Start to run

[jaro]

Vandaag de bosloop in Oud-Heverlee meegedaan. Heel tof om samen met zo een groot aantal lopers te lopen. Bij de start stond ik ongeveer in het midden van de groep en liep pas na 1 minuut onder het vertrekspandoek door.
Geen probleem gehad om tempo te volgen en veel lopers ingehaald, was goed voor de moral.
Ga dat meer doen in de toekomst was echt een supertoffe megakoele ( zou mijne kleizoon zeggen ) ervaring. Gemiddelde snelheid was altijd boven 11 km/u , maar den eerste liep wel 17 km/u .
Hartslag rond 150 met uitschieters tot 166, was misschien wel beetje rap gestart.

De vorige week altijd lopen gedaan van minstens 11 km per keer, dat gaat misschien nog in orde komen.

[roger]

Proficiat en je hebt nog toekomst want in de marathon van Antwerpen is er iemand van 77 jaar die hem gelopen heeft in 3u24min.

Volhouden en volgend jaar misschien een marathonneke.

[jaro]

Vandaag en de vorige dagen rond de 10 km gelopen. Ik zeg rond de 10 km want mijne Garmin foorrunner had weer kuren en is terug naar de Garminspecialisten voor reparatie. Heel ambetant als je gewoon bent om met zo'n ding te lopen en dat nu moet missen. In feite zijn we wel een beetje veel verwent met al dat speelgoed. Straks denken we nog dat we niet meer zonder kunnen.

@ Roger, ik zal eerst maar beginnen denken met een halve marathon zeker, kan dan nog 10 jaar opbouwen voor een hele.

[jaro]

Voor de verandering eens niet begonnen met vandaag enz., maar vandaag dus in Rotselaar, waar morgen de toertocht doorgaat, gaan lopen.

Fantastische ervaring, voor mij dan toch.

Ingeschreven voor de langste afstand, 12 km dus, 2 ronden van 6 km elk. De meesten liepen de afstand van 6 km en dus was het in het begin wel effen " drummen". De tweede ronde was echt heel anders, liep ik heel ontspannen zonder druk.
Heel nieuwe ervaring, voor mij toch, om telkens je het vertrek/aankomst passeert je naam te horen van de speaker met dienst. Onderweg tijdens de tweede ronde toeschouwers op moeilijke punten ( hellingen ) die je aanmoedigen, geeft je echt een boost. De 12 km waren om zonder dat ik het echt besefte en was zelfs nog ergens in middenveld binnengekomen.

Morgen terug naar Rotselaar voor de MTB-tocht op dezelfde plaats en gedeeltelijk hetzelfde parcours.

Mijn eerste loop in Oud-Heverlee vorige week was ik als oudste deelnemer met mijn 67 jaar toch 143-ste van 388 lopers. Content van mijn eigen natuurlijk en der zit dus nog toekomst in. In het vervolg eens wat meer vooraan gaan staan bij de start, dat scheelt al direct een minuut in tijd.

Ben nu wel een beetje ( veel ) euforisch maar het smaakt echt naar meer.

Nu eerst beetje toeleggen op één kilometer per uur sneller te lopen, 12 à 13 in plaats van zoals nu 11 à 12 km/u. Maakt een heel verschil in de uitslag.

[aimé]

mijn eerste 2 joggings van dit jaar zitten erop. Normaal zijn we nu vertrokken voor toch ééntje in de 2 weken. Dan heb ik ook telkens een weekend om wat snelheid te trainen.

Donderdag in Liedekerke de 10km gelopen.
gegevens van GPS waren: 10,12 km in 37min 11sec (gemiddeld 16,3 km/u) )
En een 6e plaats

Gisteren de 10 km gelopen in Ninove
daar gaf de gps aan: 9,93 km in 35min 58sec (gemiddeld 16,6 km/u)
en opnieuw een 6e plaats

Hiermee ben ik tevreden, het waren de eerste joggings dit jaar en nog geen snelheidstrainingen gedaan.
Er zit dus no verbetering in in de volgende joggings.
Mss toch ook nog een intervaltraining proberen te plannen in de week na het woon-werk verkeer met de fiets

[Den Deze]

Als alles goed verloopt dan zit ik eind deze maand aan het einde van STR (5km).
Het lopen gaat steeds beter en beter en de conditie gaat er ook goed op vooruit.
Toch blijf ik vasthouden aan mijn schema (hoewel de verleiding er soms is om zonder de begeleiding te lopen) om mijn lichaam wat meer te laten wennen.

Ook heb ik tijdens het lopen soms wat last van mijn onderrug (pal in het midden), dus ik ga gewoon rustig blijven opbouwen. Blessures kan ik nu wel missen :)

[jaro]

@ Den Deze, vooral geduld hebben en langzaam opbouwen. Niks proberen te forceren anders krijg je de rekening onder vorm van blessures.

Deze voormiddag 17 km gewandeld/gelopen. 't Is te zeggen, ik doe wandeltochten mee maar loop regelmatig tussendoor als ik niemand hinder. Heel goede training, een uitgezet parcours.. gewoon de pijltjes volgen... en 't is nog plezant ook.

Na de middag een loopevenement meegedaan, langste afstand was echter maar 7,5 km. En....mijn gemiddelde was 12 km/u, dat noemen ze dus echt lopen.

Totale afstand samen 24,5 km, dus binnenkort tijd om richting 20 km geloop te werken.
Eerst echter nog een kilometerke/uur vlugger, dat moet ook kunnen.

[aimé]

zaterdag derde wedstrijdje van het seizoen in Haaltert (12,45 km)

De eerste 2 zijn goed verlopen begin deze maand
10 km in Liedekerke --> 6e plaats met gemiddelde van 16,3 km/u
10 km in Ninove --> 6e plaats met gemiddelde van 16,6 km/u

hoop opnieuw om rond de 16,5 per uur te lopen op deze 12,45 km.
Misschien naar de 17, maar dan zal ik moeten kunnen profiteren van andere lopers en dus volgen, volgen, volgen,... en dan hopen dat ik niet kraak in de laatste kilometers

[jaro]

Eindelijk nog eens bij normale weersomstandigheden voor de tijd van het jaar, zoals de Frank zegt, kunnen lopen.
Zoals altijd rond 10 km afgelegd, maar deze keer met het zonneke als gezel.
Hopelijk blijft dat nog een hele tijd zo, zijn mijn loopschoenen tenminste beetje proper, i.p.v. altijd vol blubber.

[aimé]

zaterdag derde wedstrijdje van het seizoen in Haaltert (12,45 km)

De eerste 2 zijn goed verlopen begin deze maand
10 km in Liedekerke --> 6e plaats met gemiddelde van 16,3 km/u
10 km in Ninove --> 6e plaats met gemiddelde van 16,6 km/u

hoop opnieuw om rond de 16,5 per uur te lopen op deze 12,45 km.
Misschien naar de 17, maar dan zal ik moeten kunnen profiteren van andere lopers en dus volgen, volgen, volgen,... en dan hopen dat ik niet kraak in de laatste kilometers

Mezelf even quoten

Is een derde plaats geworden, 12,45 km in 45'01''
niet echt diep moeten gaan en gewoon mijn plaats vastgehouden vanaf km 4
Diep gaan voor een scherpe tijd was toch zinloos aangezien ik al op km 2 alleen liep en er redelijk veel wind stond en het een pittig parcours was (veel vals plat)

de volgende op 16 juni in Affligem