Training van de dag!

[Stijnie]

Maandag: inspanningstest
Dinsdag: Krachttraining + core stability in gym (1u45 min)
Gisteren: herstelrit (zoveel mogelijk in zone 1): 50km - 2u12min - Hr gemid. 126
Vandaag: Krachttraining op de rollen - 1u30min
Morgen: rust
Zaterdag: Ritje op de koersvelo +/-1u45min - Hr zone 1
Zondag: Mtb rit

Dat lijkt me een goed uitgebalanceerde training om je winter op te bouwen!!!

van wie heeft hij da allemaal geleerd ook jong

[Hemd]

Elke week een inspanningstest vind ik er toch over .

[Stijnie]

Elke week een inspanningstest vind ik er toch over .

dees is toch zijne eerste inspanningstest?? Ik zie geen andere staan zenne die em gezegd heeft...of zien ik erover...
Mijne test heb ik al gehad in oktober en de volgende is in januari...

@Kevindn...
resultaat van den test??

[Hemd]

Tuurlijk .
Ik zag dit als een wekelijks schema en dan El Perro zijn repliek erop van...een goei winterschema, moet niet alles serieus nemen wat ik zeg he .

[Kevindn]

Maandag: inspanningstest
Dinsdag: Krachttraining + core stability in gym (1u45 min)
Gisteren: herstelrit (zoveel mogelijk in zone 1): 50km - 2u12min - Hr gemid. 126
Vandaag: Krachttraining op de rollen - 1u30min
Morgen: rust
Zaterdag: Ritje op de koersvelo +/-1u45min - Hr zone 1
Zondag: Mtb rit

Dat lijkt me een goed uitgebalanceerde training om je winter op te bouwen!!!

van wie heeft hij da allemaal geleerd ook jong

Ja de Stijnie heeft mij leren fietsen zonder zijwielekes

De Stijnie heeft mij overtuigd om met een begeleider samen te werken, en ik heb het geluk dat ik ne goeien begeleider gevonden heb (als ik de verhalen van anderen hoor blijkt dit nog niet zo evident).

[El Perro Diablo]

Idd, een goede coach vinden is niet makkelijk

Vorig jaar starte ik het seizoen overtraint, onder "begleiding"

[Kevindn]

Elke week een inspanningstest vind ik er toch over .

dees is toch zijne eerste inspanningstest?? Ik zie geen andere staan zenne die em gezegd heeft...of zien ik erover...
Mijne test heb ik al gehad in oktober en de volgende is in januari...

@Kevindn...
resultaat van den test??

Het was een eerste testje in de gym die moet dienen als referentie om de progressie te meten. De eerste (labo)test zal ergens in januari voorzien worden.
Het wattage werd om de 3 min. met 20 watt verhoogd (gestart aan 150W)en dit tot ik een hartslag van 180 bereikte, bij 290W zat ik aan een hartslag van 180 (trapfrequentie steeds tussen 90-100). Dan moest ik 3min aan 150W recuperen en terug 3 min aan 250W, terug 3 min recupereren aan 150W en nog eens 3 min aan 290 W.
Dus voor echte resultaten met lactaatmeting e.d. moet ik nog wat wachten tot januari...

[Genius]

Een rustige duurrit van 3u30, HF avg 144 (zone EX=138-155).
Tevens mijn eerste rit terug boven de 100km dit trainingsseizoen

[J.E.]

vandemorgen na 5km op m'n knie/arm gevallen, toch verdergereden...

and the results are:

4u45m op den velo

800hm's 135hr avr

heen en terug + den tt van StLievensHoutem(=52km mtb) in totaal 108km

(gemiddelde snelheid alleen op aanvraag)

[Hemd]

How how..Stevig...

3h20m op de weg (soms offroad). 133avg. afstand geen idee. Hoogtemeters ook niet, enkele klimmers. Op de klims telkens een beetje doorgetrokken ongeveer 95% van overslagpols.