Hey iedereen, er is veel te lezen over omslagpunt, lactaat, max hartslag, .... Je kan dit laten testen (voor veel te veel geld :-? ) in een sportcentrum, maar met een fiets op rollen waarbij je de weerstand kan instellen (en gekend is) moet je IMHO zelf je omslagpunt kunnen bepalen. Het protocol vol...

Bij tacx rollen krijgt ge ne snelspanner bij. En om nu te zeggen dat op rollen 10 minuten uren lijken: ik heb juist 2u op de rollen gezeten, heb me geen seconde verveeld. Ik hou me dan ondertussen bezig met trapfrequentie, hartslag, snelheid, verzet, muziek luisteren. Als ge een gestructureerde trai...

Als het geen fiets is met naafversnellingen moet het volgens mij wel lukken.
Ik ken de prijs van nen home trainer niet, maar ik kan me voorstellen dat je een goed koop stel rollen minder betaald dan een goedkope hometrainer en er toch meer geniet van hebt.

kwille nu niet ambetant doen hé, maar is LSD nu niet "trager" dan D1 :drunk: :-? Das een veel voorkomend probleem: Bij het ene boekje hebben ze het over LSD, in een ander over D1, en dan slagen ze op de duur alles nog door elkaar. Het beste is van te kijken naar wat de juiste definitie is van LSD i...

Hier heb ik ook nog ne leuke:
http://home.hia.no/~stephens/mtbplan.htm

Ik heb het hele excel documentje nagemaakt, zodat je de trainingsuren/jaar kan veranderen. Laat maar iets weten als je dat ook moet hebben.


Bart

van Veussel dus

ps: in dat 'fiets' nummer geven ze het vb van een 'cyclosportieveling' die in de winter veel in d3 traint (dus dicht tegen de overslagpols voor lange tijd), op de ergotrainer, en relatief weinig duurtrainingen doet, maar die geeft toe dat hij tekort komt op de lange afstand in de zomer, hij is wel,...

ik ga je raad dan ook opvolgen en 2 keer krachttraining doen i.p.v. 1 keer kracht en 1 keer klimtraining (naast 2-3 keer lsd van 2-5 uur), vanaf februari/maart schakel ik dan over naar klimtrainingen + int. en ext. interval trainingen (en, voor zover mogelijk, nu en dan langere lsd ritten) Wel een ...

Het verschil tussen specifieke klim en specifieke kracht trainingen ligt em vooral in de trapfrequentie. Waar de trapfrequentie bij de krachttraining laag is (40-60rpm) is deze bij klimtraining veel hoger (80-90 rpm). Ook probeer je bij de krachttraining je hartslag onder het omslagpunt te houden, t...

Je traint kracht door een lage trapfrequentie en ONDER het omslagpunt. krachttraining is GEEN weerstandtraining. Dat zal wel zo zijn, maar hoe doe je dat in de praktijk? Want als je kracht moet of wil trainen, dan moet je toch een zware versnelling gebruiken, en als je dan nog enigszins wil doorduw...