Weer die verdommde rug

Action-Man · Bericht door **Action-Man** » vr 24 dec 2004 18:04

Ik ben deze middag een ritje gaan doen en na een kilometer of 30 begon weer die pijn in mijn onderrug de kop op te steken .Ik weet wat er aan mijn rug mankeert artrose op de ruggewervels De dokter zegt dat er niet veel aan te doen is ..Je moet er maar mee leren leven. Kan mij er soms iemand raad geven om deze pijn te minimaliseren

nothing 's impossible

Met een voldoende sterk spierkorset zijn veel rugklachten op te lossen.
Buikspieroefeningen, en verantwoord bewegen kunnen veel verhelpen.

Een goeie houding op de fiets is ook belangrijk, rug recht, niet te ver voorover.
Verder kan een verende zadelpen/ full suspenion veel ontlasten.

peveroter · Bericht door **peveroter** » vr 24 dec 2004 18:22

nothing 's impossible schreef:Met een voldoende sterk spierkorset zijn veel rugklachten op te lossen.
Buikspieroefeningen, en verantwoord bewegen kunnen veel verhelpen.

Een goeie houding op de fiets is ook belangrijk, rug recht, niet te ver voorover.Verder kan een verende zadelpen/ full suspenion veel ontlasten.

Toch bij mij is dat net anders:
rug niet te recht (door lage stuurpen) zodat de armen mee de belasting dragen en de rug zo wat ontlasten.

nothing 's impossible

Iedereen is verschillend natuurlijk,
maar je rug moet recht zijn!

Een te diepe houding zorgt voor een bolle rug, dit ontlast de onderrug achteraan (waar velen last van hebben, door een te felle hyperlordose) maar je overbelast je wervelkolom vooraan.

Als je recht zit op de fiets moet je bekken meekantelen, als je met een holle rug rondbolt krijg je natuurlijk ook problemen

tragerudy · Bericht door **tragerudy** » za 25 dec 2004 13:11

Probeer je zadel achteruit te plaatsen, begin met 2 cmm!!
Je zal het verschil direkt voelen!!

catchup! · Bericht door **catchup!** » za 25 dec 2004 13:18

rudycoolens schreef:Probeer je zadel achteruit te plaatsen, begin met 2 cmm!!
Je zal het verschil direkt voelen!!

rudy, wat is een cmm ??

Calvin · Bericht door **Calvin** » za 25 dec 2004 14:31

Ben 7 jaar geleden geopereerd aan nen hernia.
Soms komt die onderrug nog wel eens terug klagen, meestal op het einde van een marathon of wanneer ik met de koersvlo langere tijd aan 't stoempe was op de grote plateau...

Meer op souplesse trappen helpt gegarandeerd.

Maar sinds een jaar (geloof mij ik heb alles geprobeerd) ga ik om de 6 weken naar een osteopaat en 'k moet toegeven (geloofde er eigenlijk ni echt in, maar 't was op aanraden van) dit doet bij mij wonderen !!!

Kan het enkel aanraden...

Het belangrijkste van zo'n klachten is, dat het ook telkens weer weg trekt en niet permanent blijft zeuren.
Dan is er nog altijd geen reden tot panniek.

Greetz
Calvin

Action-Man · Bericht door **Action-Man** » za 25 dec 2004 15:22

Ik denk dat het ook veel te maken heeft met mijn werk ik zit al 30 jaar in de bouw sector en dat is veel heffen en sleuren en bukken en dat is toch niet bevordelijk voor de rug

cataloog · Bericht door **cataloog** » za 25 dec 2004 15:40

De rug recht houden en ietsje hol laten klinken (gaat redelijk goed als je je zadel iets naar voren laat klinken) is voor mij de beste oplossing geweest en de overschakeling naar een Fully laat zich ook wel merken.
Maar je moet eerst de oorzaak kennen en dan kan je jezelf pas echt verder helpen. Want soms doe je meer kwaad dan goed door dingen of suggesties van anderen uit te proberen.
Ga eens langs bij ne chiropracter of osteopaat en laat die de oorzaak bepalen en dan kan je normaal gezien jezelf het best verder helpen.
Veel geluk.

deca c40 · Bericht door **deca c40** » zo 26 dec 2004 11:01

zwijg mannen 'k sta vanmorgen op om mij klaar te meken om te gaan rijden naar astene en poef ik heb het weeral aan men kloten tuis achter de pc vandaag hopelijk wordt et nie te erg stomme rugpijn