Hoeveel trainen
Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Hoeveel trainen
Ik ben al 4x langsgeweest (gedurende 1 jaar) in een fitnesscentrum om een bewegingsanalyse test te doen… telkens kreeg ik er een programmatje bij van 10 weken met het aantal minuten dat ik in mijn vetverbrandingszone moest trainen om een stapje hoge te klimmen. Nu dat ik op de hoogste trede ben gekomen, zou ik willen weten hoelang ik wekelijks moet trainen om op hetzelfde niveau te blijven… of is dat moeilijk te zeggen… Volgens het laatste programmatje dat ik meekreeg zou dat 4.5u/week moeten zijn. Kan ik dat verminderen door op een hogere hartslag te trainen, wat 4.5u/week is moeilijk haalbaar – heeft dat hetzelfde effect? Hartslag vetverbranding ligt momenteel bij mij tss 130-155.
Momenteel weeg ik 83 Kg... er mag nog +-8kg af... (1.80m)
Wat is trouwens die volgende zone… iemand een goede site met meer uitleg hierover?
Momenteel weeg ik 83 Kg... er mag nog +-8kg af... (1.80m)
Wat is trouwens die volgende zone… iemand een goede site met meer uitleg hierover?
Laatst gewijzigd door johand op do 16 sep 2010 08:45, 1 keer totaal gewijzigd.
Wat stel je dan voor? In de zomer ga ik meestel met de koersfiets, maar nu begint de MTB al te kriebelen...KRZA schreef:Volgens mij is het niet echt haalbaar om een gans jaar op het zelfde niveau te presteren.
PS: Ik moet niet echt presteren, ik wil gewoon in conditie blijven en vraga me af hoeveel ik daarvoor moet sporten per week...
- LuckyIron
- Mountainbiker
- Berichten: 2055
- Lid geworden op: vr 08 nov 2002 12:10
- Rijdt met: Orbea OIZ marathon
- Contacteer:
in de ZOMER moet je mountainbiken, mtb is en blijft nog steeds een zomer-sport.johand schreef: Wat stel je dan voor? In de zomer ga ik meestel met de koersfiets, maar nu begint de MTB al te kriebelen...
PS: Ik moet niet echt presteren, ik wil gewoon in conditie blijven en vraga me af hoeveel ik daarvoor moet sporten per week...
in de winter gewoon de basiskilometers doen op de koersfiets.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 496
- Lid geworden op: wo 15 sep 2010 00:58
- Rijdt met: Trek & epic 29er