Kijk even op deze link waarin een resultaat van een studie is geformuleerd
http://www.ergogenics.org/supplement140.html
De combinatie met creatine geeft absoluut resultaat als we comments lezen meer vooruitgang in power.
Beta Alanine
Zagato, test is deze van die profesor die ik al vernoemde uit Leven. Is zeker fake, en puur op commercieel basis. Die wilt persé zijn Beta - al. formule verkopen. Test het maar uit, hopelijk zal het bij u wel werken hoop ik. Want denk dat je bloedgroep A+ hebt en dan kan het lukken. Maar zeker geen wonder van verwachten.
ik zal het wel bij de nieuwe Force 1 houden na wat rust zeker als de oude formule zijn werk al deed.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
[quote="Flat-6"]Ik weet natuurlijk niet wat de persoonlijke ambities zijn, maar een normale gezonde leef- en eetgewoonte lijkt me meer dan OK voor de gemiddelde sportliefhebber. 
[/quote]
de gemiddelde sportliefhebber rijd 3 -4x per week, waarvan de meesten nogal gedreven te werk gaan.
in dat opzicht, en in combinatie met werken, kom je tekort.
daarbij komt dat de hedendaagse voeding nog armer geworden is aan mineralen enz, dan 10 jaar terug, en toen was het al vrij erg.
met dank aan de genetische manipulatie natuurlijk.
sport je vrij vaak, dan moet je wel overwegen van op bepaalde perioden supplementen te gaan gebruiken.
creatine en beta analine horen daar niet bij. dat is voor mensen die competitie doen, en dan bedoel ik geen toeristenkoersen van de bond der grote gezinnen
[/quote]de gemiddelde sportliefhebber rijd 3 -4x per week, waarvan de meesten nogal gedreven te werk gaan.
in dat opzicht, en in combinatie met werken, kom je tekort.
daarbij komt dat de hedendaagse voeding nog armer geworden is aan mineralen enz, dan 10 jaar terug, en toen was het al vrij erg.
met dank aan de genetische manipulatie natuurlijk.
sport je vrij vaak, dan moet je wel overwegen van op bepaalde perioden supplementen te gaan gebruiken.
creatine en beta analine horen daar niet bij. dat is voor mensen die competitie doen, en dan bedoel ik geen toeristenkoersen van de bond der grote gezinnen
-
zagato
- Mountainbiker
- Berichten: 272
- Lid geworden op: zo 10 okt 2004 22:01
- Rijdt met: SPECIALZED FOR EVER ......
Nogmaals heeft Sunn het bij het rechte eind als je per week 3OO tot 5OO km afmaalt en in het weekend dan nog de gas volledig opentrekt kom je met zelfs gezonde voeding te kort en geraak je snel overtraind en kom je in een negatieve spiraal terecht.
Zeer belangrijk dan ook om extra juiste vitamines en supplementen bij te nemen in overleg met een deskundige na bloedanalyses.
Zeer belangrijk dan ook om extra juiste vitamines en supplementen bij te nemen in overleg met een deskundige na bloedanalyses.
-
Simp
- Mountainbiker
- Berichten: 674
- Lid geworden op: ma 01 aug 2005 18:31
- Rijdt met: Dean Colonel / Stumpjumper beach
Ik kan u zo nog 20 andere onderzoeken geven van over heel de wereld die hetzelfde aantonen. Of zijn die ook allemaal 'fake'?doctor schreef:Zagato, test is deze van die profesor die ik al vernoemde uit Leven. Is zeker fake, en puur op commercieel basis. Die wilt persé zijn Beta - al. formule verkopen. Test het maar uit, hopelijk zal het bij u wel werken hoop ik. Want denk dat je bloedgroep A+ hebt en dan kan het lukken. Maar zeker geen wonder van verwachten.
-
MacMan
- Mountainbiker
- Berichten: 523
- Lid geworden op: wo 15 sep 2004 13:55
- Rijdt met: EpicS-works & SJ Marathon.Scott addict Di2, canyon endurance Di2
Re: Beta Alanine
is er meer nieuws over deze producten?
tegenwoordig zij de prijzen aanvaardbaar geworden
en overal te koop ( vb Biover, in colruyt, kruidvat natuurwinkels) met reclame van quickstep, gemaakt in brugge
naast de potentieel medische bijwerkingen lees ik vaak enkele merkbare bjverschijnselen bij gebruikers:
deze producten worden het vaakste genoemd
beta alanine: nadeel duizeligheid en tintelingen
creatine monohydraat. nadeel gewichtstoename
en cafeïne voor zij die gevoelig zijn onrust slapeloosheid agitatie
graag jullie ervaringen/adviezen
tegenwoordig zij de prijzen aanvaardbaar geworden
en overal te koop ( vb Biover, in colruyt, kruidvat natuurwinkels) met reclame van quickstep, gemaakt in brugge
naast de potentieel medische bijwerkingen lees ik vaak enkele merkbare bjverschijnselen bij gebruikers:
deze producten worden het vaakste genoemd
beta alanine: nadeel duizeligheid en tintelingen
creatine monohydraat. nadeel gewichtstoename
en cafeïne voor zij die gevoelig zijn onrust slapeloosheid agitatie
graag jullie ervaringen/adviezen
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
Re: Beta Alanine
[quote="MacMan"]is er meer nieuws over deze producten?
tegenwoordig zij de prijzen aanvaardbaar geworden
en overal te koop ( vb Biover, in colruyt, kruidvat natuurwinkels) met reclame van quickstep, gemaakt in brugge
naast de potentieel medische bijwerkingen lees ik vaak enkele merkbare bjverschijnselen bij gebruikers:
deze producten worden het vaakste genoemd
beta alanine: nadeel duizeligheid en tintelingen
creatine monohydraat. nadeel gewichtstoename
en cafeïne voor zij die gevoelig zijn onrust slapeloosheid agitatie
graag jullie ervaringen/adviezen[/quote]
de 'bijwerking' van creatine die je noemt is verwaarloosbaar.
de reden is echter zeer simpel alsook even logisch.
wat doet creatine in uw lichaam, om op termijn meer dynamische spierkracht te creeren op een natuurlijke evoltie-opbouw ?
het is al heel wat jaren bewezen dat je met creatine en een gezond voedingspatroon, effectief meer spierkracht en spieren creeert dan zonder op eenzelfde termijn.
daarbovenop zal je vermoeidheid vooral uitgesteld worden, en de grijze zone die je normaal ook hebt tussen fit en moe zijn, wel vergroten.
1 grote reden daarvan is dat creatine, TUSSEN de spiercellen zelf wat vocht gaat vasthouden, en net door dat affect zal je minder melkzuur gaan stapelen en je inspanning langer kunnen aanhouden.
Dehydratie word zo ook wat tegengegaan !! Tegelijk zal je lichaam vlotter gebruik kunnen maken van dat vocht dat je tussen de spiercellen vasthoud, voor diverse doeleinden.
Resutlaat bij de duursporter is dat hij - niet sneller - maar juist wel LANGER de inspanning kan doortrekken en zelfs meer reserve houden om in de finale nog eens extra's te doen.
creatine is vooral bij sprinters een populair product, want dat kan zelfs in bloedvorm, dat extra percentje uitmaken. ZONDER DAT ER SPRAKE IS VAN DOPING of dopingverwant product !
kan een duursporter een beter resultaat hebben met creatine ? ABSOLUUT !
waarom word er dan gesteld dat het bij duursporters niet helpt ?
omdat ten eerste bijna geen testen gedaan zijn bij duursporters, en als ze al gedaan zijn, zijn de perioden te kort.
vaak gaat een test maar over een periode van 3 tot 6 a 7 weken, wat in een krachtdicipline als gewichtheffen op het einde van die periode al wel een duidelijker verschil vormt, maar in duursporten het pas resultaten gaan afgeven NA 2 a 3 maanden SCHEMATISCH en SYSTEMATISCH toegepast gebruik.
waarom ? omdat dit een aerobe sport is waar in bepaalde momenten enkel het anaerobe word aangesproken, terwijl in een pure krachtsport volledig op anaeroob vermogen word gewerkt.
daarbij komt ook nog eens dat tal van gebruikers , alsook begeleiders, totaal geen idee hebben hoe ze met creatine moeten omspringen, laat staan het in een schema te passen met een bepaald systeem.... net wat de duursporter wel van doen heeft wil hij echt resultaat boeken.
Tegelijk - en ook dat weten vele gebruikers alsook begeleiders niet - dien je met creatine de dosis op te bouwen, na een bepaalde periode die aanhouden en dan kort afbouwen met een specifieke van niet gebruiken, en weer volgens schema te werken.
daarbovenop speelt de voeding een erg belangrijke rol in het te bepalen effect dat je wil halen.
ELK DETAIL TELT in het eindresultaat.
daarnaast nog denkt men TE VAAK dat creatine een wonderproduct is en de verwachtingen schept zoals met gebruikers van anabole steroiden.
FOUT !!
creatine heeft een langere periode ,odig, omdat je opbouw volledig natuurlijk verloopt, maar door de al opgenoemde combinatie zal de eiwitsynthese verbeteren en de opbouw na een langere termijn steeds vlotter gaan laten verlopen.
maw : het vraagt GEDULD !, opoffering en training, en vooral mentale dicipline.
dat laatste laat vaak te wensen over bij veel sporters die toch op welke manier ook, te snel resultaat willen.
zij zijn dan ook het snelst en hardtst ontgoochelt als er na 6-8 weken nog geen Jerommeke-spieren aanwezig zijn.
en ook dat is het : je word er geen kleerkast mee, want ook dat is een illusie.
je word er wel sterker van, want de spierkracht die je wint met gebruik van creatine, blijft ook aanwezig na het stoppen van creatine. het enige wat moet blijven is trainen, en geen halve of bijna hele week in de zetel gaan liggen.
moet je daarvoor veel trainen ?
nee, niet noodzakelijk. het is veelbepalend hoe je je week indeelt en tegelijk hoe je op bepaalde dagen je inspanning uitvoert met specieke intensiteiten of juist extensief op de speciefieke dag.
ook zonder creatine is dat een erg bepalende factor.
creatine zal effectief uw resultaat verbeteren, maar uiteindelijk blijft de al 1000en keren afgezaagde regel van kracht : je krijgt niets voor niets !
verder zijn er ook een aantal vormen van creatine op de markt, echter zijn er een aantal die zogoed als niets uitrichten en eigenlijk weggesmeten geld is.
zo heb je een bepaalde vorm van creatine in repen, gels etc.... = waardeloos !
deze betreft zeer vaak de goedkoopste en laagste kwalitatieve vorm van creatine (kwaliteit is een groot woord)
deze word vaak gecreeerd uit een restant van ee nandere gecreerde vorm van creatine, maar door de bewerking van de zogenaamde afvalstof krijg je zo'n lage specifieke stof en concentratie vrij, dat deze niets uithaalt en op de markt word gegooid als een andere vorm, meestal wel goedkoper of goedkoopst, maar vaker toegepast in voedingssupplementen als gels en repen vooral.
de beste kwaliteit van de meeste vormen is de allenstaande pharmaseutische, en niet de toegepaste vorm in diverse supplementen.
nog iets wat velen vergeten en daardoor wat last van de nieren krijgen is , omdat ze te weinig water drinken.
wie creatine gebruikt dien regelatiger te drinken buiten de inspanning om, en tijdens de inspanning niet minder maar ook niet meer gaat drinken.
ook kan het zijn dat een persoon een bepaalde vorm minder goed verdraagt en inderdaad iets belastender blijft (ondanks het meer drinken) voor de nieren, en zo toch een beetje hinder blijft hebben.
je kan tevens ook gedurende bepaalde perioden - bv een erg drukke competitieperiode van weerdere wedstrijden per week, een andere en snellere vorm maar wel effectief werkend, gebruiken.
ECHTER :
er hangt wel iets aan vast ! Om dat te bekijken, dien je dat eerst en vooral in overleg en een hele tijd voor die drukke periode, op trainingen al toe te passen. dan weet je dat je er geen hinder van hebt en het ook goed werkt / verdraagt, en je zonder problemen in de drukke periode hierop kan overstappen.
daarbuiten zijn er vele verschillende merken, waarvan sommigen wel een bepaalde kwaliteit claimen maar onder de daarvoor vooropgestelde zuiverheid blijven zitten om eraan te voldoen.
maw : of de kwaliteit is zowieso minder, of de kwaliteit is er maar er zitten andere stoffen in vermengd om enerzijds minder creatine in de pot te doen en veel aanvulstof te gebruiken om aan het gestelde gewicht te komen.
een zuivere creatine betreft 98% zuiverheid volgens pharma-label en attest. hier speken we vaak dan over het creatine mono-hydraat in zijn zuiverste vorm.
naargelang de vorm kan de zuiverheid dus verder afwijken.
sommigen hebben een rato van 60-65%, en zijn in de praktijk nutteloos.
tegenwoordig zij de prijzen aanvaardbaar geworden
en overal te koop ( vb Biover, in colruyt, kruidvat natuurwinkels) met reclame van quickstep, gemaakt in brugge
naast de potentieel medische bijwerkingen lees ik vaak enkele merkbare bjverschijnselen bij gebruikers:
deze producten worden het vaakste genoemd
beta alanine: nadeel duizeligheid en tintelingen
creatine monohydraat. nadeel gewichtstoename
en cafeïne voor zij die gevoelig zijn onrust slapeloosheid agitatie
graag jullie ervaringen/adviezen[/quote]
de 'bijwerking' van creatine die je noemt is verwaarloosbaar.
de reden is echter zeer simpel alsook even logisch.
wat doet creatine in uw lichaam, om op termijn meer dynamische spierkracht te creeren op een natuurlijke evoltie-opbouw ?
het is al heel wat jaren bewezen dat je met creatine en een gezond voedingspatroon, effectief meer spierkracht en spieren creeert dan zonder op eenzelfde termijn.
daarbovenop zal je vermoeidheid vooral uitgesteld worden, en de grijze zone die je normaal ook hebt tussen fit en moe zijn, wel vergroten.
1 grote reden daarvan is dat creatine, TUSSEN de spiercellen zelf wat vocht gaat vasthouden, en net door dat affect zal je minder melkzuur gaan stapelen en je inspanning langer kunnen aanhouden.
Dehydratie word zo ook wat tegengegaan !! Tegelijk zal je lichaam vlotter gebruik kunnen maken van dat vocht dat je tussen de spiercellen vasthoud, voor diverse doeleinden.
Resutlaat bij de duursporter is dat hij - niet sneller - maar juist wel LANGER de inspanning kan doortrekken en zelfs meer reserve houden om in de finale nog eens extra's te doen.
creatine is vooral bij sprinters een populair product, want dat kan zelfs in bloedvorm, dat extra percentje uitmaken. ZONDER DAT ER SPRAKE IS VAN DOPING of dopingverwant product !
kan een duursporter een beter resultaat hebben met creatine ? ABSOLUUT !
waarom word er dan gesteld dat het bij duursporters niet helpt ?
omdat ten eerste bijna geen testen gedaan zijn bij duursporters, en als ze al gedaan zijn, zijn de perioden te kort.
vaak gaat een test maar over een periode van 3 tot 6 a 7 weken, wat in een krachtdicipline als gewichtheffen op het einde van die periode al wel een duidelijker verschil vormt, maar in duursporten het pas resultaten gaan afgeven NA 2 a 3 maanden SCHEMATISCH en SYSTEMATISCH toegepast gebruik.
waarom ? omdat dit een aerobe sport is waar in bepaalde momenten enkel het anaerobe word aangesproken, terwijl in een pure krachtsport volledig op anaeroob vermogen word gewerkt.
daarbij komt ook nog eens dat tal van gebruikers , alsook begeleiders, totaal geen idee hebben hoe ze met creatine moeten omspringen, laat staan het in een schema te passen met een bepaald systeem.... net wat de duursporter wel van doen heeft wil hij echt resultaat boeken.
Tegelijk - en ook dat weten vele gebruikers alsook begeleiders niet - dien je met creatine de dosis op te bouwen, na een bepaalde periode die aanhouden en dan kort afbouwen met een specifieke van niet gebruiken, en weer volgens schema te werken.
daarbovenop speelt de voeding een erg belangrijke rol in het te bepalen effect dat je wil halen.
ELK DETAIL TELT in het eindresultaat.
daarnaast nog denkt men TE VAAK dat creatine een wonderproduct is en de verwachtingen schept zoals met gebruikers van anabole steroiden.
FOUT !!
creatine heeft een langere periode ,odig, omdat je opbouw volledig natuurlijk verloopt, maar door de al opgenoemde combinatie zal de eiwitsynthese verbeteren en de opbouw na een langere termijn steeds vlotter gaan laten verlopen.
maw : het vraagt GEDULD !, opoffering en training, en vooral mentale dicipline.
dat laatste laat vaak te wensen over bij veel sporters die toch op welke manier ook, te snel resultaat willen.
zij zijn dan ook het snelst en hardtst ontgoochelt als er na 6-8 weken nog geen Jerommeke-spieren aanwezig zijn.
en ook dat is het : je word er geen kleerkast mee, want ook dat is een illusie.
je word er wel sterker van, want de spierkracht die je wint met gebruik van creatine, blijft ook aanwezig na het stoppen van creatine. het enige wat moet blijven is trainen, en geen halve of bijna hele week in de zetel gaan liggen.
moet je daarvoor veel trainen ?
nee, niet noodzakelijk. het is veelbepalend hoe je je week indeelt en tegelijk hoe je op bepaalde dagen je inspanning uitvoert met specieke intensiteiten of juist extensief op de speciefieke dag.
ook zonder creatine is dat een erg bepalende factor.
creatine zal effectief uw resultaat verbeteren, maar uiteindelijk blijft de al 1000en keren afgezaagde regel van kracht : je krijgt niets voor niets !
verder zijn er ook een aantal vormen van creatine op de markt, echter zijn er een aantal die zogoed als niets uitrichten en eigenlijk weggesmeten geld is.
zo heb je een bepaalde vorm van creatine in repen, gels etc.... = waardeloos !
deze betreft zeer vaak de goedkoopste en laagste kwalitatieve vorm van creatine (kwaliteit is een groot woord)
deze word vaak gecreeerd uit een restant van ee nandere gecreerde vorm van creatine, maar door de bewerking van de zogenaamde afvalstof krijg je zo'n lage specifieke stof en concentratie vrij, dat deze niets uithaalt en op de markt word gegooid als een andere vorm, meestal wel goedkoper of goedkoopst, maar vaker toegepast in voedingssupplementen als gels en repen vooral.
de beste kwaliteit van de meeste vormen is de allenstaande pharmaseutische, en niet de toegepaste vorm in diverse supplementen.
nog iets wat velen vergeten en daardoor wat last van de nieren krijgen is , omdat ze te weinig water drinken.
wie creatine gebruikt dien regelatiger te drinken buiten de inspanning om, en tijdens de inspanning niet minder maar ook niet meer gaat drinken.
ook kan het zijn dat een persoon een bepaalde vorm minder goed verdraagt en inderdaad iets belastender blijft (ondanks het meer drinken) voor de nieren, en zo toch een beetje hinder blijft hebben.
je kan tevens ook gedurende bepaalde perioden - bv een erg drukke competitieperiode van weerdere wedstrijden per week, een andere en snellere vorm maar wel effectief werkend, gebruiken.
ECHTER :
er hangt wel iets aan vast ! Om dat te bekijken, dien je dat eerst en vooral in overleg en een hele tijd voor die drukke periode, op trainingen al toe te passen. dan weet je dat je er geen hinder van hebt en het ook goed werkt / verdraagt, en je zonder problemen in de drukke periode hierop kan overstappen.
daarbuiten zijn er vele verschillende merken, waarvan sommigen wel een bepaalde kwaliteit claimen maar onder de daarvoor vooropgestelde zuiverheid blijven zitten om eraan te voldoen.
maw : of de kwaliteit is zowieso minder, of de kwaliteit is er maar er zitten andere stoffen in vermengd om enerzijds minder creatine in de pot te doen en veel aanvulstof te gebruiken om aan het gestelde gewicht te komen.
een zuivere creatine betreft 98% zuiverheid volgens pharma-label en attest. hier speken we vaak dan over het creatine mono-hydraat in zijn zuiverste vorm.
naargelang de vorm kan de zuiverheid dus verder afwijken.
sommigen hebben een rato van 60-65%, en zijn in de praktijk nutteloos.
-
MacMan
- Mountainbiker
- Berichten: 523
- Lid geworden op: wo 15 sep 2004 13:55
- Rijdt met: EpicS-works & SJ Marathon.Scott addict Di2, canyon endurance Di2
Re: Beta Alanine
bedankt voor uw heldere uitleg.
heb het reeds besteld.( etixx) bij de apotheek.
leek mij het veiligst?
Samenstelling per tablet:
Creatine monohydraat 750 mg
Taurine 200 mg
L Glutamine 50 mg
heb het reeds besteld.( etixx) bij de apotheek.
leek mij het veiligst?
Samenstelling per tablet:
Creatine monohydraat 750 mg
Taurine 200 mg
L Glutamine 50 mg
