Verzuurde benen
Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
- Dace93
- Mountainbiker
- Berichten: 248
- Lid geworden op: zo 06 aug 2017 20:44
- Rijdt met: CUBE LTD SL 2x blackline 2017
Re: Verzuurde benen
3u op rollen? Succes!Kulgan schreef:lang en rustig rijden.... 3 uur in Zone 2, eventueel wat spelen met de cadans om het minder saai te maken
-
- Mountainbiker
- Berichten: 1588
- Lid geworden op: za 28 nov 2015 18:49
- Rijdt met: Niner RKT 9 RDO ‘18
Re: Verzuurde benen
Idd. Ik kan het niet. Een uur is voor mij al puur op karakter. 1,5u zou nog kunnen lukken, maar langer echt niet.Dace93 schreef:3u op rollen? Succes!Kulgan schreef:lang en rustig rijden.... 3 uur in Zone 2, eventueel wat spelen met de cadans om het minder saai te maken
- Dace93
- Mountainbiker
- Berichten: 248
- Lid geworden op: zo 06 aug 2017 20:44
- Rijdt met: CUBE LTD SL 2x blackline 2017
Re: Verzuurde benen
Idd.Free_ltd schreef:Idd. Ik kan het niet. Een uur is voor mij al puur op karakter. 1,5u zou nog kunnen lukken, maar langer echt niet.Dace93 schreef:3u op rollen? Succes!Kulgan schreef:lang en rustig rijden.... 3 uur in Zone 2, eventueel wat spelen met de cadans om het minder saai te maken
Basisconditie opbouwen op rollen lijkt mij moeilijk. Je moet altijd wel eens de weg op om echt de feeling te krijgen.
Als het kan, mss 2x in de week korte tijd 'sweetspot' ritjes op de rollen.
Zaterdag en zondag dan lange duurtraining op de weg.
Hangt allemaal van de persoon af hoe lang de duurtraining dan is.
Winter ziet er voor mij ongeveer zo uit:
Maandag: niets
Dinsdag: rollen (30-60 min - Zwift workout, al naar gelang de goesting)
Woensdag: niets
Donderdag: rollen (30-60 min - Zwift workout, al naar gelang de goesting)
Vrijdag: niets
Zaterdag: MTB tocht (Is in feite ook sweetspottraining in mijn geval)
Zondag: Al naar gelang hoe het zaterdag was: rustig ritje van 50 km met de club, of solo ritje van een km of 80-100.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 1588
- Lid geworden op: za 28 nov 2015 18:49
- Rijdt met: Niner RKT 9 RDO ‘18
Re: Verzuurde benen
Bij mij ongeveer gelijk, behalve altijd 45 a 60 min tacx op vetverbranding (hartslagzone 2).
Zaterdags niets en zondagvoormiddag een TT of ritje in de buurt.
Ik wil wel vooruit qua conditie, maar fiets vooral om vet te verbranden waardoor ik het gevoel heb dat ik toch blijf hangen
Zaterdags niets en zondagvoormiddag een TT of ritje in de buurt.
Ik wil wel vooruit qua conditie, maar fiets vooral om vet te verbranden waardoor ik het gevoel heb dat ik toch blijf hangen
-
- Mountainbiker
- Berichten: 2001
- Lid geworden op: di 30 mei 2006 21:33
- Rijdt met: heeft grote wielen
Re: Verzuurde benen
Bericht door Mister No Chaïn »
Ik rijd wel gewoon tot 3u op mijn rollen, ik heb daar geen probleem mee als ik het kan combineren met een leuke groepsrit op Zwift.
Uren op de rollen mag je wat mij betreft x1.5 doen ten opzichte van buiten, dus of het echt nodig is van frequent 3u te rijden laat ik in het midden.
3u rijden gebeurt bij mij maar enkele keren op een winter. Ritten van 2u a 2u30 daarentegen, dat is wekelijkse kost.
Uren op de rollen mag je wat mij betreft x1.5 doen ten opzichte van buiten, dus of het echt nodig is van frequent 3u te rijden laat ik in het midden.
3u rijden gebeurt bij mij maar enkele keren op een winter. Ritten van 2u a 2u30 daarentegen, dat is wekelijkse kost.
- Dace93
- Mountainbiker
- Berichten: 248
- Lid geworden op: zo 06 aug 2017 20:44
- Rijdt met: CUBE LTD SL 2x blackline 2017
Re: Verzuurde benen
77 à 78 kg met 1m95, ik mag van hier thuis geen vet meer verbanden .Free_ltd schreef:Bij mij ongeveer gelijk, behalve altijd 45 a 60 min tacx op vetverbranding (hartslagzone 2).
Zaterdags niets en zondagvoormiddag een TT of ritje in de buurt.
Ik wil wel vooruit qua conditie, maar fiets vooral om vet te verbranden waardoor ik het gevoel heb dat ik toch blijf hangen
Waaraan heb je dat gevoel? Statistieken die niet verbeteren, of is het gewoon een 'gevoel'?
Respect! Niets voor mijMister No Chaïn schreef:Ik rijd wel gewoon tot 3u op mijn rollen, ik heb daar geen probleem mee als ik het kan combineren met een leuke groepsrit op Zwift.
Uren op de rollen mag je wat mij betreft x1.5 doen ten opzichte van buiten, dus of het echt nodig is van frequent 3u te rijden laat ik in het midden.
3u rijden gebeurt bij mij maar enkele keren op een winter. Ritten van 2u a 2u30 daarentegen, dat is wekelijkse kost.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 2001
- Lid geworden op: di 30 mei 2006 21:33
- Rijdt met: heeft grote wielen
Re: Verzuurde benen
Bericht door Mister No Chaïn »
Je zegt het zelf, je doet 2x per week aan vetverbranding. 45 a 60 minuten Z2 is op conditioneel vlak een druppel op een hete plaat, toch voor iemand die al een tijdje met de fiets rijdt.Free_ltd schreef:Ik ga wel wa vooruit, maar ik reed in den beginne ban voor en nu kan ik nauwelijks nog volgen
Het is beter als niks doen maar je kan niet verwachten om daar conditioneel serieus mee gaan te verbeteren.