Start to run
Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
- KWBiker
- Mountainbiker
- Berichten: 461
- Lid geworden op: di 20 sep 2005 12:11
- Rijdt met: Orbea Alma 29 / Lynskey M230
Ik ben net aan het einde van week 7.
Wat me opvalt is dat mijn beenspieren precies nog steeds niet gewoon zijn aan het lopen. Soms heb ik nog steeds het gevoel dat het lopen vloekt met het fietsen. Vooral vooraan in de onderbenen heb ik de eerste tien minuten last van pijn.
Iemand een idee hoe dit komt ?
Wat me opvalt is dat mijn beenspieren precies nog steeds niet gewoon zijn aan het lopen. Soms heb ik nog steeds het gevoel dat het lopen vloekt met het fietsen. Vooral vooraan in de onderbenen heb ik de eerste tien minuten last van pijn.
Iemand een idee hoe dit komt ?
- Zwijfelaer
- Mountainbiker
- Berichten: 153
- Lid geworden op: di 05 mei 2009 19:16
- Rijdt met: trek fuel ex 9 2010 & Carraro equipe
Bericht door Zwijfelaer »
opletten als het zeer doet, mss wat meer tijd besteden aan het opwarmen en stretchen.
- debiker
- Mountainbiker
- Berichten: 290
- Lid geworden op: vr 09 jan 2009 12:37
- Rijdt met: Bh limiet editie
- Contacteer:
Waar kan men dit programma met Evi ergens halen? of is dit te vinden op het net ?Reli schreef:Ben er sinds daarnet (samen met m'n buur) ook mee begonnen.
Omdat we eigenlijk al te ver af waren halverwege de eerste training hebben we de training voor helft npg eens opnieuw gedaan om zo met Evitje terug thuis te geraken
zo dit ook wel even willen doen
-
- Mountainbiker
- Berichten: 2026
- Lid geworden op: zo 06 nov 2005 23:37
- Rijdt met: 3 x Viper worldcup FS /Cannondale Super V
http://www.start-to-run.be/debiker schreef:Waar kan men dit programma met Evi ergens halen? of is dit te vinden op het net ?Reli schreef:Ben er sinds daarnet (samen met m'n buur) ook mee begonnen.
Omdat we eigenlijk al te ver af waren halverwege de eerste training hebben we de training voor helft npg eens opnieuw gedaan om zo met Evitje terug thuis te geraken
zo dit ook wel even willen doen
http://www.google.be/url?q=http://www.s ... n3GUspsEgA
-
- Mountainbiker
- Berichten: 2026
- Lid geworden op: zo 06 nov 2005 23:37
- Rijdt met: 3 x Viper worldcup FS /Cannondale Super V
http://www.start-to-run.be/forum/vragen ... n-t65.htmlKWBiker schreef:Opwarmen = gewoon wandelen ? (en hoelang dan ?)
Stretchen = ik dacht dat dit enkel na de training kon (wegens risico op spierscheurtjes) ?
Als opwarming begin ik gewoon de eerste 5 min. zeer rustig en losjes tejaro schreef:http://www.start-to-run.be/forum/vragen ... n-t65.htmlKWBiker schreef:Opwarmen = gewoon wandelen ? (en hoelang dan ?)
Stretchen = ik dacht dat dit enkel na de training kon (wegens risico op spierscheurtjes) ?
lopen. (à 60 % MHF) Nadien geleidelijk aan naar het tempo dat ik op dat
ogenblik wil lopen. Na de training loop ik terug rustig los op gras + de
basis stretchoefeningen. Bij gevoel van lichte pijn in de benen direct de
douche in en enkele minuten koud water op de benen en enkels.
- freezy
- Mountainbiker
- Berichten: 2328
- Lid geworden op: za 06 sep 2003 16:18
- Rijdt met: Endorfin Speed II, TREK OCLV 5200 en een Triumph...
Heel rustig inlopen, na 15 minuten is dat bij mij meestal verdwenen. Ik stretch bij het inlopen om de 2 min op deze manier --> http://www.sparrenweg.info/cedric/prese ... CN5772.JPGKWBiker schreef:Ik ben net aan het einde van week 7.
Wat me opvalt is dat mijn beenspieren precies nog steeds niet gewoon zijn aan het lopen. Soms heb ik nog steeds het gevoel dat het lopen vloekt met het fietsen. Vooral vooraan in de onderbenen heb ik de eerste tien minuten last van pijn.
Iemand een idee hoe dit komt ?
Dan heb ik er geen last van. Toen ik in opbouw was naar een afstand van 5km had ik er enorm veel last van, vandaar dat het zo belangrijk is om rustig op te bouwen. Zelfs al kan je 10-12km lopen, uw eerste km's altijd rustig opwarmen.
Laatst gewijzigd door freezy op wo 17 mar 2010 20:35, 1 keer totaal gewijzigd.