kniepijn tijdens lopen

[Hemd]

??? Ebde gij ne koersvelo ???

Doe maar kniebeschermers aan dan. (om on-topic te blijven)

[Iegienie]

lopen... deed het vroeger voor ik veel fietste ook regelmatig wel eens.
paar jaar geleden in de winter geprobeerd om het terug op te pakken, maar veel verder dan 20minutekes geraakte ik niet.
vorig jaar dan tot 40 minuten geraakt.

En dit jaar ?
gewoon beginnen offroad te lopen, met hier en daar een helling erin (kessel lo, je weet wel). 10min lopen, 1m30 stappen. Ben ondertussen aan zeven intervallekes toe, en kan al een luske maken van 12,5km, en kamuseer me te pletter... echt eens leuk, eens iets anders te doen. dan wel offroad, want op de asfalt/beton val ik nog steeds stil na 30 minutekes, beentjes zijn dan precies samengekneld. raar.

schoenen ? ben naar een speciaalzaak gegaan met voetafdruk, camera en veel ervaring. geen problemen, no nothing. voor het ogenblik.

[Robke1974]

Yo zijt er maar zeker van dat dit het frictiesyndroom (lopersknie) is, zeker
voorlopig stoppen met lopen en de oorzaak zoeken vanwaar het komt !
Kan van de schoenen komen of van te veel langs de kant van een hellende
weg te lopen, Kan ook komen van slecht afgestelde schoenplaatjes,
of overbelasting. Ik spreek uit ervaring, ik ben ook te lang blijven
mountenbiken omdat ik dacht da zal wel over gaan. Zit nu juist al
4 maand te smodderen met dit probleem, heb al alles gedaan.
Bv: Ontstekingsremmers, voorlopig al 42x massage, Fiets laten afstellen bij Bullens te Kinrooi, terug beginnen
van 0, ben bij een dokter in behandeling gespecialiseerd in kniesportletsels,
en deze heeft mij de laatste 18 beurten massage voorgeschreven gaat het
dan nog niet dan word het nog wat spuitjes in de knie en indien dat niet
helpt OPEREREN !! PFFF...
Nog 1 goede raad Veel Stretchen !!
Hopelijk heb je er iets aan.
Groetjes.

[the sentinel]

Nog een tip van een kenner (zit al 5jaar met een ITB frictiesyndroom).
Stabiliteitsoefeningen en Vastus medialis trainen, oefeningen genoeg te vinden. Maar enkel werken met oefeningen die gesloten werken... dus altijd met de voeten op de grond :). Ik doe de oefeningen op een instabiele ondergrond en daarbij nog oefeningen voor core stabality.
Lopen kan ik nog wel en nog redelijk goed ook (ik loop ook graag want kom van triathlon) maar het geeft altijd een raar gevoel en pijn.

[doctor]

Hola, om geen kniepijn van het lopen te krijgen moet ge gaan lopen met
een string en op blote voeten en op harde grond bv. in een centrum van een dorp of zo. Ook met deze dagen moogt ge een muts dragen van de kerstman. Ge gaat met zekerheid geen dikke knieén krijgen.

doctor

[El Perro Diablo]

En IN uw poep laten kijken?

[Free_ltd]

Maar ff dit topic even van onder het stof halen.

Sinds iets meer dan een maand hetzelfde aan de hand (alez, de knie).

Ben eigenlijk al een 2-tal jaar aan het lopen en was begonnen met Start To Run. Begin vorig jaar deed ik 3x per week 5km en dat ging zeer prima. Op een gegeven moment voelde ik iets in de knie, maar het ging nog. Dus geen probleem omdat het echt geen pijn was. 3 dagen erna ging ik weer 5km doen en halverwege kreeg ik aan de buitenkant steken bij iedere keer als ik neer kwam. Ff wat zitten opzoeken en compleet de symptomen van lopersknie.

Doorheen de dag voel ik er wel 'iets' aan, maar voor de rest niets om zorgen over te maken. De eerste zondag erna wel gaan MTB'en, maar vrij vlak gebleven en dat ging prima. Dan maar eens naar de dokter. Die schreef me ontstekingsremmers voor die ik 14 dagen moest nemen en daarna langzaam terug gaan joggen. MTB'en deed ik erna weer gewoon en totaal geen last van de knie. Deed wel knieband aan en na het MTB'en voelde ik wel iets aan de knie, maar geen pijn. Eerder het gevoel dat ik gesport had. Na die 14 dagen dan weer gaan joggen, maar na 800m kwamen de steken terug op. Zeer deprimerend.

Dan maar afspraak gemaakt bij de sportdokter en afgelopen maandag geweest. Hij zegt niet dat het exact een lopersknie is, maar vind het goed om een behandeling op te starten met prikjes in de knie met een bio-cocktail die hij zelf maakt. En dat een paar weken. Dus maandag een 10 à 15 prikjes gehad met van dat spul en mocht dan een dag niet sporten en de dag daarna langszaam opbouwen. Dat was dus vandaag. Eerst 300m gewandeld en daarna aan een heel laag tempo joggen. En dat ging geweldig en zag het helemaal goed komen. Toen ik een kilometer verder weer die steken kreeg. In ieder geval een paar 100m verder als de vorige keer, maar kreeg weer de mismoed.
Als ik dan direct wandel is het weg, maar dan probeer ik telkens opnieuw en dan is het zelfs geen 100m meer eer ik de steken krijg. En bij de laatste ronde voelde ik ineens ook diezelfde pijn aan mijn andere knie Maar is nog te vroeg om daar iets over te zeggen, omdat ik niet echt voluit kon gaan omwille de slechte knie.

Maandag weer afspraak voor de volgende reeks prikjes. Ben wel niet erg gelovig in bio spullen, maar cortisone heb ik met ontstekingen ook nog nooit positieve evoluties gehad. Deze dokter is zelfs tegenstander van cortisone.

Sinds ik vorig jaar een pak vermagerd ben, ben ik ook ineens sportfreak geworden terwijl ik al jaren stil lag. Enkel mijne aikido bleef ik doen en mijn snowboarden op een laag pitje. Dus eens die 5km gelopen, was dat zalig en dan kwam er nog dat MTB'en bij dat nog zaliger is. Maar ik gebruik de sport nu om op mijn gewicht te blijven en mijn grootste vrees was dus een blessure. En die vrees is nu werkelijkheid geworden Het heeft meer dan een jaar goed gegaan met zo intens te joggen.
Dus ergens ben ik nu enorm gefrustreerd daardoor en hoop ik dat het snel in orde komt, maar vrees ervoor. Zeker omdat ik nu nog iets aan de andere knie voelde. Gelukkige heb ik totaal geen last met MTB'en en staat de zomer voor de deur waardoor ik al eens rapper op een avond even het bos in ga voor een uurke of iets langer te MTB'en.

Als er mensen zijn met nog tips, dan hoor ik het graag.

Oh ja, ik loop niet continu aan dezelfde kant van de weg en mijn schoenen hebben nog maar een 100-tal km gedaan en heb ik in een speciaalzaak gekocht waar ze een analyse maken op de loopband. Zijn zalige schoenen, dus vermoed niet dat daar iets aan ligt.

[NilleX]

Loop je enkel verhard of ook Finse piste / of road?

[Free_ltd]

Loop je enkel verhard of ook Finse piste / of road?

Eerlijk gezegd vooral verhard. In de winter is nergens iets om zacht te lopen. In de zomer ga ik wel off-road. Finse piste is niet zo direct in de buurt, en ook als ik al de auto moet nemen om dan nog 5km te gaan lopen, is mijn goesting om
Nu vertrek ik gewoon thuis en ben op 25 à 30 minuutjes terug. Net de tijd dat mijn vrouw ons zoontje in bed stopt zodat we daarna gezellig samen aan den tv kunnen zitten

Maar idd, zacht gaan lopen is beter. Deze zomer mij ook meer richten op fietsen en zo weinig mogelijk gaan joggen.