Start to run

[Reli]

Ben er sinds daarnet (samen met m'n buur) ook mee begonnen.
Omdat we eigenlijk al te ver af waren halverwege de eerste training hebben we de training voor helft npg eens opnieuw gedaan om zo met Evitje terug thuis te geraken

[KWBiker]

Ik ben net aan het einde van week 7.

Wat me opvalt is dat mijn beenspieren precies nog steeds niet gewoon zijn aan het lopen. Soms heb ik nog steeds het gevoel dat het lopen vloekt met het fietsen. Vooral vooraan in de onderbenen heb ik de eerste tien minuten last van pijn.

Iemand een idee hoe dit komt ?

[Zwijfelaer]

opletten als het zeer doet, mss wat meer tijd besteden aan het opwarmen en stretchen.

[KWBiker]

Opwarmen = gewoon wandelen ? (en hoelang dan ?)
Stretchen = ik dacht dat dit enkel na de training kon (wegens risico op spierscheurtjes) ?

[debiker]

Ben er sinds daarnet (samen met m'n buur) ook mee begonnen.
Omdat we eigenlijk al te ver af waren halverwege de eerste training hebben we de training voor helft npg eens opnieuw gedaan om zo met Evitje terug thuis te geraken

Waar kan men dit programma met Evi ergens halen? of is dit te vinden op het net ?
zo dit ook wel even willen doen

[jaro]

Ben er sinds daarnet (samen met m'n buur) ook mee begonnen.
Omdat we eigenlijk al te ver af waren halverwege de eerste training hebben we de training voor helft npg eens opnieuw gedaan om zo met Evitje terug thuis te geraken

Waar kan men dit programma met Evi ergens halen? of is dit te vinden op het net ?
zo dit ook wel even willen doen

http://www.start-to-run.be/
http://www.google.be/url?q=http://www.s ... n3GUspsEgA

[jaro]

Opwarmen = gewoon wandelen ? (en hoelang dan ?)
Stretchen = ik dacht dat dit enkel na de training kon (wegens risico op spierscheurtjes) ?

http://www.start-to-run.be/forum/vragen ... n-t65.html

[RODONDO]

Opwarmen = gewoon wandelen ? (en hoelang dan ?)
Stretchen = ik dacht dat dit enkel na de training kon (wegens risico op spierscheurtjes) ?

http://www.start-to-run.be/forum/vragen ... n-t65.html

Als opwarming begin ik gewoon de eerste 5 min. zeer rustig en losjes te
lopen. (à 60 % MHF) Nadien geleidelijk aan naar het tempo dat ik op dat
ogenblik wil lopen. Na de training loop ik terug rustig los op gras + de
basis stretchoefeningen. Bij gevoel van lichte pijn in de benen direct de
douche in en enkele minuten koud water op de benen en enkels.

[jaro]

Week 2.....Dag 2.....22 minuten.

[freezy]

Ik ben net aan het einde van week 7.

Wat me opvalt is dat mijn beenspieren precies nog steeds niet gewoon zijn aan het lopen. Soms heb ik nog steeds het gevoel dat het lopen vloekt met het fietsen. Vooral vooraan in de onderbenen heb ik de eerste tien minuten last van pijn.

Iemand een idee hoe dit komt ?

Heel rustig inlopen, na 15 minuten is dat bij mij meestal verdwenen. Ik stretch bij het inlopen om de 2 min op deze manier --> http://www.sparrenweg.info/cedric/prese ... CN5772.JPG

Dan heb ik er geen last van. Toen ik in opbouw was naar een afstand van 5km had ik er enorm veel last van, vandaar dat het zo belangrijk is om rustig op te bouwen. Zelfs al kan je 10-12km lopen, uw eerste km's altijd rustig opwarmen.