Eten... tijdens de wedstrijd?

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Gebruikersavatar
Rec
Mountainbiker
Berichten: 197
Lid geworden op: di 16 sep 2003 22:29
Rijdt met: Canyon Exceed SLX CF Pro

Bericht door Rec »

@ nothing's impossible

Wat gaat ge doen tijdens een marathon van 5-7 uur, ook niet eten #-o
Ivm die vervuilende verpakkingskes van W-cup, Energizer+, .... Tijdens ne marathon ligt het er dikwijls bezaaid mee onderweg. [-X Kunnen die gasten dat niet gewoon terug in hun truizakje steken en bij de volgende bevoorrading in de vuilzak gooien. We krijgen zoal ne slechte naam genoeg.
Gebruikersavatar
nothing 's impossible
Mountainbiker
Berichten: 3368
Lid geworden op: ma 19 jan 2004 22:02
Rijdt met: Sandman Hoggar

Bericht door nothing 's impossible »

Als ik die marathon kan afjakkeren op hetzelfde thempo als een gewone rit dan blijft alles ± hetzelfde, maar dan kom ik er niet meer met mijn 3 literkes drank.

(Ge blijft dan rijden op snelle koolhydraten, uw maag en darmen gaan het nog moeilijker krijgen om alles op te nemen dus eten is zeker uit den boze, het gewone keukenzout voldoet nog steeds om uw mineralen op peil te houden en gaat u stimuleren te blijven drinken (water en brandstof).
Op het einde zou een dextrootje kunnen helpen.

ps. het is een lange duur inspanning, maar ik blijf zo'n vermogen presteren dat ik er niet kom met de vetverbranding, ik heb weinig nood aan extra lange suikers laat staan vetten.

Helaas, ik ben nog niet zo ver. :wink:

Meer waarschijnlijk is dat ik die marathon bekijk als een lange duur inspanning met af en toe een piek.
ipv te starten als een gek ga ik het wat rustiger aan doen, ik heb al een mooi toertje achter de rug (opwarming) of vertrek rustigaan.
De suikerconcentratie in mijn camelbak is nu wat lager, de snelle suiker heb ik maar nu en dan nodig, vb. in de zware klimmen, daarbuiten bol ik op lange ketens.
Ik heb natuurlijk al wat zetmelen in mijn darmkes zitten maar ik ga zolang het lukt helft van de trip nog een stukske eten.
Gezien het lagere tempo/ vermogen heb ik geen of weinig last van mijn maag tot de vermoeidheid toch toeslaat.
Ingeval een dipje neem ik een tabletje druivesuiker.

In dit geval zou het mogelijk zijn wat amylopectine in uw drank te kappen.
(Die kunt ge verkrijgen bij de meeste apothekers, kost weinig als je een tamelijke hoeveelheid bestelt).

ipv. keukenzout zou je een meer gebalanceerde mineralenmengeling kunnen overwegen, maar je moet al heel raar doen om vb zonder Mg of zo te vallen
bij meerdaagse ritten wel een voedingssuplement overwegen.
Gebruikersavatar
viper
Mountainbiker
Berichten: 713
Lid geworden op: ma 13 okt 2003 12:40
Rijdt met: Vipermobiel
Contacteer:

Bericht door viper »

Er worden hier leuke stellingen geponeerd maar de mix van waarheden, halve waarheden en helemaal verkeerde zaken in een topic en vaak in een reactie maken het niet gemakkelijker. En dan nog het jargon dat niet iedereen beheerst #-o

Nu heb ik ook niet de waarheid in pacht, maar :wink:

@ nothing's impossible

vanwaar je bewering : reactieve hypoglycemie is een fabletje Tot mijn schade en schande heb ik ondervonden dat dit niet zo is. Een bepaalde periode zoop ik isotone sportdrank tot kort voor de start vanlange wedstrijden. Heel vaak kreeg ik dan een petat van jewelste na pakweg een half uur, tot ik mijn drinkgewoontes aanpaste.

Mijn ervaring uit de loopwereld, waar de inspanningen korter maar intensiever zijn dan tijdens het biken zijn:

1. Wees uitgerust, perfect gevoed en gehydradeert als je aan de start komt. Dit gebeurt de voorafgaande dagen. (wordt ook in de topic gesteld)
2. eet niet te zwaar mee de dag uren voor de start. Boterhammen met jam, banaan, rijst, deegwaren of sommige vaste sportvoedingen kunnen wel. Maar je kan bepaalde tekorten van een slechte voorbereiding NIET meer herstellen. Het is vooral de bedoeling geen hongergevoel te hebben en geen overlast van de maag te veroorzaken. Dus beter minder dan een beetje te veel.
3. STOP met het drinken van sportdrank (alle) een uur voor de start en schakel over op water.
4. Onmiddellijk voor de start kan een isotone of hypertone drank worden genomen, soms zelfs een gel of een halve banaan.
5. Als de inspanning kort is drink je om het even wat,is ze middellang en hevig, blijf bij isotone dranken en wordt ze lang, en hoogstwaarschijnlijk minder intensief (marathonbiken) dan is een hypotone drank of gel of vaste voeding wenselijk.
6. Boosterkes op het einde van een wedstrijd zullen niet veel meer veroorzaken denk ik, of het ware tussen de oren. Je kan ook je helm wegsmijten, maar dat is nog duurder.

Een situatie blijft problematisch, lange en intensieve wedstrijden (als die al bestaan) waar de behoefte aan energietoelevering in conflict komt met de verwerking van die energie door maag/darmen, met eventuele uitdrogingsverschijnselen doordat de hydratatie minder wordt.

Persoonlijk zou ik kiezen om zo lang mogelijk te blijven draaien op een sportdrank met een mix van verschillende soorten suikers (trage en minder trage) Ja, je kan die ook zelf maken.

Geen recuperatietips, daar ik als zovelen niet van de Leffe en consoorten kan blijven na een zware tocht. 't is verkeerd maar echt lekker. De slechte recup nemen we er dan maar bij.
Gebruikersavatar
nothing 's impossible
Mountainbiker
Berichten: 3368
Lid geworden op: ma 19 jan 2004 22:02
Rijdt met: Sandman Hoggar

Bericht door nothing 's impossible »

Ik zie het hier al aankomen, ik zal toch nog mijn cursussen moeten gaan zoeken. :-?

Viper, over hyperactieve hypoglycemie heb ik nog wel een hoofdstukje liggen, zit vooral tussen de oren, is het resultaat van een redeneringsfout, maar zal er eerst eens wat literatuur op naslaan, even geduld dus.

Verder zeggen we ongeveer hetzelfde hoor, er zijn nog wat kleine verschillen;
bij korte inspanningen drink je wat je wilt, ja, als je niet te hypertoon gaat, anders ligt uwen drank maar wat rond te klotsen.

Een booster kan in sommige gevallen zijn nut hebben, maar meestal zal het inderdaad gewoon tussen de oren zitten.
Gebruikersavatar
viper
Mountainbiker
Berichten: 713
Lid geworden op: ma 13 okt 2003 12:40
Rijdt met: Vipermobiel
Contacteer:

Bericht door viper »

nothing 's impossible schreef:Ik zie het hier al aankomen, ik zal toch nog mijn cursussen moeten gaan zoeken. :-?

Viper, over hyperactieve hypoglycemie heb ik nog wel een hoofdstukje liggen, zit vooral tussen de oren, is het resultaat van een redeneringsfout, maar zal er eerst eens wat literatuur op naslaan, even geduld dus.

Verder zeggen we ongeveer hetzelfde hoor, er zijn nog wat kleine verschillen;
bij korte inspanningen drink je wat je wilt, ja, als je niet te hypertoon ja [natuurlijk, maar ik ben al zo lang in mijn tussenkomst, ik bedoel dat water ruimschoots voldoende is]gaat, anders ligt uwen drank maar wat rond te klotsen.

Een booster kan in sommige gevallen zijn nut hebben, maar meestal zal het inderdaad gewoon tussen de oren zitten.
Gebruikersavatar
Dzjowie
Mountainbiker
Berichten: 1002
Lid geworden op: vr 27 dec 2002 15:28
Rijdt met: Specialized - Radon

Re: amai amai amai

Bericht door Dzjowie »

Performer schreef:nothings impossible hé?

Trouwens dzjowie dit is ook antwoord op jou vraag!
Jullie hebben blijkbaar allemaal wel al eens iets gelezen, maar daar houdt het dan ook mee op ook!
opname langs darmwand etc...

Er staat in mijn vraag wel degelijk MAAGwand hoor. Verder ben ik nog steeds niet echt overtuigd, want - met alle respect - het is niet omdat jij het zegt, dat het zo is. Je zegt wel dat je het alfabet uitlegt, maar echt veel onderbouwing zie ik toch ook niet. En nee, ik ben geen absolute specialist, ieder zijn specialiteit, maar we zijn hier om bij te leren, nietwaar?

(...)
Geen verkooppunten in leuven? Jawadde , verbinnen, vd eynde, the basement,...

Ten eerste: na een mail naar info@performance.be is mij enkel het adres van The Basement meegedeeld. Ten tweede, ik heb duidelijk aangegeven duursporter te zijn. Met die louche pillenpreparaten die ze in The Basement hebben, ben ik dus nul-komma-nul. Ten derde, op mijn vraag naar meer informatie over een bepaald product nam de onwetende verkoopster een foldertje van een ander merk ter hand. Ironie o ironie, daarin vond ze natuurlijk niet de producten waarnaar ik navraag deed.

En dit is wel degelijk bedoeld als OPbouwende kritiek.
Performer
Mountainbiker
Berichten: 65
Lid geworden op: ma 29 dec 2003 18:02
Rijdt met: Orbea

dzjowie

Bericht door Performer »

bedankt voor je positieve kritiek!
Doch deze kritiek zou pas echt opbouwend geweest zijn als je de desbetreffende verkoopster er dadelijk op moest gewezen hebben!
Enfin, Ik kom er graag nog eens over terug, als ik op forums als de deze de volledige voedingsleer van a tot z moet neertypen, dan zijn we enkele paginas verder en veel forumlezers kwijt!
Ik stel voor dat we elkaar eens treffen op één of ander mtb event zodat we daar persoonlijk verder kunnen praten!
Ik hou het graag simpel! Jullie ook?
Gebruikersavatar
viper
Mountainbiker
Berichten: 713
Lid geworden op: ma 13 okt 2003 12:40
Rijdt met: Vipermobiel
Contacteer:

Bericht door viper »

Ik hou het graag simpel! Jullie ook?
Absoluut niet, enkel leuk en duidelijk.
Gebruikersavatar
Dzjowie
Mountainbiker
Berichten: 1002
Lid geworden op: vr 27 dec 2002 15:28
Rijdt met: Specialized - Radon

Re: dzjowie

Bericht door Dzjowie »

Performer schreef:Doch deze kritiek zou pas echt opbouwend geweest zijn als je de desbetreffende verkoopster er dadelijk op moest gewezen hebben!
Klopt, maar ik heb ook pas achteraf (thuis) gezien welk folderke ik nu in feite in m'n pollen gestopt kreeg. En het is ook niet mijn bedoeling om dat meiske nu helemaal zwart te maken, ze kan niet alles weten. Ik kan enkel zeggen dat er dus nog wat (opleidings)werk aan de winkel is. Bij Verbinnen ga ik binnenkort dan wel 'ns kijken, merci :wink:.

Verder heb ik mbt opnamesnelheid van bepaalde voedingsstofen m'n licht 'ns opgestoken bij een vriend-bioloog. Die ging z'n cursussen 'ns induiken en om raad vragen bij z'n vader die "toevallig" professor-docent is in de farmaceutica, specialisatie iets met hoe snel geneesmiddelen beginnen te werken :drunk:. Hij zal dus zeker wel een beeld hebben van hoe snel bepaalde stoffen (kunnen) beginnen werken. Ik probeer dus wel degelijk m'n huiswerk te doen, alles voor de wetenschap, nietwaar :wink:
Gebruikersavatar
nothing 's impossible
Mountainbiker
Berichten: 3368
Lid geworden op: ma 19 jan 2004 22:02
Rijdt met: Sandman Hoggar

Bericht door nothing 's impossible »

MR. performer heeft net een heel constructief voorstel gedaan op de

ziek worden door powerdrank topic

Allen daar even heen aub.

Misschien moeten we er maar een nieuw topic van maken.

Mooie opportuniteit
=D>

En, neen, ik ben (nog niet) omgekocht :wink:
Plaats reactie