plots hevige pijn buitenkant knie

[Fred83]

Sinds gisteren heb ik aan de buitenkant van mijn knie pijn beginnen krijgen bij het fietsen.
Na het fietsen als ik me 5 min neerzette kon ik haast mijn been niet meer strekken door de pijn aan de buitenkant van mijn linker knie.

Nu zo dat ik een paar maand geleden nieuwe schoenen heb gekocht. Met de nieuwe schoenen en afstelling van de plaatjes heb ik al zeker 1000km gefietst zonder ook maar de minste pijn aan mijn knieën. Zelf al zware parcours gedaan, lange afstanden etc…

Maar gisteren was ik niet goed opgewarmd en ben eigenlijk onmiddellijk goed doorgegaan. Er was ook redelijk bergop en wind. Zou het kunnen dat ik een kwetsuur heb opgelopen daar ik me niet heb opgewarmd? Zou na zoveel kilometers het nog kunnen komen van mijn schoenplaatsjes dat niet goed zouden staan. De pijn is er echt maar sinds gisteren en na het fietsen is het zelf het ergst, vooral als ik even neerzat en dan weer mijn been wil strekken. Tijdens het rijden heb ik het niet zo erg, maar ben dan natuurlijk continu in beweging met mijn knie. Als ik ga wandelen doet het ook in het begin redelijk pijn maar na wat gestapt te hebben gaat het dan ook al wat beter. Vandaag 80km gedaan en haast vanaf het begin zelf op vlakke weg en rustig tempo was de last en pijn al van de partij. Na een 40km had ik redelijk last, toch is het nadien wat verbeterd al was het dan nog bij een lichte helling van +/- 6km. Eens thuis was bij het stappen was het weer vrij pijnlijk.

Op een te groot verzet rij ik niet, zit meestal tussen de 80 en 90 omwentelingen.
Positie op mijn fiets is niet gewijzigd de laatste 100de kilometers.

Op de foto zie je een rode cirkel waar de pijn zich bevindt. En het zijn wel mijn benen niet…)) voor die dat het zich zouden afvragen, die van mij zijn niet zo mooi en aantrekkelijk.

Nu weet ik niet wat doen, schoenplaatjes verzetten, rustiger rijden en wat minder kilometers doen. Neem voor het ogenblik bruffen en doe er voltaren zalf aan.

Zou hier wel naar een specialist kunnen gaan maar afspraak kan pas na 3 weken.

[Sandcrawler]

Ik vermoed dit.
http://www.mtchuizen.com/tractus.php

[Sunn Xtreme]

best is een sportarts raadplegen, eventueel inspuiting, bijnemen van een deftige ontstekingsremmer, 3 -6 x per dag ijs leggen, de eerste 5-7 dagen NIET sporten, dan om de 2 dagen erg rustig.

het betreft een ontsteking door overbelasting. de overbelasting zit eigenlijk net boven de knie, aan de hechting van de pees..de pees word uiteindelijk te fors belast door de spierkracht waaraan het word blootgesteld en onvoldoende getraind is, en je bent vertrokken.
typisch letsel...

plaatjes : afblijven. op die plaats haal je geen voordeel door ze naar achteren te gaan zetten...enkel wel door de hiel zeer lichtjes inwaarts te laten draaien (afstelling plaatjes zijwaarts bijstellen)
maar daar moet je ook goed mee oppassen....


mogelijk zit je met een spierprobleem in de dij.
het erge eraan is, dat dat een verschuiving geeft naar het scharnierpunt, de knie (dus die pees waar je nu last van hebt)
dan denkt men dat de pees het probleem is, terwijl in realiteit het probleem 20 cm hoger zit door een gestresste spier(groep), of zelfs een mogelijke torsie van het bekken de boosdoener kan zijn.


eerst behandelen.
komt het na genezing, weer opnieuw terug, dan moet je een onderliggende oorzaak zoeken in bovengenoemde voorbeelden.

[MTBley]

Ik denk op het eerste zicht ook in die richting:

Iliotibiale band frictie syndroom
Het iliotibiale-band-frictiesyndroom (ITBS) is een wrijvingsletsel aan de buitenzijde (= lateraal) van de knie, dat vaak gezien wordt bij lopers.
Wat is het?
De iliotibiale band (ITB) is een dikke band die begint thv de heupkam, loopt langs het dij-been en over de buitenzijde van de knie en aanhecht op het scheenbeen (er hechten ook een aantal vezels aan op de knie-schijf).Thv de knie loopt de band over de laterale epicondyl van het bovenbeen (= beenderige knobbel aan de buitenzijde van de knie). Tussen deze epicondyl en de band ligt er een slijmbeurs die het glijden vergemakkelijkt.
Dit glijden gebeurt bij het buigen en strekken van de knie, waarbij de band respectievelijk naar achter en voor glijdt over de epicondyl.
Zijn belangrijkste functie is het verzorgen van de stabiliteit aan de buitenzijde van de knie. Daarnaast hechten er ook enkele spieren op aan (tensor fasciae latae en de grote bilspier).
Wat is de oorzaak ?
Het is een overbelastingsfenomeen door het herhaald wrijven van de band over de epicondyl bij het buigen en strekken van de knie (zoals bij het lopen of fietsen). Daarnaast zijn er een aantal onderliggende factoren die het ontstaan ervan in de hand kunnen werken. We kunnen deze in 2 grote groepen indelen; de intrinsieke (door de eigen lichaamsbouw) en extrinsieke oorzaken (bv het schoeisel).
Intrinsiek:
1. O-benen
2. Overpronatie (het inwaarts draaien van de voet bij het lopen)
3. Holvoeten
4. Beenlengteverschil
5. Te korte, strakke iliotibiale band
Extrinsiek:
1. Versleten loopschoeisel
2. Te stijf schoeisel
3. Schoeisel dat de overpronatie niet corrigeert
4. Veel aan de afhellende buitenzijde van de weg lopen
5. Overbelasting door overtraining
Wat zijn de klachten ?
Het probleem uit zich onder de vorm van pijn, die gelokaliseerd is thv de buitenzijde van de knie. Typisch is een irriterend gevoel in het begin, dat na een tijd dusdanig verergert (doffe of stekende pijn) dat men genoodzaakt is de inspanning te stoppen. Frequent is er ook pijn na het lopen, zoals bij het afdalen van een trap. Frequent is ook de onderliggende slijmbeurs (bursa) ontstoken, wat dan naast de pijn en zwelling ook een bijkomend knikkend gevoel kan geven bij het buigen en strekken van de knie.
Wat is de behandeling ?
Niet-operatief
In het begin is het vaak mogelijk de aandoening te behandelen zonder operatie (= conservatief):
• IJsapplicaties
• Stretching
• Vermijd de bewegingen die last geven
• Inname van ontstekingsremmers
• Steunzolen (bij standafwijkingen)
• Kinesitherapie (ultrasone,...): maar geen dwarse fricties
• Soms kan een cortisone-injectie aan-gewezen zijn om de ontsteking te behandelen
Operatief
Er moet aan een operatief ingrijpen worden gedacht indien bovenstaande maatregelen geen verbetering brachten.
De opname gebeurt via daghospitaal (U mag dus ’s avonds naar huis).
Anesthesie:
De ingreep gebeurt onder regionale of volledige verdoving (dit wordt beslist in samenspraak met de anesthesist).
Ingreep:
Er wordt een incisie gemaakt over de buitenzijde van de knie en vervolgens wordt er een stukje van de band (dat glijdt over de laterale epicondyl) weggenomen, waardoor er geen wrijving meer is.
Daarna wordt ook de onderliggende (vaak ontstoken) bursa verwijderd (bursectomie). Vervolgens wordt de wonde gehecht en krijgt U een dik drukverband rond het been om de zwelling te verminderen

Heb dit dus ook gehad en heb het operatief laten behandelen daar het chronisch bleek te zijn. Ik sport nu terug pijnvrij. Heb daar echt maanden aan een stuk mee gesukkeld. Best eerst idd een sportarts raaplegen en een MRI-scan laten nemen. Veel beterschap alvast!

[Frankie]

Als ik dit zo lees, denk ik met gelijkaardige problemen te sukkelen. Pijn (eerder irritatie) op exact dezelfde plaats. Heb zoals velen onder ons in eerste instantie de pijnsignalen genegeerd en nog 2 marathons gereden, telkens met het grootste deel van de rit een geïrriteerd en soms zelfs pijnlijk gevoel.

Nu al twee weken rustig aan gedaan (3x gefietst op 2 weken tijd), nu al 6 dagen op rij niets gedaan. Irritatie blijft echter voelbaar. Neem nu ontstekingsremmer en ik start met ijsbehandeling. Ik hoop dat die klodden niet te lang duren want de vrees voor conditieverlies achtervolgt je continu in zo'n gevallen.

Ik denk volgende week toch ook maar eens een dokter aan te spreken, kwestie een juiste diagnose te krijgen.

Spoedig herstel, Fred, en bedankt voor de kundige uitleg, MTBley.

[x-ray1]

heb al zo een 5 maand juist hetzelfde probleem .maar bij mij bleek via mr scan te doen dat er lichtjes afbraak van het kraakbeen was door lichte val op mijn knie,daardoor kreeg ik een ontstoken pees buitenkant knie,ondertussen neem ik al 1 maand glucosamine voor herstel kraakbeen(wondermiddel) en diclofenac voor de ontsteking en zo ben ik terug op dreef geraakt met de mtb,wel enkel op de baan en souplesse trainen!

[Fred83]

best is een sportarts raadplegen, eventueel inspuiting, bijnemen van een deftige ontstekingsremmer, 3 -6 x per dag ijs leggen, de eerste 5-7 dagen NIET sporten, dan om de 2 dagen erg rustig.

het betreft een ontsteking door overbelasting. de overbelasting zit eigenlijk net boven de knie, aan de hechting van de pees..de pees word uiteindelijk te fors belast door de spierkracht waaraan het word blootgesteld en onvoldoende getraind is, en je bent vertrokken.
typisch letsel...

plaatjes : afblijven. op die plaats haal je geen voordeel door ze naar achteren te gaan zetten...enkel wel door de hiel zeer lichtjes inwaarts te laten draaien (afstelling plaatjes zijwaarts bijstellen)
maar daar moet je ook goed mee oppassen....


mogelijk zit je met een spierprobleem in de dij.
het erge eraan is, dat dat een verschuiving geeft naar het scharnierpunt, de knie (dus die pees waar je nu last van hebt)
dan denkt men dat de pees het probleem is, terwijl in realiteit het probleem 20 cm hoger zit door een gestresste spier(groep), of zelfs een mogelijke torsie van het bekken de boosdoener kan zijn.


eerst behandelen.
komt het na genezing, weer opnieuw terug, dan moet je een onderliggende oorzaak zoeken in bovengenoemde voorbeelden.

Naar een sportarts had ik wel willen gaan maar het probleem is dat men steeds enkele weken moet wachten voor men kan gaan. Ook ken ik er hier maar 2 dat vrij goed zijn voor zulke zaken.

Dus heb ik vanaf maandag niet meer gereden tot gisteren, heb enkele dagen bruffen forte 600 genomen en mijn knie gespaard al had ik geen pijn meer enkele uren na het fietsen. Ook 3 x per dag heb ik ijs opgelegd en voor het slapen gaan ingestreken met voltaren gel.

Gisteren dan 60km gedaan op gemak en niets last meer gehad, zelf niet op hellingen of waar ik toch redelijk wat kracht moest zetten. Vandaag ben ik weer gaan rijden en met meer tempo en kracht en helemaal geen last meer.

Maar ik had voordien soms last van mijn heup, niets ernstig maar toch een storend gevoel van beginnende pijn. Heb mijn zadelhoogte nog eens grondig gecheckt en zat toch iets te hoog, heb dit natuurlijk aangepast. Ook nu ik eraan denk had ik soms last aan mijn heup als ik na het fietsen ging wandelen met de hond (+/- 4km).

Zou ik nu weer elke dag of om de twee dagen mogen gaan rijden? Zou het wel tot eind volgende week nog rustig aan doen. Dus enkel wat kilometers draaien op rustig tempo, eigenlijk gewoon rijden om enkele uren op de fiets te zitten.

Ik ben jullie wel vergeten te zeggen dat ik ook pas een nieuw frame had, alle een week of twee. Daarmee dat mijn zadelhoogte nu niet correct stond. Zou dit de oorzaak kunnen geweest zijn van de pijn in mijn knie en heupen?

[waleeed]

Maar gisteren was ik niet goed opgewarmd en ben eigenlijk onmiddellijk goed doorgegaan. Er was ook redelijk bergop en wind. Zou het kunnen dat ik een kwetsuur heb opgelopen daar ik me niet heb opgewarmd? Zou na zoveel kilometers het nog kunnen komen van mijn schoenplaatsjes dat niet goed zouden staan. De pijn is er echt maar sinds gisteren en na het fietsen is het zelf het ergst, vooral als ik even neerzat en dan weer mijn been wil strekken. Tijdens het rijden heb ik het niet zo erg, maar ben dan natuurlijk continu in beweging met mijn knie. Als ik ga wandelen doet het ook in het begin redelijk pijn maar na wat gestapt te hebben gaat het dan ook al wat beter. Vandaag 80km gedaan en haast vanaf het begin zelf op vlakke weg en rustig tempo was de last en pijn al van de partij. Na een 40km had ik redelijk last, toch is het nadien wat verbeterd al was het dan nog bij een lichte helling van +/- 6km. Eens thuis was bij het stappen was het weer vrij pijnlijk.


________________________
waleeed

[Free_ltd]

Da is een kopie van de eerste post? Alez, een stuk toch