oververmoeide benen

[smokey_fluppe]

Ik rij nu na een lange periode eruit te zijn ongeveer 6 maanden terug op de mtb. Ik rij meestal een 3 tal keer per week, na het werk 2 x 30 km ofzo en in het wekend een tt van 40 50 km , ik heb daar nooit problemen mee ondervonden maar nu de laatste tijd recupereer ik niet meer zo snel,mijn benen blijven een hele week zwaar aanvoelen en als ik fiets ben ik na afloop licht in m'n hoofd en de dag nadien ben ik zeer moe en wegen men benen superzwaar, iets waar ik voordien nooit last van heb gehad bij dezelfde inspanning. Ik moet er wel bij zeggen dat ik overlaatst 2 weken verlof heb gehad en dat ik dan dagelijks ben gaan fietsen, maar altijd binnen de aanvaardbare hartslag zone van 75 %. Nog even erbij zeggen heb bloed laten nemen en alles is ok daar. Zou dit een winterdip zijn of gewoon oververmoeid door die 2 weken dagelijks te fietsen.

[Reflex]

Lange tijd niet fietsen en dan gelijk 3x 60km en 1 keer een toertocht in de week plus op verlof 2 weken dagelijks. Niet iedereen kan dat af na een lange tijd niks doen. Zou dus wel degelijk overtraining kunnen zijn.

Wat doet je rusthartslag en hartslag tijdens inspanning? Gaat hij snel omhoog of juist weer moeilijk omhoog. Er zijn verschillende indicatoren voor overtraining die je in de gaten moet houden. Mijn eerste ingeving is een weekje relatieve rust en dan kijken of het beter gaat, tevens daarna in de gaten houden hoe je lichaam reageert. Chronische overtraining kan je lang achteruit slaan.

[smokey_fluppe]

Hallo, ik rij maar 2 keer 30 km in de week hoor en dan een tt in het wekend, maar indd die 2 weken verlof heb ik wel iedere dag gereden wat zich nu verzeker laat voelen. Mijn laatste rit ging mijn HS redelijk vlug omhoog en had ik ook meer last van m'n adem wat ik normaal niet heb. Ik ga nu eens een week niet rijden maar dit is zo moeilijk want de goesting is er hoor, maar die benen willen niet mee

[Sunn Xtreme]

en wat noem je "bloed oke" ???
sommige artsen stellen nogal makkelijk dat het oke is, zelfs als er een - teken voorstaat.
andere merken toch al wel is op dat er zaken laag zitten of er zit aan te komen.

er kan ook een griepje meespelen... dat wringt vaak al 1 a 2 weken, soms langer, en dat laat zich vaak voelen in vermoeidheid.
de hoofdpijn kan daar een typisch syndroom van zijn. Of een ander virus...(bv EBV)
je kan een PM sturen....

[pompierke 349]

Rust is even belangrijk of trainen.
Eens goed uitrusten, tot alles goed is uitgerust en dan terug opbouwen. Trage hartslag op de weg.

[Lup]

Overtraind, denk ik. Als je lange tijd niets hebt gedaan, moet je rustig opbouwen. Niet meerdere keren per week gaan knallen of twee weken lang elke dag gaan fietsen. Zeker niet op de mountainbike in de bossen.

Best gewoon rustig opbouwen en op de weg beginnen desnoods. Als je moe bent of spierpijn hebt van de vorige training, ook nog niet volle bak gaan trainen, maar het een dag uitstellen of desnoods gewoon rustig rijden op de weg.