JL157, er moet toch een reden zijn van je langdurige vermoeidheid. Ik weet je leeftijd niet, maar zeker in een uitgebreid bloedonderzoek moet men sporen vinden die de oorzaak hiervan zijn. Ook bv. gebruik je medicatie ? Slaap je voldoende, ben je heel gestresseert ? Laat zeker je bloed op virussen a...

Gebroken ribben, je mag 8 weken rekenen vooraleer je pijnvrij bent. Ik heb al verscheidene malen ribben gebroken, waaronder 5 stuks ergens in November laatst. Het beste is om bv. bij een ervaren kiné de ribben te lkaten tapen. Dan kan je gedurende de dag eigenlijk redelijk snel gewoon functioneren, ...

Beta alanine kan zeer schadelijk zijn voor personen die er niet tegen kunnen. We hebben er uitgebreide testen mee gedaan in 2009 en 2010 en waren tot verbazende resultaten gekomen. Wel bij degene die er goed op reageerden haalden we dan weer goede resultaten. Maar je mag toch nemen dat ongeveer 6 à ...

Ik rijd sinds kort met een zadel van ISM. Ziet er niet uit, maar wanneer je zoals ik al meer dan 30 jaar fietst en dus zeer veel tijd op een zadel hebt vertoeft valt het me toch op dat het zeer ontlastend werkt op o.a. de prostaat. En omwille ik vele bloedanalyses en klachten ervaar van fietsers, he...

Sunn, je uitleg is zeer goed in verband met de creatine. Als iemand creatine wilt gebruiken, bestel de pure vorm. Niet van een merk, maar gewoon bij de apotheek puur creatine mono - hydr. Het enigste wat ik dan ook nog adviseer om erbij te gebruiken is puur L Glutamine. Wij hebben zeer goede resulta...

Spijtig dat Van den Bosche niet echt kennis heeft van moderne energie repen en energie gels. Want dan zou hij niet spreken van insuline te snel stijgen. Daar zijn energie gels voor energie aan te voeren met snelle en trage suikers, met extra stoffen in die de inspanning gevoelig kan verlengen, idem ...

kozzen12, je kan zeker kracht en cardio in 1 trainingssesie combineren. Maar ongeveer de 50/50 regel proberen te houden. Bovenal is het zeer belangrijk om de trainingen afwisselend en aangenaam te houden. Je mag er geen (van moeten) van maken. Maar een beetje naar je doelen te werken zonder aan een ...

Fitnes training is ook zeker goed alternatief, belangrijk is om 50/50 cardio - kracht aan te houden per week. Ook niet speciaal focussen om dezelfde oefeningen. Maar als je in een fitnes zaak komt en de begeleider aanspreekt wat je doelen zijn, zal je zeker geholpen worden. Want uit mijn ervaring is...

Jacuba, drinken is altijd belangrijk tijdens een training. Natuurlijk kan je in de winter met minder drank rondkomen, maar voor een training van +/ 2 uur zou je toch minimum jezelf verplichten om een bidon van 750 ml. te nuttigen. Voordeel is dat je beter blijft funtioneren en minder pretatie verlie...

Sunn, Mars is goed voor een zeer lange duurrit. Maar dan moet je nog opletten omdat het bij redelijk wat personen zeer slecht opgenomen word omwille de chocolade en vele slechte veten en suikers. Menige sporter krijgt er een zwaar of mottig gevoel van, zelfs met kleindere stukjes. Maar het is ook ni...