vanwaar die kramp in m'n kuiten

[fast_bunny]

ik rij nog niet zo lang , ben op korte tijd afgevallen van 80 kg naar 72 kg ( 1.81 m ) en rij 2 maal per week naar het werk ( 20 km heen , 20 terug ) om wat te trainen.

nu had ik vandaag in wolfsdonk ( 42 km ) een gemiddelde van 23.5 km/h , wat zeker geen slakkegang is

m'n vraag is , vanwaar die kramp in men kuiten ( steeds na het trekken aan men klikpedalen ) op een stevige helling ?

te weinig training veronderstel ik maar hoe kan ik die specifiek trainen ?

[diger]

dat komt wel vanzelf, maar rijd je volledig "op je tippen', dwz schoenplaatjes volledig naar voorste positie, want dan duw en trek je volledig op je kuitspieren he'.
Als dit zo is, plaatjes enkele mm naar achter schuiven.

[crazy ivan]

Zadel te hoog,is ook goed om krampen te krijgen.

[pvandebe]

Zadel te hoog,is ook goed om krampen te krijgen.

Daar moogde zeker van zijn....

[The OM]

zadel te laag is eveneens goed om krampen van te krijgen.