training voor bovenlichaam

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Plaats reactie
stijnmtb
Mountainbiker
Berichten: 115
Lid geworden op: wo 01 okt 2008 22:10
Rijdt met: custom granville & cannondale race fiets

training voor bovenlichaam

Bericht door stijnmtb »

All,

een aantal jaren geleden had ik een accident waarna ik owv een zware whiplash veel nek en hoofdklachten heb. Ondertussen een aantal jaren verder frusteer ik me vooral aan de pijn dat ik krijg aan schouder en nek na een fietstocht (zowel op de koersfiets als met de mtb). Voornamelijk met de mtb treed er een soort blokkering op, afhankelijk van mijn vorm komt dit al op na een 10km afhankelijk van het parcours.

Typisch kan ik een aantal weken opbouwen waarna er iets dermate fout loopt dat ik een week of 2-3 quasi geen mobiliteit meer heb in mijn bovenlichaam. #-o
Ik besef dat ik helemaal geen vormpijl heb doch zou ik daar heel graag naartoe gaan. Nu zijn er 2 dingen die ik daarom wil gaan introduceren:
1. specifiek trainen (fitness/...) op bovenlichaam en core om stabieler te zijn. Niet onderbouwd, maar gevoelsmatig ligt daarin voor mij het grootste probleem.
2. stretchen bovenlichaam voor/na tocht, ik merk namelijk dat ik bij een rustige tocht beperkt last heb. Pas bij het naar huis rijden begint het helemaal stroef te worden.

Andere tips zijn natuurlijk ook welkom.
Extra info:
Al mijn fietsen zijn volledig op maat afgesteld na mij te hebben laten opmeten bij bioracer.
De MTB is een GT Zaskar 29 carbon expert 100 (fully carbon 29er) met een geometrie gericht op comfort
De tochten dat ik rijd zijn voornamelijk in het Limburgse/Antwerpen/Vlaams Brabant, aan het terein ligt het dus normaal ook niet

Alvast bedankt!
Sunn Xtreme
Expert
Berichten: 4878
Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21

Re: training voor bovenlichaam

Bericht door Sunn Xtreme »

een correctie aan de fietshouding lijkt me optimaal, zeker bij het blijvend hinder hebben ten gevolge van de wiplash (vaak is dat lokale artrose, wegens niet direct ijs leggen op die zone/plaats heel kort na het ongeval)

vermoedelijk zit je wat te diep of te ver uitgerekt.
zo blindelings is dat moeilijk om te gaan corrigeren.
het is zeker in zulke problematiek, raadzaam toch een opmeting en correctie te laten uitvoren. met voorkeur bij mensen die ook sterk rekening kouden met afwijkingen, en fysieke problemen / beperktheden al dan niet het gevolg van een ongeval.
De Wreter
Mountainbiker
Berichten: 1240
Lid geworden op: di 14 sep 2010 09:07
Rijdt met: Vanalles

Re: training voor bovenlichaam

Bericht door De Wreter »

sportdokter & kiné
Sunn Xtreme
Expert
Berichten: 4878
Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21

Re: training voor bovenlichaam

Bericht door Sunn Xtreme »

als je een blokkage hebt en je vermoed dat het ongeval ermee te maken heeft inzake de wiplash....
passeer inderdaad langs de sportarts, laat eventueel een scan nemen om te kijken of er afwijkingen zijn (artrose of andere) aan de wervelkolom vanaf bovenste deel rug en nek.
indien dat zuiver is, kan je een osteopaat raadplegen. indien er toch artrose is ten gevolge van de wiplash.... word het uw stuur hoger zetten zodat je nek ook minder belast word (vanwege minder dieper gebogen zitten = minder druk op de nekwervels)
stijnmtb
Mountainbiker
Berichten: 115
Lid geworden op: wo 01 okt 2008 22:10
Rijdt met: custom granville & cannondale race fiets

Re: training voor bovenlichaam

Bericht door stijnmtb »

ok bedankt!

Als we over een sportdokter spreken, gaat het dan bijvoorbeeld over energy lab? Of zijn er bepaalde doktoren die echt aangeschreven kunnen worden (en betaalbaar blijven)?
Sunn Xtreme
Expert
Berichten: 4878
Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21

Re: training voor bovenlichaam

Bericht door Sunn Xtreme »

[quote="stijnmtb"]ok bedankt!

Als we over een sportdokter spreken, gaat het dan bijvoorbeeld over energy lab? Of zijn er bepaalde doktoren die echt aangeschreven kunnen worden (en betaalbaar blijven)?[/quote]


neen.
energylab is een meetcentrum, waar mensen samenwerken met Dr. P. VD Bosch als er sprake is van schema's en eventuele begeleiding.

een sportarts is zoals een gewone arts, maar wel een stuk gespecialiseerder en aldus veel meer diepgang inzake sportactiviteiten, letsels door sport etc... ze gaan ook een stuk verder als de klassieke huisarts, zonder aan hen afbreuk te willen doen.
een sportarts kan je net als een huisarts in bijna elke gemeente of stad vinden, of toch zowieso in uw directe regio.
Plaats reactie