Training van de dag!

[Hemd]

As ge in blokken gereje hebt toch, en dat hebde nie e ?
Morgen dan nog hetzelfde aan 90% en overmorgen aan 85% en dan zijde vertrokken...maandag moogt ge rusten dan .
En eigenlijk is 1H45m (gok ik) zelfs al teveel.

Vandaag zou ik ook nog iets moeten doen maar ik ben echt niet in de moed en geen goesting, dus doen we lekker niks. Néh.
Maar verder mijn trainingsplannen uitdokteren.

[El Perro Diablo]

alléé m'n eersten post in den Stijn z'nen topic:

om nie té belachelijk over te komen m'n eigen eens goe choco gerejen...

43km 144HRavr (145=m'n overslag ) 26.5gem

met den mtb en NN's op 2 kilo

@Hemd, daméé zit 'k goe voor de nieuwe trainmethode zekers?

Ik denk dat dat voor dezen tijd van't jaar al veeeel te hard is, tenzij ge cyclocross wedstrijden rijdt.

Nu moet ge kracht en basis trainen!!!

Mss zal ik (morgen dan, of overmorgen....of te zondag of zo...) eens een basisplan neerpennen(van de sportkliniek) voor mensen die 3x per week kunnen fietsen, met nog wat oefeningen die ge naast uw bed kunt doen.
Nu te hard trainen en ge ligt heel de zomer strijk gelak ik vorig jaar, en geloof me dat wilde nie meemaken.
Als ge echt wilt trainen moet je je hartslagzones kennen!!!!!!!!!!!!!!

[Kevindn]

Trainingen zijn voor mij begonnen op 29/09/08, zit ondertussen in week 9.
Vorige 8 weken: opbouw aerobe uithouding en kracht
Deze week is voor mij een herstelweek elke training deze week puur in teken van regeneratie. Gisteren herstelrit met racebike: 45km - 1u58min -23 km/u avg in Hr Zone 1 (0-137) - hr. gemid 124. Vandag: rust; morgen krachtraining en core stability in gym.
Vanaf volgende week verder opbouwen maximale kracht en uithouding.

Hartslagzones:

Zone 1 Recovery: -137
Zone 2 Aerobic: 138-151
Zone 3 Tempo: 152-158
Zone 4 Sub Threshold: 159-169
Zone 5a Threshold: 170-173
Zone 5b Aerobic capacity: 174-179
Zone 5c Anaerobic capacity: 180-

[J.E.]

@Hemd, blokken?

@EPD, iedereen heeft de mond vol van lage intensiteit trainingen tot ge ziet wat "ze" effectief doen.... Da chocoritteke van vandaag was de eerste vandeweek. De rest was allemaal een stuk onder den overslag...


wanneer zou'k nu best m'n 3+uur doen? zaterdag of zondag?

voor herstel ga'k nu na CM season4 kijken

[bartjoosen]

@Hemd, daméé zit 'k goe voor de nieuwe trainmethode zekers?

K hem pecies iet gemist, nieuwe trainmethode???
Waar kannek die vinne?

[bartjoosen]

@Hemd, daméé zit 'k goe voor de nieuwe trainmethode zekers?

K hem pecies iet gemist, nieuwe trainmethode???
Waar kannek die vinne?

[Hemd]

K hem pecies iet gemist, nieuwe trainmethode???
Waar kannek die vinne?

bv. op wielertoerista is er een interessante discussie aan de gang.http://www.wielertoerist.be/forum/viewt ... 4886ff796d
(met dank aan J.E. voor de link)

Powertapwheels voor mtb disc kosten rond de 1700 euro, koopje dus

@J.E. (Die afkorting doet me steeds aan JR denken van Dallas, dit terzijde) Dacht ergens gelezen te hebben (suggestie) van 3x20' 95% te rijden de eerste dag. Met enkele minuten rustig aan tssin.

[J.E.]

gisteren een uurke schoolslag, pffiuuuw da's nog zwaarder dan 'k dacht, I kid you not!

vandaag samen met FloFlo, 61km 420HM's lage hartslag 112avr (24 gem)
wel friskes als ge op't gemak rijdt....
wel een goei toerke gevonden, nie te eentonig met wa hm's:



Morgen een krachttrainingske, dan zullen we't wel wa warmer krijgen

[Stijnie]

vrijdag een uurken op de rollen...
hartslagzone H 114-132 25km

zaterdag groepstraining
harstlagzone EU1 132-160 en EU2 160-165
102km en 28,73gemid

vandaag mtbtraining in overijse
38km en 15,2 gemid

vanaf morgen een rustweekje!!!

[J.E.]

dan toch nie met den baaik na Overijse gereden?