Forumoverzicht Productinfo Sportvoeding, drank en training Problemen met de knie (ITBS IlioTibial Band Syndrome)

Problemen met de knie (ITBS IlioTibial Band Syndrome)

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.

Moderators: Reflex, Angelo.


liesbeth Avatar gebruiker
Mountainbiker

Berichten: 136
Mijn bike: scott scale
Hoi,

Ik wil laten weten dat het uiteindelijk in orde is gekomen met mijn knie. Heb in juli en in september nog een infiltratie gekregen (ik denk cortisone) maar dit heeft de specialist niet gezegd.

Ik heb al 2 ritjes op de weg gedaan met wielerclub de sprinters. Afstand rond de 45 km. Nu rustig blijven fietsen op de weg voor conditietraining en als dit goed gaat dan in het bos.

Terug een tevreden fietser.

Sunn Xtreme Expert

Berichten: 4881
is vermoed ik geen cortisone. vaak gaat het over een mix van ontstekingsremmer en een middel dat weefsel intern soepel houd / maakt. Word na operaties vaak gedaan tegen het vormen van cistes in de knie door interne ontstekingsvormen.

btw : let op in KOUDE periodes met nat weer !!! in de eerste 1 a 2 jaar na zulke operatie kan ze veel gevoeliger blijven.
bij irritatiegevoel : even stoppen, en met een matig lichte ontstekingsremmer behandelen (traumeel) en voltarengel (koude zalf), en ijs leggen. daarna weer lichtjes op de rollen, na enkele dagen.

ga je in het bos rijden, let in het begin erop dat je niet teveel belast. ITBS kan nog wat naweeen geven na een operatie op de hechtingszones van de pezen en spieren. indien last, vervolg RUSTIG op de baan, beste is een MIDDELMATIGE trapfrequentie aan te houden (snelle omwentelingen belast ook vrij hard ondanks een lichtere versnelling...)
bij revalidatie is een trapfrequentie van ca 80 het beste. beetje kracht zetten maar niet teveel, en niet teveel souplesse in het begin omdat je dan al snel de trapfrequentie optrekt en elke keer het been weer optrekt belast je de hechtingen boven de knie met een BRUUSKE beweging. vandaar de middelmatige trapfrequentie... dan vermijd je dat. intussen suikerrijk vermijden (buiten FRUIT met NATUURLIJKE suikers die helemaal geen kwaad kunnen en veel anti oxidanten)
Laatst bijgewerkt door Sunn Xtreme op vr 17 okt 2014 17:40, in totaal 1 keer bewerkt.

liesbeth Avatar gebruiker
Mountainbiker

Berichten: 136
Mijn bike: scott scale
bedankt voor de tips

wortelstoemper Mountainbiker

Berichten: 53
Mijn bike: Specialized Epic
Sinds juni 2014 ben ik ook 'op de sukkel' met mijn linkerknie.
Het begon na enkele km's lopen en de afstand verkortte steeds. Verderlopen ging gewoon niet, het was dan meer huppelen..
Op aanraden van de kiné ben ik 6 weken gestopt met lopen en moest ik elke dag ijs op mijn knie leggen. Na 6 weken ben ik stilaan terug beginnen lopen op een finse piste, maar het ging niet.
De pijn kwam steeds sneller terug.
Volgens de huisarts was het een ontsteking aan de popliteuspees. Op de MRI-scan is er een klein kraakbeenletsel te zien aan de binnenzijde van de knie en vochtophoping aan de buitenzijde.
Ik heb 2 weken ontstekingsremmers ingenomen en terug naar de kiné gegaan. Hij is ervan overtuigd dat er niets aan de popliteuspees is, maar dit wel duidelijk een frictiesyndroom is. Hij heeft me doorverwezen naar een chirurg die dit ook bevestigde en een eerste cortisone-spuit heeft gegeven.
De cortisone-spuit heeft niets uitgehaald, noch de kiné-oefeningen.

Het frictie-syndroom is bij mij te wijten aan mijn O-benen en een gevolg van het dragen van steunzolen die ik enkele jaren geleden heb laten maken voor een hallux-valgus.
De steunzolen heb ik ondertussen weggegooid..
Ondertussen heb ik al pijn als ik even wandel, maar-gelukkig-voel ik zo goed als niets bij het fietsen.

De kinesist heeft me al van bij het begin een operatie aan de knie aangeraden of shockwave-therapie.
Maar ik weet het niet meer..
Waarschijnlijk is het frictiesyndroom veroorzaakt door die steunzolen en ligt de oorzaak bij de hallux-valgus..dus zou ik het gevolg aanpakken ipv de oorzaak..
Wel word ik wel stilaan gek van het niet kunnen lopen of doorwandelen.
Ik sportte vroeger ong. 3x/week, nu is het nog maar 1x fietsen per week of om de 2 weken..

Heeelllppp...
Heeft er iemand raad??

liesbeth Avatar gebruiker
Mountainbiker

Berichten: 136
Mijn bike: scott scale
Ik zou shockwavetherapie proberen vooraleer men gaat opereren. Dit kan helpen. Veel rusten, geduld hebben, ijs leggen. Zeker niet overbelasten dan ben je verder van huis. Ik heb al 3 keer laten opereren maar telkens opnieuw last door littekenvorming. Nu is het goed voor mij, geen pijn meer maar heeft heel lang geduurd. En ik moet blijven oppassen.

Sunn Xtreme Expert

Berichten: 4881
lokaal verkorte spieren die de pees onder spanning houden kunnen een oorzaak zijn van een frictie-syndroom.
vaker, niet altijd, helpt een behandeling op de gestresseerde spieren, omdat ze dan terug volledig gaan ontspannen.
vaak word daarvoor een chiropractor met scholing in triggerpoint therapy aangesproken. (opgepast : niet elke chiropractor heeft die kennis, en niet elke chiropractor is ook erkent) dus het is info vergaren voor je zomaar ergens binnenstapt.

shcokwave therapy is ook een goed middel, maar..... als het probleem in continue gestresseerde spieren ligt die de pees dag en nacht in een bepaalde spanning houden en last bezorgt, gaat shockwave het niet direct oplossen.
schokwave is wel een goede techniek in de nazorg van een letsel en / of probleem.
er zijn mensen die met ITBS toch geholpen zijn met een simpele shockwave therapy.
ook zijn er die eerst , of na een weinig helpende shockwave, een chiropractor (met triggerpoint therapy kennis nb) opzoenen, en dan nadien (terug) laten behandelen met shockwave, vaker met succes.

ook een ciste tegen de pees liggend kan een probleemveroorzaker zijn.
men kan de ciste laten wegspuiten, of indien niet mogelijk , operatief.
soms kan er ten gevolge van een ernstig letsel (val of ongeval) ITBS ontstaan. het gebeurd dan wel vaker dat het om littekenweefsel gaat als veroorzaker.

stretching oefeningen zijn een absolute verplichting in de revalidatie van ITBS, en soms kan je ook door dit te doen, gewoon het probleem wegnemen. (gaat dan over verkorte spieren die weer dynamischer en elasticher worden, waardoor de pees "spoort" zoals ze hoort te doen.)

shockwave is te proberen. indien niet echt resultaat, raadpleeg een chiropractor (triggerpoint), dan eventueel weer shockwave.
indien geen ciste etc aanwezig en wel een afwijking door wat anders (na behandelen met bovengenoemden), kan een operatie uitweg bieden, alhoewel je toch een kans op vorming van littekenweefslel kan hebben (zoals Liesbeth voor heeft gehad). niet uitzonderlijk, het kan wel voorvallen.


het is wel bijzonder opvallend hoeveel MTB rijders ITBS syndroom hebben.
door de kracht die je moet zetten bij oneffen geaccidenterd terrein, modder etc... en een kleine afwijking in een plaatjesafstelling, of gewoonweg geen stevige schoenen (lees - flexibele zool, geen harde ontorsbare) ontstaan ook zeer vaak knieproblemen. eigelijk hoort 60% van de schoenen in de verkoop als rommel, gebaseerd op een vrijetijdszool die toch beetje torsbaar en te flexibel zijn. je bent gewoon het beste af met zolen die gebaseerd zijn op harde competitiezolen. helaas kost dat wel meer, maar je spaart er vaak wel blessureleed mee uit (en dus ook geld aan de arts enz...)

Sunn Xtreme Expert

Berichten: 4881
[quote="liesbeth"]Ik zou shockwavetherapie proberen vooraleer men gaat opereren. Dit kan helpen. Veel rusten, geduld hebben, ijs leggen. Zeker niet overbelasten dan ben je verder van huis. Ik heb al 3 keer laten opereren maar telkens opnieuw last door littekenvorming. Nu is het goed voor mij, geen pijn meer maar heeft heel lang geduurd. En ik moet blijven oppassen.[/quote]


komt wel goed.... de eerste maanden rustig en niet teveel sporten, en (laten) behandelen.
daarna zeer matig de belasting opbouwen, maar zeker niet dagelijks harder belasten, door kracht en intensiteit.
naarmate de tijd vordert, zal je terug volle belasting aankunnen.

wel opletten bij koud weer , zeker nat weer en koude in combinatie !
je moet het dan extra verzorgen, desnoods preventief ijs leggen na een rit. dat kan de eerste winters en voorjaars nog altijd wat gevoeligheid geven.
let er ook vooral op dat je schoenen in orde zijn. schoenen hevig aan slijtage ( ook aan de interne zoolvorming, die durft namelijk te vervormen, zeker bij de goedkope(re) schoenen -.... niet meer gebruiken.

en een beetje het (toegevoegde) suikergebruik in de voeding beperken in de revalidatieperdiode !!! (suiker bevorderd ontstekingen, is nl een sterke oxidant !! )
suikers uit fruit zijn geen probleem, die uit frisdranken en snoepwaren, fastfood wel.

wortelstoemper Mountainbiker

Berichten: 53
Mijn bike: Specialized Epic
Bedankt voor jullie reacties!
Ik ga volgende week naar een sportarts die shockwave-therapie toepast..hopelijk kan dit helpen want als ik lees hoeveel problemen je had met de vorming van littekenweefsel..
Van die andere behandeling had ik nog niet gehoord.

Een brede, degelijke mtb-damesschoen, geen makkelijke combinatie..! Ik had Northwave, maar daar was ik niet tevreden van en nu heb ik Pearl Izumi, die wel vrij goed zitten.
Suiker schrappen zal voor volgende week zijn.. ;)

liesbeth Avatar gebruiker
Mountainbiker

Berichten: 136
Mijn bike: scott scale
Het beste ermee. Laat iets weten dat shockwave heeft geholpen. Ik duim voor jou.

Sunn Xtreme Expert

Berichten: 4881
[quote="wortelstoemper"]Bedankt voor jullie reacties!
Ik ga volgende week naar een sportarts die shockwave-therapie toepast..hopelijk kan dit helpen want als ik lees hoeveel problemen je had met de vorming van littekenweefsel..
Van die andere behandeling had ik nog niet gehoord.

Een brede, degelijke mtb-damesschoen, geen makkelijke combinatie..! Ik had Northwave, maar daar was ik niet tevreden van en nu heb ik Pearl Izumi, die wel vrij goed zitten.
Suiker schrappen zal voor volgende week zijn.. ;)[/quote]



een kinetherapeut (of ook kinesist genaamd) doet dit, niet de sportarts. de arts kan u wel een verwijzing / voorzchrift meegeven voor een x-aantal behandelingen.

VorigeVolgende

Keer terug naar Sportvoeding, drank en training