ben ik weer huiswaards kunnen keren. opnieuw naar de dokter,foto's en een echo laten nemen van de knie. daar vertelden ze mij dat het gewoon wat vocht op de knie was dat weg moest trekken. opnieuw conclusie dat ik een week rustig aan moest rijden. na een week terug een iets zwaarder training om te testen hoe het zat was het nog altijd hetzelfde. ondertussen een afspraak in het ziekenhuis voor een mri van de knie te doen deze vrijdag. volgende week maandag het resultaat. het kan 2 kanten opgaan. ofwel een ontsteking ofwel het kraakbeen geraakt. indien het tweede vrees ik voor een kijkoperatie maar ik hoop van niet.[/quote]
helaas heb je een cruciale fout gemaakt, de week na de valpartij.
in uw verhaal stel je duidelijk de situatie van de valpartij, en met de knie tegen een nadar afsluiting knallen is altijd zeer pijnlijk en vaak met interne kneuzingen.
zeer vaak worden er pezen geraakt, maar vooral kleinere interne bloedstortingen spelen u een aantak weken echt parten.
het is na zulk incident van zeer groot belang dat je 2-3 weken het erg rustig aan pakt.
vooral de eerste week had je 4-5 dagn van de fiets moeten blijven, vooral veel ijs leggen en ontstekingscreme moeten aansperen, of een mildere ontstekingsremmer nemen. (helaas ontsteekt de knie in 90% van valpartijen waarbij een nadar is geraakt)
de 2de week bestaat vooral uit kortere recuperatietrainingen (losrijden) en intussen rustig bekijken hoe het loopt.
wedstrijden is er na 1 week na het incident niet bij, en de kans dat het 2 a 3 weken zonder wedstrijden word is zowieso reeel.
helaas heb je alweer direct de zaak genegeerd en op interval overgeschakelt, het intensieve werk gaan opzoeken. (meermaals)
hiermee heb je 9/10 nog meer schade berokkend, daarmee bedoel ik meer vochtstapeling in de knie , omdat deze op dat moment nog steeds nog moet proberen te herstellen en eigenlijk daar helemaal niet de kans toe kreeg.
de pijn die opsteekt bij dat intensiever werk is in eerste plaats vooral te wijten aan gekwetste spieren en pezen (zwaardere kneuzingen), en wat interne vochtstapeling als gevolg.
de kans dat je in uw geval, een pees en spierprobleem hebt is veel groter dan een kraakbeenletsel.
maar dat je een MRI laat uitvoeren is wel aangewezen. kan ook zijn dat er een barst in de knieschijf zit en de patellapees vooral geraakt is en force pijn geeft bij meer krachtzetten.
voor iedereen die ooit met ee nadar stevig in aanraking komt met de knie, raad ik aan de eerste week niet te fietsen en vooral heel goed te verzorgen en dan erg rustig weer begint.
meestal bij kneuzingen door dit soort incidenten, is de knie voor de volle 2 a 3 weken zeer gevoelig, en kan elke intensieve krachtinspanning teveel zijn en het herstel 3x achteruit helpen ipv 1 stapje voorwaarts.
natuurlijk, als je het niet weet ben je ook sneller geneigd, de signalen van uw lichaam te negeren en te denken dat elke dag niet fietsen leid naar snel conditieverlies.
maar wie goed getraind is verliest niet zo snel conditie, en zal er veel sneller weer terug staan als hij eerst naar de ernst van zijn blessure kijkt en vooral rustig begint en zich inhoud, ipv proberen door te zetten.
helaas heb je een cruciale fout gemaakt, de week na de valpartij.
in uw verhaal stel je duidelijk de situatie van de valpartij, en met de knie tegen een nadar afsluiting knallen is altijd zeer pijnlijk en vaak met interne kneuzingen.
zeer vaak worden er pezen geraakt, maar vooral kleinere interne bloedstortingen spelen u een aantak weken echt parten.
het is na zulk incident van zeer groot belang dat je 2-3 weken het erg rustig aan pakt.
vooral de eerste week had je 4-5 dagn van de fiets moeten blijven, vooral veel ijs leggen en ontstekingscreme moeten aansperen, of een mildere ontstekingsremmer nemen. (helaas ontsteekt de knie in 90% van valpartijen waarbij een nadar is geraakt)
de 2de week bestaat vooral uit kortere recuperatietrainingen (losrijden) en intussen rustig bekijken hoe het loopt.
wedstrijden is er na 1 week na het incident niet bij, en de kans dat het 2 a 3 weken zonder wedstrijden word is zowieso reeel.
helaas heb je alweer direct de zaak genegeerd en op interval overgeschakelt, het intensieve werk gaan opzoeken. (meermaals)
hiermee heb je 9/10 nog meer schade berokkend, daarmee bedoel ik meer vochtstapeling in de knie , omdat deze op dat moment nog steeds nog moet proberen te herstellen en eigenlijk daar helemaal niet de kans toe kreeg.
de pijn die opsteekt bij dat intensiever werk is in eerste plaats vooral te wijten aan gekwetste spieren en pezen (zwaardere kneuzingen), en wat interne vochtstapeling als gevolg.
de kans dat je in uw geval, een pees en spierprobleem hebt is veel groter dan een kraakbeenletsel.
maar dat je een MRI laat uitvoeren is wel aangewezen. kan ook zijn dat er een barst in de knieschijf zit en de patellapees vooral geraakt is en force pijn geeft bij meer krachtzetten.
voor iedereen die ooit met ee nadar stevig in aanraking komt met de knie, raad ik aan de eerste week niet te fietsen en vooral heel goed te verzorgen en dan erg rustig weer begint.
meestal bij kneuzingen door dit soort incidenten, is de knie voor de volle 2 a 3 weken zeer gevoelig, en kan elke intensieve krachtinspanning teveel zijn en het herstel 3x achteruit helpen ipv 1 stapje voorwaarts.
natuurlijk, als je het niet weet ben je ook sneller geneigd, de signalen van uw lichaam te negeren en te denken dat elke dag niet fietsen leid naar snel conditieverlies.
maar wie goed getraind is verliest niet zo snel conditie, en zal er veel sneller weer terug staan als hij eerst naar de ernst van zijn blessure kijkt en vooral rustig begint en zich inhoud, ipv proberen door te zetten.