Deze ochtend een gevarieerd parcours van 54K gereden met hoogtepunt de Haasdonkse single tracks. Goede bewegwijzering, soms wel eens in de remmen moeten gaan voor een scherpe afslag, bevoorrading ok. Een topper van een toertocht in deze streek! Bravo aan de organisatie! Het was fun!

Bedankt mud devils voor uitstekend ritje van 54km. Bewegwijzering + seingevers prima en duidelijk veel werk gestoken in die technische stroken! Top!

Prima organisatie en bewegwijzering. Door het droge weer een snel afwisselend parcours in een bosrijke omgeving met een paar leuke privé passages. Ideaal om de conditie op te krikken.

Wat bedoel je juist met een herstelweek? Enkel rustig fietsen ? Een herstelweek is een week waar het trainingsvolume gehalveerd wordt. In uw geval zou ik de TT in het weekend laten vallen, enkel rustig fietsen naar/van het werk en misschien een dagje meer met de auto gaan werken (als je voelt dat j...

Om op een fysiologisch correcte manier te trainen, is het niet nodig om de hele week intensief te trainen. Je denkt toch ook niet dat de profs constant intensief trainen? DE basis van duursport is namelijk trainen à 60 - 70% van HFmax. Hierdoor stimuleer je niet alleen de vetverbranding tijdens en n...

Op lange ritten neem ik een paar boterhammen met choco of confituur mee of een rijsttaartje mee. Die eet ik dan op na 2tal uur (op een rit van 5 - 6u), zodanig dat die (complexere) koolhydraten verteert en beschikbaar zijn naar het einde toe. Voor de rest sportdrank en banaan. En ik heb ook altijd e...

Met een verhoogde hartslag wil je lichaam iets signaliseren, of dit nu komt door de hitte of door de interval training een dag eerder of door een (verborgen) ziekte of moeheid of gelijk wat, speelt geen rol want wat het ook is, het is een extra belasting voor je lichaam. Als ik zie dat mijn hartslag...

Om vet te verbranden kan je dus best LSD (Long Slow Distance) trainingen doen: Op een relatief traag tempo (niet boven de 85% van je max hartslag gaan) een relatief grote afstand fietsen. Dit is natuurlijk allemaal relatief. Hoe meer je getraind bent, hoe sneller en verder je zal kunnen fietsen ter...

Als je leeg zit na 90 - 120 minuten, betekent dat je teveel suikers verbrandt en op een te hoog niveau traint. Train daarom tussen 60% - 70% van HFmax en verleng de duur en frequentie (max 10% van totale volume/week) van de trainingen systematisch. In het begin zal je snelheid laag zijn maar hierdoo...

Neen kan het zijn dat mijn zadel te hoog staat Als je recent je zadel verhoogd hebt of een nieuwe fiets gekocht heb, zal het hoogst waarschijnlijk liggen aan het feit dat de pezen van je hamstrings wat overbelast zijn. Verlaag je zadel terug met enkele mm en kijk wat het zegt. Na een ritje kan je w...