Problemen met de knie (ITBS IlioTibial Band Syndrome)

[Sunn Xtreme]

weet dat de totale revalidatieperiode van de knie na operatie wel een stuk langer is dan 6 weken !!!!!!!!
reken zowieso richting 3 maanden, en als je dan licht op groen krijgt om met regelmatige trainingen te beginnen ipv wat te fietsen, mag je bloj zijn.
ken een paar gevallen die 5-6 maanden lang last hadden van de naweeen van de operatie. 1 enkel geval kon het terug laten doen, wegens overmatig littekenweefselvorming, en dus erg veel irritatie en terugkerende ontstekingen gaf.

[Abc]

Up

[Sunn Xtreme]

zoals ik zei...reken maar gerust 3 maanden. meestal mag je na een 6-7 maanden terug beginnen denken aan trainen, ipv fietsen.

[MoozeMeiske]

1 enkel geval kon het terug laten doen, wegens overmatig littekenweefselvorming, en dus erg veel irritatie en terugkerende ontstekingen gaf.

Hier nog zo'n geval...
Ik had last van beide knieën en had na lang nadenken deze - volgens hem eenvoudige - ingreep laten uitvoeren aan de linkerkant in Izegem. (zie mijn verhaal enkele pagina's eerder) De eerste weken verliep alles vlot maar toch voelde ik op lange termijn geen beterschap, ook geen beterschap met een inspuiting. De specialist dacht dat er misschien een ander probleem was en toen heb ik - na lang twijfelen - een kijkoperatie laten uitvoeren, terug aan de linkerknie. Daarbij heeft men een groot deel van de plica en het vetlichaam van Hoffa weggesneden aangezien dit verhard en ontstoken was. Sedertdien is het alleen nog maar erger geworden! Het kapsel van mijn knie is door deze operatie ontstoken, wat wel pijnlijk is.
Dan heb ik maar een lange rustperiode ingelast en mij 'bezig gehouden' met andere, belangerijke zaken...
Intussen ben bijna 33 weken zwanger en ben ik enkele maanden geleden naar een andere specialist geweest om een andere opinie te weten van mijn aanslepend probleem met de bedoeling om dit enkele maanden na mijn bevalling opnieuw aan te pakken. Wat blijkt, het klopt dat ik te veel littekenweefsel had ontwikkeld maar dit kwam doordat er niet genoeg weefsel was weggesneden! (niet breed genoeg weggesneden waardoor de oorzaak van de irritatie/ontsteking eigenlijk gewoon bleef!)
De andere specialist vond het niet nodig om te wachten aangezien dit met een epidurale kan en pijnstillers/ontstekingsremmers/fraxiparine niet noodzakelijk waren. Zonder operatie zou het sowieso niet meer goed komen doordat mijn probleem chronisch is.
Na overleg met de gynaecoloog heb ik de ingreep aan de linkerknie in november opnieuw laten uitvoeren en nu in januari de rechterknie.
Rusten moet ik nu toch...
Laat ons hopen dat mijn probleem nu EINDELIJK opgelost geraakt en ik mij terug kan uitleven op de MTB! Wordt vervolgt...

[Sunn Xtreme]

ivm dat verhard vetweefsel... is ca 50% kans dat het verholpen/beter is, de rest kan zijn of zelfde, of veel slechter.
is een moeilijke plaats, omdat er een hoofdader doorloopt die moet zorgen voor de doorbloeding van de pees.

revalidatie : reken 6 maanden, dan kan je weer beginnen trainen (daarvoor blijven het rustige korte fietstochtjes)

[les gavarres]

beste,

Ik denk dat er te weinig wordt gestretcht na een tocht zowel op de weg als mtb. Ontstekingen komen er niet zomaar. Zorg dat de spanning van die pezen komen en dat ook in rust. Hoe meer je een bepaalde spier stretcht, hoe relaxer die wordt en hoe minder de spanning ontstaat op het desbetreffende gewricht.
Idem voor het ITBS. De belangrijkste spier van deze lange peesband heet de m. tensor fascia lata. Die zit aan de zijkant van je heup. Deze helpt onder andere bij het buigen in de heup. Bij het belasten van deze spier zal deze na verloop van tijd gaan verkorten waarbij de band rond de knie steviger aangespannen wordt. Bij het blijvend herhalen van die beweging (fietsen en vooral lopen) zal er een ontsteking ontstaan op de plaats waar de band over het kniegewricht loopt.

Belangrijke TIP: Heb je ergens last van, zoek dan op internet welke spier of pees de boosdoener is en ga ze dan stretchen in combinatie met ijsapplicatie. Want een ontsteking gaat altijd gepaard met warmte. Deze moet afgekoeld worden. Let op vrieswonden.

[Sunn Xtreme]

inderdaad.
het is al vaker aangehaald in diverse topics, hoe belangrijk stretchen is... maar meestal word het weggelachen... tot er problemen zijn die men niet opgelost krijgt zonder een chiropractor en een hhop stretchoefeningen.

in bepaalde gevallen kan de oorzaak door een vervorming van het bot of dergelijke komen, of slijtage van het gewricht waardoor de knie een andere stand gaat aannemen.. en dan is het opereren.

[.:Roel:.]

kan ik volledig beamen!

Ik heb/had ook ITBS (zie eerdere posts in dit topic) maar na een cortizone inspuiting om de ontsteking weg te nemen en gedisiplineerd stretchen kan ik dit wat onder controle houden.

ITB hecht ook aan de gluteus maximus en is zeer moeilijk te stretchen.
Ik heb nu een aantal stretchmethodes gevonden die mij goed lijken te helpen.
Eéntje dat je de bij een zittende job de hele dag kan doen: je benen kruisen zoals een man dit meestal doet (enkel op andere knie) en dan rug recht en je knie naar beneden drukken.

Ook op een schuimrol de ITB strectchen helpt goed, maar is extreem pijnlijk en dit doe ik enkel als ik de ontsteking voel opkomen.

[-- Olympus --]

Ook op een schuimrol de ITB strectchen helpt goed, maar is extreem pijnlijk en dit doe ik enkel als ik de ontsteking voel opkomen.

Heb je soms een afbeelding van deze stretch?


Ik zit al +/- 11-12 jaar met het ITB syndroom, je voelt de pees over het bot gaan. Operatie werd toen afgeraden omdat ik er geen last van had. Het is wel de reden waarom ik overgeschakeld ben van lopen (waarbij ik last had) naar mountainbike, maar dat vond ik geen probleem.

Bij fietsen had ik dus geen of heel weinig last, ik liet me wel om de 3-4 maanden behandelen bij een osteopaat (ik heb een beenlengte verschil van 1cm, waardoor het bekken na verloop van tijd 'vast' zat).

Sinds mei vorig jaar zit ik echter wel met een probleem, ik ben van zadel en pedalen veranderd op mijn koersfiets (zadel was iets hoger als het vorige, pedalen iets lager -> zadel kwam hoger te staan). Dit in combinatie met een (waarschijnlijk) iets te snelle trainingsopbouw heeft ervoor gezorgd dat ik met pijn in de knie zat. Het waren soms zo 'steken' die er in kwamen + het gevoel dat ik niet volle kracht kon zetten.

Ik heb rust gehouden 3weken, osteopaat behandeling, en ook ijs, gel. Het probleem was echter niet van de baan, de steken waren weg maar het gevoel dat ik niet alle kracht kon zetten bleef.

In juli heb ik een mnr (of zo iets) scan laten doen, waaruit da dokter niet kon afleiden of het probleem nu aan de itb lag of aan het kraakbeen (of de aanwezighed ervan).

Ik heb nog de gordel (wel last), GRG 40km (geen last) en bedrijven triathlon (geen last) gefietst. Dan heb ik gerust van 20 september tot begin januari. Ik ben in oktober gestart met oefeningen om de bilspieren te verstevigen, daar mijn osteopaat zei dat mijn probleem veroorzaakt werd door te slappe bilspieren. Ik het begin deed ik deze oefeningen dagelijks, nu drie keer per week.

Sinds begin deze maand rij ik terug op de rollen, 2 keer per week, begonnen met 15' en elke keer 5' langer. het probleem stak echter terug de kop op : opnieuw kleine steken (ook bv bij het opstappen van een trap). Ik heb me ook specialized zolen aangeschaft, de blauwe (neutraal maar met meer steun dan mijn gewonen sidi zolen). Tijdens het fietsen heb ik wel iets minder last, maar erna weer meer.

Weet iemand hier raad mee? Of kan het eventueel toch aan het kraakbeen liggen? De steken zijn dus niet exact op de plaats waar de pees over het bot gaat, maar meer naar voor (naar de knieschijf toe)

Grtz

[Sunn Xtreme]

patellapees loopt over de knieschijf... dus daar geeft die irritatie?