Reflex schreef:Van een weegschaal zou ik toch niet uitgaan. Ik weet natuurlijk niet hoe je eruitziet maar 23.5% is voor een sportprestatie echt veel. En hoewel je dieet inderdaad niet perfect is (te weinig eten zet je lichaam in een nood toestand (ketogene stand bijv) waarbij je vervolgens minder gaat verbranden, jezelf sloom voelt en aankomt. Toch kan ik mij als je echt eet wat je zegt niet voorstellen dat je met sporten erbij nog zo een vetpercentage hebt dus we zullen na je consult wel zien of het klopt.
Het is in elk geval in jouw geval als die 23.5% klopt wel zo dat er veel te winnen valt. Dus mocht je als doel hebben om beter te gaan fietsen dan zou je met een iets beter voedingspatroon wel veel kunnen winnen. Uiteraard hoeft dit niet hé, als jij jezelf zo prettig voelt dan is dat uiteraard prima, plezier hebben in het fietsen is en blijft het belangrijkste.
Ik zie er overal zeer mager uit, maar niet droog. Enkel heb ik ter hoogte van mijn buikje precies nog een reddingsband
Deze had ik graag kwijt geweest.
Ben altijd ietske molliger geweest, maar in mijn jeugd nooit echt 'dik'. Daarna zo net voor mijn 20ste was de periode van verdovende middelen nogal fel in en heb ik daar ook wat mee geëxperimenteerd waarbij ik destijds vermagerde naar 68kg
En daarna ben ik razend snel bijgekomen. Toen ben ik nog eens 20kg afgevallen, waarbij eerst 10kg door volop te fitnessen en de laatste 10 kg met fitness en een voedingsschema van de sportdokter. Toen ben ik gezakt naar 14% vet en ben ik ook weer met minder koosjere producten begonnen
Hier bij kwam mijn gewicht op 90kg te liggen en 13% vet. Maar dan relatie op de klippen gelopen en de hele powertraining wat laten hangen waardoor alles naar het buikje zakte
. Dan 10 jaar geleden via een diëtiste nog eens 20kg afgevallen en toen stond ik op het laatste op 18% vet. Maar toen was ik 31 jaar. Nu 41 jaar
Dus ge ziet, is al de 4de keer dat ik zo vermager en telkens op een andere manier. Om 1 of andere reden werkt de oude manier nooit meer bij mij. Idem met stoppen met roken
(BTW al 2,5 jaar gestopt nu). Laatste dieet was op aanraden van mijn vrouw (niet dat ik persé voor haar moest vermageren, maar omdat ze zag dat ik mij er niet goed bij voelde). Een aantal collega's van haar hadden het Pronokal dieet gedaan en dus ook maar geprobeerd en dat was het makkelijkste dieet tot nu toe. Ik heb dan ook de eindmeet gehaald, maar.... dan eigenlijk mijn eigen versie gemaakt ervan.
Een dieet volg ik nu niet, maar ik eet wel niet echt optimaal. Zeker niet navenant het sporten dat ik doe. Sowizo met 1500 à 1750kcal geraak ik niet in ketose. Ik heb dit wel al voorheen gedaan door te zakken naar 600kcal per dag en dan valt ge razendsnel af. Maar hierbij werd wel altijd rekening gehouden met voldoende inname van eiwitten om het spierverlies te beperken. Systeem werkt perfect, MAAR ...
Dit zijn fases die ge doorloopt en de eindfase (fase
is vrij normaal terug eten met rijst, pasta, ardappelen,... . Maar dan ging ik op vakantie en paar kg erbij en dus deed ik er een paar fases vanaf. Dan heb ik heel wat vrienden leren kennen (ik woon in een streek waar ik niet vandaan kom) en die lusten wel graag booze en food en dus doet ge een beetje mee. Dus compenseer ik eigenlijk die zaken door dan door de week zo te eten. Tot nu toe werkte dat voor mij, behalve dan vetpercentage, maar ben me nu al een tijdje aan het inlezen om droog te trainen en dan ziet ge het bos door de bomen niet meer. Vandaar dus die voedingsconsulent waarbij ik in eerste instantie rechtuit de vraag heb gesteld of hij mij hiermee ook effectief kan helpen. Want ik moet eerlijk bekennen dat ik ook al mij aant verdiepen was in liposuctie
Dus eerst dit proberen.
Ik vermoed dat ik gewoon te weinig complexe koolhydraten binnen krijg waardoor mijn lichaam toch nog steeds de vetten meer vast houdt. Dus ik ben ik blijde verwachting van die consulent. Tis nu wel voor de feestdagen en weet niet hoe momenteel aan te pakken. Morgen avond is een intake gesprek van een uur.
Ik weet dat er ook enorm veel te lezen valt op het internet, maar uiteindelijk zie ik het bos door de bomen niet meer omdat er ook veel tegenstrijdigheden te lezen vallen. Dus beter dan naar die man die schema's opmaakt en me opvolgt.