Creatine

[Sunn Xtreme]

ik doel vooral op de 'creatine' die in omloop is, die smaakt naar fruit ofzo, en ook kleurtjes heeft. deze is vaak nogal vrij nutteloos in functie.

monohydraatvorm heeft een soort laadfase, maar de werking is al vrij snel emrkbaar...tenminste als het zuivere betreft.


creatine dien je op lagere basis te nemen, voor een zichtbaar en duidelijk merkbaar verschil. bepaalde creatinevormen hebben inderdaad een redelijk sterke ophouding van vocht tot gevolg.
van pharmaseutische monohydraat kan ik uit ervaring zeggen dat het hier bepekt is, en eerder een bufferend effekt heeft dan een opblaas-effekt.
-wat wel is : het produkt van de ene producent zal minder werken, of meer, dan van de andere. idem met de 'nevenwerking' van 'vocht ophoping'

[stef78]

ja waarschijnlijk is de ene fabrikant betrouwbaarder dan de andere ook, ik zweerbij maximize, performance, sportech of leppin, dan ben je redelijk gerust dat er geen prutsen inzitten, laatst is er test geweest in een labo in duitsland ivm supplementen, er waren erbij waar cuiligheid inzat : waar je positief op teste, één merk dat me bij bleef was het redelijk gekende vitargo...die staat dus op mijn NOT-list...

wil maar zeggen, je bent zelf verandtwoordelijk voor wat je neemt dus ben ik liever zeker, met de betrouwbare (europese- liefst belgische) merken...

[RS]

ik doel vooral op de 'creatine' die in omloop is, die smaakt naar fruit ofzo, en ook kleurtjes heeft. deze is vaak nogal vrij nutteloos in functie.

monohydraatvorm heeft een soort laadfase, maar de werking is al vrij snel emrkbaar...tenminste als het zuivere betreft.


creatine dien je op lagere basis te nemen, voor een zichtbaar en duidelijk merkbaar verschil. bepaalde creatinevormen hebben inderdaad een redelijk sterke ophouding van vocht tot gevolg.
van pharmaseutische monohydraat kan ik uit ervaring zeggen dat het hier bepekt is, en eerder een bufferend effekt heeft dan een opblaas-effekt.
-wat wel is : het produkt van de ene producent zal minder werken, of meer, dan van de andere. idem met de 'nevenwerking' van 'vocht ophoping'

Ik zie hier een heleboel opmerkingen over 'soorten creatine', maar creatine is creatine en daarmee uit. Wat betreft het al dan niet monohydraat, anhydraat of citraat of whatever zijn, dat heeft enkel invloed op de oplosbaarheid en wat andere kristaleigenschappen van je creatine. Kortom zoveel maakt dat allemaal niet uit zolang het maar oplost in de maag of darmen en in de bloedbaan terechtkomt.

Of het nu al dan niet in een drankje zit maakt ook niet uit, als de dosis die je inneemt maar voldoende hoog is, anders is het zonde van het geld.

En zoals hier al aangehaald, gebruik het niet als het biken toch niet in competitie gebeurt.

[RS]

ik doel vooral op de 'creatine' die in omloop is, die smaakt naar fruit ofzo, en ook kleurtjes heeft. deze is vaak nogal vrij nutteloos in functie.

monohydraatvorm heeft een soort laadfase, maar de werking is al vrij snel emrkbaar...tenminste als het zuivere betreft.


creatine dien je op lagere basis te nemen, voor een zichtbaar en duidelijk merkbaar verschil. bepaalde creatinevormen hebben inderdaad een redelijk sterke ophouding van vocht tot gevolg.
van pharmaseutische monohydraat kan ik uit ervaring zeggen dat het hier bepekt is, en eerder een bufferend effekt heeft dan een opblaas-effekt.
-wat wel is : het produkt van de ene producent zal minder werken, of meer, dan van de andere. idem met de 'nevenwerking' van 'vocht ophoping'

Ik zie hier een heleboel opmerkingen over 'soorten creatine', maar creatine is creatine en daarmee uit. Wat betreft het al dan niet monohydraat, anhydraat of citraat of whatever zijn, dat heeft enkel invloed op de oplosbaarheid en wat andere kristaleigenschappen van je creatine. Kortom zoveel maakt dat allemaal niet uit zolang het maar oplost in de maag of darmen en in de bloedbaan terechtkomt.

Of het nu al dan niet in een drankje zit maakt ook niet uit, als de dosis die je inneemt maar voldoende hoog is, anders is het zonde van het geld.

En zoals hier al aangehaald, gebruik het niet als het biken toch niet in competitie gebeurt.

[Vlammer]

Zou het niet beter zijn om er zoveel mogelijk uit te halen dmv pure training en een goede verzorging van het lichaam?
Volgens mij zijn vele "middeltjes" puur mentaal te doen. Als ik het maar neem dan zal ik sneller rijden met de wagen misschien.

Geef je lichaam de tijd om te verbeteren, te versterken, sneller te herstellen. Af en toe een paar maanden trainen wanneer je zin hebt en af en toe een potteke creatine, dit is echt wel niet de manier.

Zonde van het geld en zeker en vast op het niveau van de gemiddelde forum bezoeker.

[Sunn Xtreme]

ik doel vooral op de 'creatine' die in omloop is, die smaakt naar fruit ofzo, en ook kleurtjes heeft. deze is vaak nogal vrij nutteloos in functie.

monohydraatvorm heeft een soort laadfase, maar de werking is al vrij snel emrkbaar...tenminste als het zuivere betreft.


creatine dien je op lagere basis te nemen, voor een zichtbaar en duidelijk merkbaar verschil. bepaalde creatinevormen hebben inderdaad een redelijk sterke ophouding van vocht tot gevolg.
van pharmaseutische monohydraat kan ik uit ervaring zeggen dat het hier bepekt is, en eerder een bufferend effekt heeft dan een opblaas-effekt.
-wat wel is : het produkt van de ene producent zal minder werken, of meer, dan van de andere. idem met de 'nevenwerking' van 'vocht ophoping'

Ik zie hier een heleboel opmerkingen over 'soorten creatine', maar creatine is creatine en daarmee uit. Wat betreft het al dan niet monohydraat, anhydraat of citraat of whatever zijn, dat heeft enkel invloed op de oplosbaarheid en wat andere kristaleigenschappen van je creatine. Kortom zoveel maakt dat allemaal niet uit zolang het maar oplost in de maag of darmen en in de bloedbaan terechtkomt.

Of het nu al dan niet in een drankje zit maakt ook niet uit, als de dosis die je inneemt maar voldoende hoog is, anders is het zonde van het geld.

En zoals hier al aangehaald, gebruik het niet als het biken toch niet in competitie gebeurt.

daar heb je het kompleet verkeerd voor. creatine is creatine, MAAR niet allemaal is het creatine.
wetenschappelijke test met creatine is repen en gel, is gewoonweg nutteloos. hier gaat het vooral om slimme commerciele activiteiten, niet om effectief werkende creatine-vormen.

verder speelt het een belangrijke rol welke vormen creatine je gebruikt, en vooral, het percentage zuiverheid. creatine kan nooit 100% zuiver zijn, wel 99,8%. En in welke sporttak het gebruikt word, is ook al niet onbelangrijk als gegeven.
een bodybuilder heeft veel nut aan de explosiviteit dat hij ermee wint. een duursporter, kan minder gebruik maken van die explosiviteit, MAAR juist daardoor word de bufferzone tussen moe en uitputting veel groter, en bv een sprinter behoud toch nog steeds iets meer explosiviteit dan zonder op het einde van een etappe.

MAAR......... wie creatine gebruikt, kan dit best doen wanneer hij op een bepaald moment zware GERICHTE trainingsarbeid doet. Verder dient zijn voedingsschema op punt te staan, en ook een gezonde en ruim voldoende nachtrust is een zeer belangrijk gegeven. Enkel in deze ideale omstandigheden, word de werking en effekt van creatine veel duidelijker.

iemand die recreatief sport, of niet dagelijks traint, of zijn voeding niet op punt heeft, of gebrekkelijke nachtrust heeft, kan beter hiervan geen gebruik maken want dan is het effekt te verwaarlozen, gewoon door de 'slechte' omstandigheden. zij kunnen beter het geld sparen.

[Sunn Xtreme]

creatine heeft dus enkel nut, wanneer je heel intensief sport / traint, en je je op en top verzorgd.

[sdw]

creatine monohydraat heb je een laadfase nodig, als je dit inneemt zonder snelle suikers vb fructose wordt dit nietopgenomen in het lichaam, je hebt een insulinepiek nodig om de creatine te vervoeren naar je spieren .

voordeel van krealkalyne is inderdaad dat die gebufferd is en je geenlaadfase nodig hebt.

als je creatine koopt koop van degelijk merk, bij appotheek of van het merk sportstech enige supplementen fabrikant in belgie( oostende) gecontroleerd volgens europeese normen en geen amerikaanse

[Sunn Xtreme]

creatine monohydraat heb je een laadfase nodig, als je dit inneemt zonder snelle suikers vb fructose wordt dit nietopgenomen in het lichaam, je hebt een insulinepiek nodig om de creatine te vervoeren naar je spieren .

klopt en klopt niet. creatinegebruik bouw je op, toch met monohydraat. wat die suikers betreft ivm opname, is pure larie.
mocht dit werkelijk zo zijn, dan zou elke topsporter een diabetispatient moeten zijn wil hij opname hebben

even verduidelijken, dat niet de suikers de transorter zijn van mineralen enz... wel foliumzuur als belangrijkste onderdeel als transporter.
laat dat toevallig niet in die snelle suikers (of trage) zitten.
als men creatine combineert met suikers (samen innemen) dan gaat de opname en effekt van creatine zelfs voor een deel verloren.
in prfteams met een degelijke medische begeleiding, word er op gehamerd dat dat je deze 2 samen moet vermijden.

waarheid is, dat men een aantal snelle suikers absoluut vermijd in de topsport, omdat deze juist die piek geven (waardoor je nadien sterker terugvalt) Snelle suikers worden gebruikt voor energie te leveren en zo snel mogelijk te verbruiken, niet voor een laadfase (wie heeft je dat wijsgemaakt???)

nog een feit is, dat een wetenschappelijk onderzoek in het verleden zelfs aantoonde, dat creatine in bv repen en gel's met veel snelle suikers, een 0-waarde had... totaal nutteloos. de redenen zijn simpel : creatine is niet houdbaar in gebruikte vorm (bv repen) of wat ook.
verder zitten de suikers in de weg, en belemmeren vooral de opname.
gezien dat er in repen ook nog eens smaak, geur en kleurstoffen zitten, maakt dat dit alles samen vooral hinderlijk werkt.
creatine dien je asap te gebruiken, en wel met voldoende water / (vers) fruitsap
zit creatine 2u in een bidon, dan kan je evengoed gewoon water drinken.
het is preparen en gebruiken, of niks.

[Performer]

Wij van performance brachten als eerste de kre-alkalyne uit op de belgische markt! Wij zijn wel degelijk een Belgische firma(Diepenbeek), tenzij je limburg tot het buitenland rekent
Dit is dus een gebufferde vorm van creatine, word volledig opgenomen door het lichaam, dus geen vochtretentie, geen kans op krampen, of wat dan ook. Deze vorm van creatine zorgt voor een betere uithouding/kracht verhouding, maw je kan langer je grote plaat rond stampen.

Dit even ter info, voor de rest ga ik me deze keer niet moeien!