Rondvraag gemiddelde- en piekhartslag Toertochtrijders.
Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 161
- Lid geworden op: zo 27 jul 2008 12:08
- Rijdt met: Cube
Bericht door Frankiebis »
leeftijd :40
rust :42
max:170 (inspanningstest) / in TT 160 à 165
overslagpols: 140 à 145 (inspanningstest), laag hè
gemiddeld tijdens tt:140-145
Zou zo'n lage overslagpols kunnen komen van lange tijd (1996-2008) geen sport gedaan te hebben. Gevolg, gewicht van 80 naar +100 en in 2010 een klik gemaakt qua voeding en sport en op 8 à 9 maand 30kg kwijtgespeeld. Nu schommel ik al 2 jaar rond 71kg.
rust :42
max:170 (inspanningstest) / in TT 160 à 165
overslagpols: 140 à 145 (inspanningstest), laag hè
gemiddeld tijdens tt:140-145
Zou zo'n lage overslagpols kunnen komen van lange tijd (1996-2008) geen sport gedaan te hebben. Gevolg, gewicht van 80 naar +100 en in 2010 een klik gemaakt qua voeding en sport en op 8 à 9 maand 30kg kwijtgespeeld. Nu schommel ik al 2 jaar rond 71kg.
-
- Mountainbiker
- Berichten: 310
- Lid geworden op: vr 11 nov 2011 15:45
- Rijdt met: Cube Reaction Race '12
idd, door te trainen verbeter je de aerobe verbranding, hierdoor wordt lactaatopbouw uitgesteld. m.a.w. door te trainen verleg je je overslagpols naar boven.Frankiebis schreef:leeftijd :40
rust :42
max:170 (inspanningstest) / in TT 160 à 165
overslagpols: 140 à 145 (inspanningstest), laag hè
gemiddeld tijdens tt:140-145
Zou zo'n lage overslagpols kunnen komen van lange tijd (1996-2008) geen sport gedaan te hebben.
stop je evenwel met training, dan zal die terug zakken (zoals in jouw geval).
je kan echter door opnieuw te trainen je overslagpols naar boven helpen. ftp en sweetspot trainingen alsook intervaltraining (boven-onder overslag) zijn hiervoor excellent. Natuurlijk moet je rekening houden met je leeftijd. Hoe ouder je wordt, des te moeilijker je overslagpols gaat stijgen daar je max pols vermindert (training stelt dit proces echter gedeeltelijk uit)
-
- Mountainbiker
- Berichten: 94
- Lid geworden op: vr 14 sep 2007 14:35
- Rijdt met: Scott Scale 35 & Idworx Mountain Rohler en Scott CR1 Team
Mijn statistieken voor dit jaar tot dusverre:
Leeftijd 43
Lengte 1.98
Gewicht 90
Gemiddeld 12:24 sporten per week.
MTB'en geen wedstrijd
gem hartslag 120
max hartslag 188
MTB'en wedstrijd (vooral marathons)
gem hartslag 148
max hartslag 190
Racefiets geen wedstrijd
gem hartslag 125
max hartslag 170
Tacx
gem hartslag 116
max hartslag 166
Hardlopen
gem hartslag 150
max hartslag 188
Voetbaltraining
gem hartslag 134
max hartslag 175
Tijdens marathons kan ik zonder problemen uurtje of 10 rondfietsen met gemiddelde hartslag van rond de 150. Bij wedstrijdjes tot 2,5 is dit rond de 160.
Leeftijd 43
Lengte 1.98
Gewicht 90
Gemiddeld 12:24 sporten per week.
MTB'en geen wedstrijd
gem hartslag 120
max hartslag 188
MTB'en wedstrijd (vooral marathons)
gem hartslag 148
max hartslag 190
Racefiets geen wedstrijd
gem hartslag 125
max hartslag 170
Tacx
gem hartslag 116
max hartslag 166
Hardlopen
gem hartslag 150
max hartslag 188
Voetbaltraining
gem hartslag 134
max hartslag 175
Tijdens marathons kan ik zonder problemen uurtje of 10 rondfietsen met gemiddelde hartslag van rond de 150. Bij wedstrijdjes tot 2,5 is dit rond de 160.
- Vos in de bossen
- Mountainbiker
- Berichten: 2951
- Lid geworden op: wo 16 apr 2008 10:58
- Rijdt met: VIPER Nitro en CORRATEC Superbow
Bericht door Vos in de bossen »
Leeftijd: 62
"Hart op rust" : ts 55/60
Deze namiddag 40 km gereden:
Max hartslag: 154
Gem hartslag: 116
Lichaam toestand: onlangs dit jaar 4 stents binnen gekregen.
Al bij al, ben ik blij dat ik nog bij de hoop bijhoort. Een ding nog: naar zijn lichaam leren luisteren.
"Hart op rust" : ts 55/60
Deze namiddag 40 km gereden:
Max hartslag: 154
Gem hartslag: 116
Lichaam toestand: onlangs dit jaar 4 stents binnen gekregen.
Al bij al, ben ik blij dat ik nog bij de hoop bijhoort. Een ding nog: naar zijn lichaam leren luisteren.
- swiff
- Mountainbiker
- Berichten: 330
- Lid geworden op: zo 31 aug 2008 17:00
- Rijdt met: On one 29, cube elite super hpc 29, willier
26 jaar
max 193
rust +-95
overslag geen enkel idee hoe ik dit meet
gemiddelde 165 na een ritje (wat veel is denk ik)
ik heb zoizo al klachten en pijnen aan de borststreek.
soms heb ik pijnen dat ik het gedacht heb dat ik iets ga krijgen.
bij de dokter geweest. die zegt dat het tussen mijn oren zit.
en blijkbaar zou ik iets op mijn kraakbeen hebben die de pijnen veroorzaakt.
maar toch heb ik nog bang als ik de pijnen heb. en jaag ik mezelf nog wat meer op. soms krijg ik dit dus ook op de fiets... en dan begint het helemaal fout te lopen in mijn hoofdje.
max 193
rust +-95
overslag geen enkel idee hoe ik dit meet
gemiddelde 165 na een ritje (wat veel is denk ik)
ik heb zoizo al klachten en pijnen aan de borststreek.
soms heb ik pijnen dat ik het gedacht heb dat ik iets ga krijgen.
bij de dokter geweest. die zegt dat het tussen mijn oren zit.
en blijkbaar zou ik iets op mijn kraakbeen hebben die de pijnen veroorzaakt.
maar toch heb ik nog bang als ik de pijnen heb. en jaag ik mezelf nog wat meer op. soms krijg ik dit dus ook op de fiets... en dan begint het helemaal fout te lopen in mijn hoofdje.
-
- Expert
- Berichten: 4878
- Lid geworden op: vr 24 okt 2003 21:21
Bericht door Sunn Xtreme »
pijn in de borststreek tijdens en na sporten kan komen door te diepe inspanning in combinatie met te weinig conditie.
inde winter met die koude lucht zal dat erger worden. Is een normale reactie van de longen, waarbij de spieren van de longen vooral die pijn veroorzaken (vorm van lichte verkramping)
naargelang je meer rijd, verbeterd het. altijd aangeraden is meerdere malen in de week en het weekend rijden. REGELMAAT verhelpt dit probleem makkelijker dan 2 tot 3x op een week eens door te trappen, waarbij je naargelang de weinige conditie teveel gaat verzuren en over uw overslag gaat rijden.
en koude lucht in de winter is vaak ook een oorzaak van zulk fenomeen.
is er geen sprake van een hartprobleem, dan is bovenstaande veelal de oorzaak.
inde winter met die koude lucht zal dat erger worden. Is een normale reactie van de longen, waarbij de spieren van de longen vooral die pijn veroorzaken (vorm van lichte verkramping)
naargelang je meer rijd, verbeterd het. altijd aangeraden is meerdere malen in de week en het weekend rijden. REGELMAAT verhelpt dit probleem makkelijker dan 2 tot 3x op een week eens door te trappen, waarbij je naargelang de weinige conditie teveel gaat verzuren en over uw overslag gaat rijden.
en koude lucht in de winter is vaak ook een oorzaak van zulk fenomeen.
is er geen sprake van een hartprobleem, dan is bovenstaande veelal de oorzaak.