Echt spieropbouwend is creatine niet. Enkel je phosphocreatinegehalte wordt verhoogd.

Maar in commerciële producten wordt bij creatine meestal nog aminozuren bijgevoegd. Die dan wel spieropbouwend werken het zijn immers de bouwblokken van eiwitten.

Creatine is een stof die zich natuurlijk in dierlijk vlees bevindt. Een mens heeft drie wegen om aan ATP(energie voor de cel) te geraken. 1. Alactisch anaëroob via phosphocreatine (gedurende de eerste 10 seconden) 2. Lactisch anaëroob (met vorming van melkzuur) 3. Aëroob (zonder vorming van melkzuur...

Juplahoi, Ik vraag mij af of er hier bikers creatine als supplement nemen. Waarom, wanneer, hoeveel,...? Let wel ik wil mij hier niet uitspreken of creatine nu wel of niet doping is. Ik veroordeel dus niemand die wel ' neemt ' :smile: Greets P.S.: de discussie of het wel of niet doping is, bestaat e...