Rondvraag gemiddelde- en piekhartslag Toertochtrijders.

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.

Moderators: Reflex, Angelo.

Gebruikersavatar
Motorbiker
Mountainbiker
Berichten: 2964
Lid geworden op: wo 05 jan 2005 20:37
Locatie: mooi gepoetst

Rondvraag gemiddelde- en piekhartslag Toertochtrijders.

Bericht door Motorbiker »

Je hoort hier en daar dat er iemand iets aan zijn hart krijgt op de fiets. Eénmaal 50 begin je daar bij na te denken.
Vandaar mijn nieuwgierigheid naar de hartslag van toertocht rijders.

Bij ons in de groep zit ik altijd 20slagen hoger dan een maat. Ik vraag me af wat de algemene gemidellde is, en welke de piek hartslagen?

Zijn er bikers die tijdens het rijden iets gewaar worden aan hun hart (pijn, stramheid, apart geklop of sterk kloppend gevoel, ...) ?

Graag ook commentaar in dit verband van ervaringsdeskundigen, bikers actief in de medische sektor, trainingsspecialisten, ... .

Mijn stats:
- Leeftijd: 50 jaar
- Tocht: Meestal gaan we voor de lange afstand: 55 a 75km
- Gemiddelde hartslag: tussen 148 en 152
- Maximum piek hartslag: tussen 174 en 182
- Gewaarwording: Behalve vermoeidheid en stramme spieren na de rit geen opmerkingen. Bij de warme rit ( 3 weken terug) kreeg ik mijn hart niet boven de 150.
nie te rap
Mountainbiker
Berichten: 29
Lid geworden op: di 11 jan 2011 23:34
Locatie: Hiker Alverstone 500
Contacteer:

Bericht door nie te rap »

Als je zeker wil zijn, moet je je laten testen. Dat kost wat centjes, maar dan ben je gerust.
Op het eerste zicht lijkt het dat de groep te snel rijdt voor jou conditie. Ofwel meer trainen, zodat je conditie beter wordt, ofwel niet meer met die groep meerijden.
Gebruikersavatar
prideandglory1891
Mountainbiker
Berichten: 3342
Lid geworden op: ma 07 jan 2008 21:52
Locatie: Niner EMD - Rocky Mountain Instinct 999MSL
Contacteer:

Bericht door prideandglory1891 »

Motorbiker,

Niet eens zo heel ver van je deur zit er een TOPARTS.
Dag Vanelslande, teamarts Radioshack, heeft zen praktijk in waregem-churchillaan.

Leg dat eens uit aan die man en doe een inspanningstest.
Ineens ben je van je zorgen af.

Iemand van bij ons in de club, net iets jonger dan jou, heeft ook een hartslag die gemiddeld 30 slagen hoger is dan de mijne en krijgt die, met eender welke trainingen NIET lager.
Gebruikersavatar
Lust
Mountainbiker
Berichten: 374
Lid geworden op: za 11 nov 2006 12:33
Locatie: Scott Racing Team custom build & Scott Spark 40
Contacteer:

Bericht door Lust »

Mensen sterven nu eenmaal, de ene al wat vroeger als de andere. Meestal sterven de goeie het eerst, spijtig genoeg.
En als ge iets aan uw hart krijgt, kan dat tijdens eender welke activiteit zijn. Zelfs in de zetel zitten of in uw slaap.
Als ik hoor dat er iemand gestorven is tijdens het uitvoeren van zijn hobby, vind ik dat in de eerst plaats zeer spijtig, maar hij was tenminste bezig met iets dat hij graag deed.
De schoonvader van mijn zus, was een veelbelovend renner in zijnen tijd en is op doktersadvies moeten stoppen met koersen. Jaren later is hij uiteindelijk bezweken aan de ziekte van Alzheimer. Dat vind ik dus enorm triestig zoiets. Dan val ik liever dood op mijne fiets.

Het is ook interessant om uw overslagpols (220 min uwe leeftijd, ongeveer hé) te kennen, het punt waarop uw spieren beginnen te 'verzuren'. Als ge te lang in het rood rijdt, zoals ze zeggen, gaat ge krampen kunnen krijgen of hebt ge achteraf vermoeide spieren.

Den ene dag is de andere niet. Dus leer luisteren naar uw lichaam. Als ge ne mindere dag hebt en uw kameraden rijden die dag als gekken, laat ze dan maar rijden.

Maar om op uw rondvraag te antwoorden:
- 49 jaar
- gemiddelde: 163 (als ik stevig doorrij tenminste)
- max: 182
- overslagpols: 175

Nooit vermoeid of stram. Zelfs niet na heel lange ritten.

Moet er wel bijzeggen dat ik alle dagen rijd woon werk. In mijn ogen de beste training die er is om in conditie te blijven en de stress te kanaliseren.
Gebruikersavatar
HansP
Mountainbiker
Berichten: 461
Lid geworden op: zo 12 feb 2012 14:04
Locatie: Scott Spark 40 / Principia RSL Team

Bericht door HansP »

leeftijd 27
max : 185
laagst : 120
rust : 95
gemiddeld bij biken : 150a160

( nog geen 1000km in de benen )
Gebruikersavatar
kenny
Mountainbiker
Berichten: 3361
Lid geworden op: do 26 feb 2004 23:19

Bericht door kenny »

Leeftijd: 27
gemiddelde hs: +/-150
max: 203 (hoog ja ik weet het)
rust: +/-70
overslag: 180
QM
Mountainbiker
Berichten: 953
Lid geworden op: zo 08 nov 2009 20:43
Locatie: Na de rit in gebroken wit

Bericht door QM »

Net eens gekeken bij mijn laatste rit van 60km. (Ploegsteert)

-Leeftijd: 40
-Gemiddelde HR: 145
-Max. HR: 179
-Nooit last van krampen of dergelijke tijdens het rijden, wel af en toe zware benen bij het slapen gaan / plat liggen.

Drie jaar terug een hart-operatie gehad (WPW dus ik stak in het schuifje "plotse doodvallers") en natuurlijk had ik het met de cardioloog over fietsen. DOEN..hoe meer hoe beter! klonk het! MAAR, luisteren naar uw lichaam en uwe kop niet laten zot maken of ik kan hier metteen een klantenkaartje opstellen... :roll:
Sunn Xtreme
Expert
Berichten: 4878
Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21

Re: Rondvraag gemiddelde- en piekhartslag Toertochtrijders.

Bericht door Sunn Xtreme »

[quote="Motorbiker"]Je hoort hier en daar dat er iemand iets aan zijn hart krijgt op de fiets. Eénmaal 50 begin je daar bij na te denken.
Vandaar mijn nieuwgierigheid naar de hartslag van toertocht rijders.

Bij ons in de groep zit ik altijd 20slagen hoger dan een maat. Ik vraag me af wat de algemene gemidellde is, en welke de piek hartslagen?

Zijn er bikers die tijdens het rijden iets gewaar worden aan hun hart (pijn, stramheid, apart geklop of sterk kloppend gevoel, ...) ?

Graag ook commentaar in dit verband van ervaringsdeskundigen, bikers actief in de medische sektor, trainingsspecialisten, ... .

Mijn stats:
- Leeftijd: 50 jaar
- Tocht: Meestal gaan we voor de lange afstand: 55 a 75km
- Gemiddelde hartslag: tussen 148 en 152
- Maximum piek hartslag: tussen 174 en 182
- Gewaarwording: Behalve vermoeidheid en stramme spieren na de rit geen opmerkingen. Bij de warme rit ( 3 weken terug) kreeg ik mijn hart niet boven de 150.[/quote]


paar weken terug met die warmte, dat kan normaal zijn. toen was er zeer veel fijn stof in de lucht en ook weinig zuurstof aanwezig.
de algemene condities ivm luchtgesteldheid waren ronduit slecht.
omm aar iets aan te geven : op diverse wegwedstrijden zijn zeer goed getrainde jongens misselijk geworden en zelfs tijdens de wedstrijd van hun stokje gedraaid wegens de luchtomstandigheden en het weinige zuurstof erin.

meestal gebeuren de ongelukken met hartstilstand etc bij tt's, met mensen die doorgaans niet veel fietsen en zowieso ongetraind zijn.
of als ze al gaan rijden, zelden in bos en veld rijden....
met gevolg dat als ze dat eens doen, zich ook nog willen gaan meten met snellere passanten, en voor ze het beseffen lopen ze kans op een hartfalen door zich totaal te forceren.
pas op... ook jongere mensen kan dit overkomen, maar de kans is wel iets kleiner.

het is zeker voor oudere mensen sterk aangeraden een zekere regelmaat aan te houden in de week. dwz, vaker dan 3x gaan fietsen, dan voorkom je de kans op een hartprobleem aanzienlijk.
is er genetische erfelijkheid ivm hartkwalen in de familie ? vaak sporten in de week, vooral bezig zijn is de boodschap. te langer ga je problemen voorkomen, en tevens erg goed kijken naar de voeding.

een test kan je inderdaad wel doen.
dan weet je waar je max. en overslagpols ligt. dat maakt het voor jou makkelijker de inspanningen bij de tochtjes in te delen, en je conditie zelfs te gaan verbeteren.

in de winter te slecht weer ? cardio oefeningen in de fitness zijn perfecte vervangers. (fietsen, loopband, roeien, step,...) hiermee onderhoud je je conditie goed in slechtere en gure periodes, en maakt een doorstart in het voorjaar op de fiets voor een nieuw seizoen des te makkelijker.

ben je al meer gevorderd ?
langere afstandstrainingen en wat cardio in afwisseling zijn goed voor een conditieopbouw en ook voor de dynamiek van het lichaam (vooral de cardio oefeningen ertussen) zo ga je toch niet te diep en bouw je geleidelijk je conditie op.

wil je meer dan dat ? zowieso een conditie / lactaattest laten uitvoeren.

wil je de cardiale toestand weten en zeker zijn dat je hart nog oke is ?
cardiotest laten uitvoeren, zowel in lichte inspanning als INTENSIEVE inspanning.

waarom ?
omdat er ook nogal wat oudere mensen onderweg plots problemen krijgen als ze een bepaalde intensieve zone overschrijden. hier spreekt men dan over een inspannings-afwijking. vaak ligt dat boven de 90% inspanning van de maximale zone.
maw : in de laatste 10% van het maximale komt een inspanningsafwijking meestal voor.
ook bij jongere en jeugdige mensen lomt het voor. (denk aan de plots ineenszakkende jonge voetballers of wielrenners)

deze afwijking kan je enkel opsporen door een inspanningstest op intensieve zones uit te voeren.
Gebruikersavatar
Reflex
Forum beheerder
Berichten: 3159
Lid geworden op: za 08 jul 2006 23:21
Locatie: Trek Superfly 9.6 2016

Bericht door Reflex »

Je kan je hartslag niet vergelijken met iemand anders in je club. Ieder mens is anders en heeft dus ook andere hartslagwaardes. Door meer te trainen kan je die waardes wel verleggen maar ik zie in eerste instantie geen rare waardes in je bericht staan hoor.
Kenno
Mountainbiker
Berichten: 94
Lid geworden op: di 29 sep 2009 19:46
Locatie: Cube Analog met RockShox SID en XT remmen en een Trek X500

Bericht door Kenno »

Lust schreef:Mensen sterven nu eenmaal, de ene al wat vroeger als de andere. Meestal sterven de goeie het eerst, spijtig genoeg.
En als ge iets aan uw hart krijgt, kan dat tijdens eender welke activiteit zijn. Zelfs in de zetel zitten of in uw slaap.
Als ik hoor dat er iemand gestorven is tijdens het uitvoeren van zijn hobby, vind ik dat in de eerst plaats zeer spijtig, maar hij was tenminste bezig met iets dat hij graag deed.
De schoonvader van mijn zus, was een veelbelovend renner in zijnen tijd en is op doktersadvies moeten stoppen met koersen. Jaren later is hij uiteindelijk bezweken aan de ziekte van Alzheimer. Dat vind ik dus enorm triestig zoiets. Dan val ik liever dood op mijne fiets.

Het is ook interessant om uw overslagpols (220 min uwe leeftijd, ongeveer hé) te kennen, het punt waarop uw spieren beginnen te 'verzuren'. Als ge te lang in het rood rijdt, zoals ze zeggen, gaat ge krampen kunnen krijgen of hebt ge achteraf vermoeide spieren.

Den ene dag is de andere niet. Dus leer luisteren naar uw lichaam. Als ge ne mindere dag hebt en uw kameraden rijden die dag als gekken, laat ze dan maar rijden.

Maar om op uw rondvraag te antwoorden:
- 49 jaar
- gemiddelde: 163 (als ik stevig doorrij tenminste)
- max: 182
- overslagpols: 175

Nooit vermoeid of stram. Zelfs niet na heel lange ritten.

Moet er wel bijzeggen dat ik alle dagen rijd woon werk. In mijn ogen de beste training die er is om in conditie te blijven en de stress te kanaliseren.
Ben aan het nadenken om ook woon - werk te rijden; is 40 km heen en terug. Hoeveel bij jou?
Plaats reactie