knie pijn ??
-
Atzerath
- Mountainbiker
- Berichten: 249
- Lid geworden op: ma 02 aug 2010 01:26
- Rijdt met: 'n ouwe gazelle die'k geërfd heb
@Sunn Xtreme: Effectief, doc zei dat het nog niet zo accuut is dat serieuze maatregelen nodig zijn maar ik moet nu wel god weet wat pakken 1xdaags en 5 tot 6 x daags icepacks leggen. verder zou het 8-10 dagen duren voor de pijn weg gaat en dan mag ik terug beginnen fietsen op platte asfalt ipv mtb.
Moet de bovenbenen eerst trainen om de knieschijven op hun plaats te krijgen. Kortom, dolle pret!
Dat heb je natuurlijk als je nog nooit in heel je leven een kloot gedaan hebt op vlak van sport :)
Moet de bovenbenen eerst trainen om de knieschijven op hun plaats te krijgen. Kortom, dolle pret!
Dat heb je natuurlijk als je nog nooit in heel je leven een kloot gedaan hebt op vlak van sport :)
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
vraagje : staat je zadel aan de lage kant? (bv knie nogal fors gebogen bij laagste stand pedaal)
als je zadel goed staat, kan je bv je plaatjes 1 mm !!! (NIET MEER DAN DAT !!) naar achter zetten om de knie iets meer te ontzien.
intussen rustig rijden.
intussen, uw steunzolen vervangen als deze versleten zijn.
vaak zijn versleten steunzolen boosdoeners.
Veel mensen gaan een beetje ervan uit dat steunzolen zowat onverslijtbaar zijn..... om de paar jaar kan je ze best vervangen, of MINSTENS een nazicht bij de orthopedist / podoloog laten doen.
bij versleten steunzolen krijgen uw knieeen er echt van langs... de natuurlijke biomechanische werking van de knie word verstoord.
op heel lange termijn kan dat zelfs kraakbeenletsels en botletsels geven (slijtage)
als je zadel goed staat, kan je bv je plaatjes 1 mm !!! (NIET MEER DAN DAT !!) naar achter zetten om de knie iets meer te ontzien.
intussen rustig rijden.
intussen, uw steunzolen vervangen als deze versleten zijn.
vaak zijn versleten steunzolen boosdoeners.
Veel mensen gaan een beetje ervan uit dat steunzolen zowat onverslijtbaar zijn..... om de paar jaar kan je ze best vervangen, of MINSTENS een nazicht bij de orthopedist / podoloog laten doen.
bij versleten steunzolen krijgen uw knieeen er echt van langs... de natuurlijke biomechanische werking van de knie word verstoord.
op heel lange termijn kan dat zelfs kraakbeenletsels en botletsels geven (slijtage)
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
[quote="saiko"]niet alles 100% gelezen maar ook heel belangrijk om de trapfreqentie hoog te houden, soepel draaien en niet teveel kracht zetten.[/quote]
kniepijn en hoge trapfrequentie = dodelijk.
Hier escaleert het juist in een ergere fase.
je moet juist zakken naar een middelmatige trapfrequentie. Daardoor belast je ze zo ook al minder, en zal je na een training veel minder last hebben dan dat je maar doordramt met een hoge trapfrequentie.
kniepijn en hoge trapfrequentie = dodelijk.
Hier escaleert het juist in een ergere fase.
je moet juist zakken naar een middelmatige trapfrequentie. Daardoor belast je ze zo ook al minder, en zal je na een training veel minder last hebben dan dat je maar doordramt met een hoge trapfrequentie.
-
downhiller01
- Mountainbiker
- Berichten: 58
- Lid geworden op: ma 02 aug 2010 16:19
- Rijdt met: CUBE LTD RACE
na 4 jaar toerist te zijn reed ik enkele maanden geleden voor het eerst
een baanrace mee en wilde ondanks de pijn niet lossen..
heb er 4 weken kniepijn van gehad
wat je nu moet vermijden is elke vorm van weerstand voor de knie
gewoon beetje losrijden op een kleine versnelling voor enkele maanden
en dan weer aftasten wat kan en wat niet
vergeet ook niet te rusten
en voor de rest kan ik je niet helpen
een baanrace mee en wilde ondanks de pijn niet lossen..
heb er 4 weken kniepijn van gehad
wat je nu moet vermijden is elke vorm van weerstand voor de knie
gewoon beetje losrijden op een kleine versnelling voor enkele maanden
en dan weer aftasten wat kan en wat niet
vergeet ook niet te rusten
en voor de rest kan ik je niet helpen
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
-
Orkje
- Mountainbiker
- Berichten: 274
- Lid geworden op: zo 18 mei 2008 14:52
- Rijdt met: Surly Cross Check, Sandman Gobi
Persoonlijk zou ik toch maar oppassen met inspuitingen en ontstekingsremmers. Die geven vaak een verkeerd beeld omdat je vrij gauw geen pijn meer voelt en opnieuw begint te sporten. Been there, done that. Een goede kinesist, gespecialiseerd in sportblessures, is wat mij betreft meer waard.
Als een dokter bij mijn probleem met een spuit begint te zwaaien, loop ik terstond zijn praktijk uit.
Als een dokter bij mijn probleem met een spuit begint te zwaaien, loop ik terstond zijn praktijk uit.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
als men ze inspuit, weet je dat je met een behoorlijke ontsteking opgezadeld zit. En dan weet je ook dat je na 2-3 weken niet weer gas moet gaan geven.
Het feit dat het dan weer vlotjes terugkeert, ligt niet aan de behandelende arts, maar de eigenaar van de knie die tege nbeter weten in toch de raad aan zijn laars lapt en denkt dat hij na 2 weken genezen is.
thema's als 'been there, done that'.... mja, vaak moet je dan vooral eerst naar hezelf kijken hoe je ermee omsprong. En bijzonder vaak besef je maar te goed dat je in de fout bent gegaan.
Het is zelfs zo dat bepaalde ontstekingen in knieeen zelfs best dienen ingespoten te worden. als men kiest voor de langzame en vaak twijfelachtige weg van enkel knetherapie en maar afwachten, loop je kans dat het een chronisch probleem word.
tis niet omdat je het de lange baan opschuift dat je er ook vanaf geraakt...soms maak je het probleem gewoonweg groter.
Het feit dat het dan weer vlotjes terugkeert, ligt niet aan de behandelende arts, maar de eigenaar van de knie die tege nbeter weten in toch de raad aan zijn laars lapt en denkt dat hij na 2 weken genezen is.
thema's als 'been there, done that'.... mja, vaak moet je dan vooral eerst naar hezelf kijken hoe je ermee omsprong. En bijzonder vaak besef je maar te goed dat je in de fout bent gegaan.
Het is zelfs zo dat bepaalde ontstekingen in knieeen zelfs best dienen ingespoten te worden. als men kiest voor de langzame en vaak twijfelachtige weg van enkel knetherapie en maar afwachten, loop je kans dat het een chronisch probleem word.
tis niet omdat je het de lange baan opschuift dat je er ook vanaf geraakt...soms maak je het probleem gewoonweg groter.
-
Orkje
- Mountainbiker
- Berichten: 274
- Lid geworden op: zo 18 mei 2008 14:52
- Rijdt met: Surly Cross Check, Sandman Gobi
Ik weet wat je bedoelt, Sunn Extreme, maar in mijn geval was ik ongeveer vijf minuten binnen bij de kniespecialist toen hij een spuit bovenhaalde, en voila, het zaakje was gepiept. Ik had nauwelijks de tijd gekregen om mijn probleem goed en wel uit de doeken te doen.
Hij wist er mij ook bij te vertellen dat hij een elite zonder contract behandelt. Ik citeer: "Die man fietst 600km per week. Hij heeft vaak last van zijn heup. Ik spuit hem dus om de vijf maand corticoïden in." Aan de toon van de dokter in kwestie was te horen dat hij bovendien trots was dat de renner kon blijven rijden dankzij die behandeling.
Is dat de werkwijze je mag verwachten van een kniespecialist? Ik denk het niet.
Mijn tweede probleem ligt bij de idee van een "ontsteking". Die kan er zijn (of is er vaak), maar vormt (vaak) niet de basis van het probleem, enkel een gevolg. Sommige dokters weigeren nog altijd de oorzaak te behandelen en concentreren zich enkel op de symptomen.
Gevolg: zodra de ontsteking verdwenen is (met of zonder hulp van ontstekingsremmers onder welke vorm dan ook) begint de sporter met trainen. Hij ervaart geen problemen, drijft langzaam zijn trainingsvolume op, en na een tijdje keert hetzelfde probleem terug. Logisch, er werd niet verder gekeken dan de ontsteking. Ondergetekende heeft er genoeg ervaring mee.
Hij wist er mij ook bij te vertellen dat hij een elite zonder contract behandelt. Ik citeer: "Die man fietst 600km per week. Hij heeft vaak last van zijn heup. Ik spuit hem dus om de vijf maand corticoïden in." Aan de toon van de dokter in kwestie was te horen dat hij bovendien trots was dat de renner kon blijven rijden dankzij die behandeling.
Is dat de werkwijze je mag verwachten van een kniespecialist? Ik denk het niet.
Mijn tweede probleem ligt bij de idee van een "ontsteking". Die kan er zijn (of is er vaak), maar vormt (vaak) niet de basis van het probleem, enkel een gevolg. Sommige dokters weigeren nog altijd de oorzaak te behandelen en concentreren zich enkel op de symptomen.
Gevolg: zodra de ontsteking verdwenen is (met of zonder hulp van ontstekingsremmers onder welke vorm dan ook) begint de sporter met trainen. Hij ervaart geen problemen, drijft langzaam zijn trainingsvolume op, en na een tijdje keert hetzelfde probleem terug. Logisch, er werd niet verder gekeken dan de ontsteking. Ondergetekende heeft er genoeg ervaring mee.
