trainen in de winter
Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
- Griffon
- Mountainbiker
- Berichten: 303
- Lid geworden op: do 26 jun 2003 22:29
- Rijdt met: No Saint Luzifer
door de week op de rollen, heb zo'n tacx cycleforce basic, kan soms saai zijn maar als je een filmpke op zet ofzo valt het wel mee.
spinning zou ik in de fitness zaal op het werk kunnen doen maar dan moet ik op voorhand reserveren en aangezien dat dit populair is, moet je toch 2 weken op voorhand weten of je er zin in hebt.
zaterdag en zondag ga ik mountainbiken. modder, regen, sneeuw, ... laat maar komen.
het is natuurlijk altijd plezanter in de zomer als het zonneke schijnt, maar de winter hoort er nu eenmaal bij.
spinning zou ik in de fitness zaal op het werk kunnen doen maar dan moet ik op voorhand reserveren en aangezien dat dit populair is, moet je toch 2 weken op voorhand weten of je er zin in hebt.
zaterdag en zondag ga ik mountainbiken. modder, regen, sneeuw, ... laat maar komen.
het is natuurlijk altijd plezanter in de zomer als het zonneke schijnt, maar de winter hoort er nu eenmaal bij.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 163
- Lid geworden op: vr 18 apr 2003 11:24
Bericht door Hollandbiker »
Op de donderdagavond en op zondagmorgen een 3-uurs training lekker op een verwarmde piste inclusief training achter de derny. Ideaal om conditie op te bouwen, je snelheid te verbeteren en goed voor de stuurmans kunst. (Met 50 man op een 200 meter baantje vergt meer concentratie als welke mtb wedstrijd dan ook). Oh ja, ook goed om aan je trap omwentelingen te werken.
- Nielskie
- Mountainbiker
- Berichten: 611
- Lid geworden op: vr 26 sep 2003 20:36
- Rijdt met: Fusion Floyd Marathon SL, Thompson Zeus
- Contacteer:
Tegenwoordig rij ik maar 2 keer per week met de bike. ('s zomers 5 keer)
Vooral om kuiswerk te besparen en slijtage te beperken. Tegen de kou kan je je gemakkelijk beschermen, met de juiste kledij.
Een week ziet er bij tegenwoordig ongeveer zo uit:
Za: TT, redelijk goed doorrijden + eventueel verplaatsing van thuis uit naar de start, ongeveer 50 - 100 km
Zo: orientatieloop, (volle bak lopen, maar af en toe wandelen om mijne weg weer terug te vinden)
ma: meestal rustdag
di: rustig lopen met tussendoor stukjes wandelen (anders stijfheid) 30-45min
wo: korte (max 1.5uur) rustige wegrit met de mtb en verlichting, waarbij ik kleine stukjes het bos in duik wanneer ik het friskes begin te krijgen.
do: rustdag
vr: zelfde als dinsdag
Komt ongeveer overeen met een 5-tal uurtjes fietsen per week en 2.5u lopen.
Dit is belange niet wetenschappelijk verantwoord, maar hierbij voel ik me goed. Genoeg sport door de week dus de conditie blijft op pijl. Misschien is het beter wat minder hooi op mijn vork te nemen om in de zomer te kunnen "pieken", maar ik kan gewoon niet zo lang stilzitten.
Vooral om kuiswerk te besparen en slijtage te beperken. Tegen de kou kan je je gemakkelijk beschermen, met de juiste kledij.
Een week ziet er bij tegenwoordig ongeveer zo uit:
Za: TT, redelijk goed doorrijden + eventueel verplaatsing van thuis uit naar de start, ongeveer 50 - 100 km
Zo: orientatieloop, (volle bak lopen, maar af en toe wandelen om mijne weg weer terug te vinden)
ma: meestal rustdag
di: rustig lopen met tussendoor stukjes wandelen (anders stijfheid) 30-45min
wo: korte (max 1.5uur) rustige wegrit met de mtb en verlichting, waarbij ik kleine stukjes het bos in duik wanneer ik het friskes begin te krijgen.
do: rustdag
vr: zelfde als dinsdag
Komt ongeveer overeen met een 5-tal uurtjes fietsen per week en 2.5u lopen.
Dit is belange niet wetenschappelijk verantwoord, maar hierbij voel ik me goed. Genoeg sport door de week dus de conditie blijft op pijl. Misschien is het beter wat minder hooi op mijn vork te nemen om in de zomer te kunnen "pieken", maar ik kan gewoon niet zo lang stilzitten.
in de winter fiets ik voornamelijk op de weg...basis leggen voor de zomer.
zondag: TT bij relatief droge parcoursen met de fiets op en af, meestal goed voor een 5 tot 6 uur fietsen.
Verwacht ik veel modder: tja, gewoon de weg op, een kleine 6 uurtjes.
Elke dag: met fiets op en af naar het werk (telkens een kleine 13 km, enkel)
Woensdagavond: 3 uurkes wegrijden.
Vanaf februari: zaterdag om de 2 weken ook een 5 uur fietsen.
Geeft me een deftige basisconditie om de zomer door te komen, alleen nog veel kracht winnen; als ik wil kan ik vlot 10 uur of langer fietsen, alleen krijg ik geen snelheid in de benen.
zondag: TT bij relatief droge parcoursen met de fiets op en af, meestal goed voor een 5 tot 6 uur fietsen.
Verwacht ik veel modder: tja, gewoon de weg op, een kleine 6 uurtjes.
Elke dag: met fiets op en af naar het werk (telkens een kleine 13 km, enkel)
Woensdagavond: 3 uurkes wegrijden.
Vanaf februari: zaterdag om de 2 weken ook een 5 uur fietsen.
Geeft me een deftige basisconditie om de zomer door te komen, alleen nog veel kracht winnen; als ik wil kan ik vlot 10 uur of langer fietsen, alleen krijg ik geen snelheid in de benen.
-
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21